iPhone-ലെ ‘ഫിറ്റ്നസി’ൽ ഒരു വർക്ക്ഔട്ട് ആരംഭിക്കൂ

ഹൈ ഇന്റൻസിറ്റി ഇന്റർവെൽ ട്രെയിനിങ് (HIIT), ഔട്ട്ഡോർ ഓട്ടം, ഔട്ട്ഡോർ സൈക്കിൾ തുടങ്ങിയ കാർഡിയോ-ഫോക്കസ്ഡ് ഓപ്ഷനുകൾ മുതൽ ഫങ്ഷണൽ സ്ട്രെങ്ത് ട്രെയിനിങ്, കോർ ട്രെയിനിങ്, കിക്ക്ബോക്സിങ് പോലുള്ള ശക്തി അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള വർക്ക്ഔട്ടുകൾ വരെയുള്ള വ്യക്തിഗത വർക്ക്ഔട്ട് സെഷനുകൾ നിങ്ങൾക്ക് ആരംഭിക്കാം. നിങ്ങൾ ഒരു വർക്ക്ഔട്ട് തരം ആരംഭിക്കുമ്പോൾ ഓട്ടോമാറ്റിക്കായി പ്ലേ ചെയ്യാനും മീഡിയ സജ്ജീകരിക്കാം: നിങ്ങൾ Apple Music സബ്സ്ക്രൈബ് ചെയ്യുകയാണെങ്കിൽ, വർക്ക്ഔട്ട് തരത്തെയും നിങ്ങൾ ഇഷ്ടപ്പെടുന്ന സംഗീതത്തെയും അടിസ്ഥാനമാക്കി Apple Music മീഡിയ സെലക്റ്റ് ചെയ്യുന്നു. അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് മീഡിയ സ്വയം തിരഞ്ഞെടുക്കാം.

നിങ്ങൾക്ക് ഒരു iPhone മാത്രമാണ് ഉള്ളതെങ്കിൽ, താഴെപ്പറയുന്ന വർക്ക്ഔട്ട് തരങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് ഒരു വർക്ക്ഔട്ട് ചെയ്യാം:

  • ഔട്ട്‌ഡോർ നടത്തം

  • ഔട്ട്ഡോർ ഓട്ടം

  • ഹൈക്കിങ്

  • ഔട്ട്ഡോർ പുഷ് വാക്കിങ് പേസ്

  • ഔട്ട്ഡോർ പുഷ് റണ്ണിങ് പേസ്

  • ഔട്ട്ഡോർ സൈക്കിൾ

നിങ്ങൾ ഒരു Apple Watch, AirPods Pro 3, Powerbeats Pro 2, അല്ലെങ്കിൽ അനുയോജ്യതയുള്ള Bluetooth എനേബിൾ ചെയ്ത മൂന്നാം കക്ഷി ഹൃദയസ്പന്ദന നിരക്ക് മോണിറ്റർ എന്നിവ കണക്റ്റ് ചെയ്യുമ്പോൾ, സ്ക്രീനിൽ ഡിസ്പ്ലേ ചെയ്യുന്ന വർക്ക്ഔട്ട് മെട്രിക്സ് ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് വർക്ക്ഔട്ട് ചെയ്യാൻ കഴിയും.

കുറിപ്പ്: AirPods Pro 3-ലേക്കോ മൂന്നാം കക്ഷി ഹൃദയസ്പന്ദന നിരക്ക് മോണിറ്ററിലേക്കോ നിങ്ങളുടെ iPhone കണക്റ്റ് ചെയ്തിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് കിക്ക്ബോക്സിങ്, പിലാറ്റസ് പോലുള്ള കൂടുതൽ വർക്ക്ഔട്ട് തരങ്ങളിലേക്ക് ആക്സസ് ഉണ്ടായിരിക്കും. നിങ്ങൾക്കൊരു Apple Watch ഉണ്ടെങ്കിൽ, എല്ലാ വർക്ക്ഔട്ട് തരങ്ങളിലേക്കും നിങ്ങൾക്ക് ആക്സസ് ഉണ്ട്.

മൂന്ന് വർക്ക്ഔട്ട് തരങ്ങൾ കാണിക്കുന്ന ‘ഫിറ്റ്നസ് വർക്ക്ഔട്ട്’ സ്ക്രീൻ. സ്ക്രീനിന്റെ മുകളിൽ ഒരു വർക്ക്ഔട്ട് ലോഗ് ചെയ്യാനും ഹൃദയമിടിപ്പ് മോണിറ്റർ കണക്റ്റ് ചെയ്യാനുമുള്ള ബട്ടണുകൾ.

ഹൃദയസ്പന്ദന നിരക്ക് ഡിവൈസ് കണക്റ്റ് ചെയ്യൂ

വർക്ക്ഔട്ട് ആരംഭിക്കുന്നതിന് മുൻപ്, നിങ്ങളുടെ iPhone-ൽ, Apple Watch, AirPods Pro 3, Powerbeats Pro 2, അല്ലെങ്കിൽ ‘ആരോഗ്യം’ ആപ്പിലേക്ക് കണക്റ്റ് ചെയ്യുന്ന Bluetooth® എനേബിൾ ചെയ്ത മൂന്നാം-കക്ഷി ഹൃദയസ്പന്ദന നിരക്ക് മോണിറ്ററുകൾ കണക്റ്റ് ചെയ്തിട്ടുണ്ടെന്ന് ഉറപ്പാക്കൂ. AirPods Pro 3-യെ കുറിച്ചുള്ള കൂടുതൽ വിവരങ്ങൾക്ക്, AirPods യൂസർ ഗൈഡിൽ AirPods Pro 3 ഉപയോഗിച്ച് വർക്ക്ഔട്ടുകൾക്കിടെ നിങ്ങളുടെ ഹൃദയസ്പന്ദന നിരക്ക് ട്രാക്ക് ചെയ്യൂ എന്നത് കാണൂ.

നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ഹൃദയസ്പന്ദന നിരക്ക് ഡിവൈസ് കണക്റ്റ് ചെയ്തിട്ടില്ലെങ്കിൽ, താഴെപ്പറയുന്നവ ചെയ്യൂ:

  1. നിങ്ങളുടെ iPhone-ലെ ‘ഫിറ്റ്നസ്’ ആപ്പിലേക്ക് പോകൂ.

  2. ‘വർക്ക്ഔട്ട്’ ടാപ്പ് ചെയ്യൂ, തുടർന്ന് മുകളിൽ വലത് കോണിലുള്ള ‘ഹാർട്ട് റേറ്റ് ഡിവൈസുകൾ’ ബട്ടൺ ടാപ്പ് ചെയ്യൂ.

  3. Bluetooth ക്രമീകരണം ടാപ്പ് ചെയ്യൂ, തുടർന്ന് നിങ്ങളുടെ iPhone ഒരു Bluetooth ആക്സസറിയുമായി ജോഡിയാക്കൂ.

ഒരു വർക്ക്ഔട്ട് ആരംഭിക്കൂ

  1. നിങ്ങളുടെ iPhone-ലെ ‘ഫിറ്റ്നസ്’ ആപ്പിലേക്ക് പോകൂ.

  2. ‘വർക്ക്ഔട്ടി’ൽ ടാപ്പ് ചെയ്യൂ, തുടർന്ന് നിങ്ങൾ ചെയ്യാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന വർക്ക്ഔട്ട് തരത്തിലേക്ക് സ്ക്രോൾ ചെയ്യൂ.

    കൂടുതൽ വർക്ക്ഔട്ട് തരങ്ങൾ കാണാൻ, ടാബിന്റെ താഴെയുള്ള ‘ചേർക്കൂ’ ബട്ടൺ ടാപ്പ് ചെയ്യൂ.

  3. വർക്ക്ഔട്ട് ആരംഭിക്കാൻ ‘തുടങ്ങൂ’ ബട്ടൺ ടാപ്പ് ചെയ്യൂ.

ഒരു വർക്ക്ഔട്ടിനായി ഓഡിയോ തിരഞ്ഞെടുക്കൂ

നിങ്ങൾ ഒരു വർക്ക്ഔട്ട് തരം ആരംഭിക്കുമ്പോൾ മീഡിയ ഓട്ടോമാറ്റിക്കായി പ്ലേ ചെയ്യാൻ സജ്ജമാക്കാനാകും—നിങ്ങൾ സാധാരണയായി കേൾക്കുന്നതിനെ അടിസ്ഥാനമാക്കി നിങ്ങൾക്കായി സെലക്റ്റ് ചെയ്ത മീഡിയ, അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾ സ്വയം തിരഞ്ഞെടുക്കുന്ന മീഡിയ.

  1. നിങ്ങളുടെ iPhone-ലെ ‘ഫിറ്റ്നസ്’ ആപ്പിലേക്ക് പോകൂ.

  2. ‘വർക്ക്ഔട്ടി’ൽ ടാപ്പ് ചെയ്യൂ, ഒരു വർക്ക്ഔട്ട് തരത്തിലേക്ക് സ്ക്രോൾ ചെയ്യൂ, തുടർന്ന് മീഡിയ ബട്ടൺ എന്നതിൽ ടാപ്പ് ചെയ്യൂ.

  3. ‘മീഡിയ ഓട്ടോപ്ലേ’ ഓണാക്കൂ.

  4. നിങ്ങൾ Apple Music സബ്സ്ക്രൈബ് ചെയ്യുകയാണെങ്കിൽ, വർക്ക്ഔട്ട് തരത്തെയും നിങ്ങൾ കേൾക്കുന്ന സംഗീതത്തെയും അടിസ്ഥാനമാക്കി മീഡിയ ഓട്ടോമാറ്റിക്കായി പ്ലേ ചെയ്യാം. നിങ്ങൾക്കായി തിരഞ്ഞെടുത്തത് ടാപ്പ് ചെയ്യൂ.

  5. നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം മീഡിയ തിരഞ്ഞെടുക്കാൻ ‘മീഡിയ തിരഞ്ഞെടുക്കൂ’ എന്നതിൽ ടാപ്പ് ചെയ്യൂ, ‘മീഡിയ ചേർക്കൂ’ എന്നതിൽ ടാപ്പ് ചെയ്യൂ, തുടർന്ന് താഴെപ്പറയുന്നവയിൽ ഒന്ന് ചെയ്യൂ:

    • നിർദേശിക്കപ്പെട്ട ഒരു ഓപ്ഷൻ തിരഞ്ഞെടുക്കാൻ: നിർദേശങ്ങൾ എന്നതിന് താഴെയുള്ള ഒരു ഓപ്ഷൻ ടാപ്പ് ചെയ്യൂ.

      നുറുങ്ങ്: കൂടുതൽ നിർദേശങ്ങൾ കാണാൻ, ‘ഉറവിടങ്ങൾ’ എന്നതിന് താഴെ സംഗീതം അല്ലെങ്കിൽ പോഡ്കാസ്റ്റുകൾ ടാപ്പ് ചെയ്യൂ.

    • ഒരു പ്ലേലിസ്റ്റ് തിരഞ്ഞെടുക്കാൻ: സംഗീതം ടാപ്പ് ചെയ്യൂ, പ്ലേലിസ്റ്റുകൾ ടാപ്പ് ചെയ്യൂ, തുടർന്ന് ഒരു പ്ലേലിസ്റ്റ് തിരഞ്ഞെടുക്കൂ.

  6. പൂർത്തിയാകുമ്പോൾ ‘കഴിഞ്ഞു’ ബട്ടൺ എന്നതിൽ ടാപ്പ് ചെയ്യൂ.

കുറിപ്പ്: നിങ്ങളുടെ വർക്ക്ഔട്ട് ആരംഭിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് നിങ്ങൾ കേൾക്കുന്ന സംഗീതമോ മറ്റ് ഓഡിയോയോ പ്ലേ ചെയ്യുന്നത് തുടരും.

വർക്ക്ഔട്ട് കൺട്രോളുകൾ ഉപയോഗിക്കൂ

ഒരു വർക്ക്ഔട്ട് ചെയ്യുമ്പോൾ, നിങ്ങൾക്ക് പോസ് ചെയ്യാനും ഒരു സെഗ്മെന്റ് അടയാളപ്പെടുത്താനും ഒരു ചെക്ക് ഇൻ അയയ്ക്കാനും കൺട്രോളുകൾ ലോക്ക് ചെയ്യാനും മറ്റും കഴിയും. നിങ്ങൾ ഒരു വർക്ക്ഔട്ട് പൂർത്തിയാക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങൾ എങ്ങനെ ചെയ്തു എന്നതിന്റെ ഒരു സമ്മറി നിങ്ങൾക്ക് കാണാൻ കഴിയും.

  1. നിങ്ങളുടെ iPhone-ലെ ‘ഫിറ്റ്നസ്’ ആപ്പിലേക്ക് പോകൂ.

  2. ഒരു വർക്ക്ഔട്ട് ആരംഭിക്കൂ, തുടർന്ന് താഴെപ്പറയുന്നവയിൽ ഏതെങ്കിലും ചെയ്യൂ:

    • വർക്ക്ഔട്ട് പോസ് ചെയ്യാൻ: ‘പോസ് ചെയ്യൂ’ ബട്ടൺ എന്നതിൽ ടാപ്പ് ചെയ്യൂ.

    • വർക്ക്ഔട്ട് തുടരാൻ: 'തുടരൂ' ബട്ടൺ എന്നതിൽ ടാപ്പ് ചെയ്യൂ.

    • ഒരു സെഗ്മെന്റ് മാർക്ക് ചെയ്യാൻ: ‘സെഗ്മെന്റുകൾ’ ബട്ടൺ ടാപ്പ് ചെയ്യൂ.

    • ഒരു ഹൃദയസ്പന്ദന നിരക്ക് ഡിവൈസ് കണക്റ്റ് ചെയ്യാൻ: ‘ഹാർട്ട് റേറ്റ് ഡിവൈസുകൾ’ ബട്ടൺ ടാപ്പ് ചെയ്യൂ.

    • വർക്ക്ഔട്ട് അവസാനിപ്പിക്കാൻ: സ്ക്രീനിന്റെ താഴെ നിന്ന് മുകളിലേക്ക് സ്വൈപ്പ് ചെയ്യൂ, തുടർന്ന് ‘വർക്ക്ഔട്ട് അവസാനിപ്പിക്കൂ’ ടാപ്പ് ചെയ്യൂ. വർക്ക്ഔട്ട് സമ്മറി അവലോകനം ചെയ്ത ശേഷം ‘കഴിഞ്ഞു’ ബട്ടൺ എന്നതിൽ ടാപ്പ് ചെയ്യൂ.

    • Workout Buddy മ്യൂട്ട് ചെയ്യാൻ: സ്ക്രീനിന്റെ താഴെ നിന്ന് മുകളിലേക്ക് സ്വൈപ്പ് ചെയ്യൂ, തുടർന്ന് ‘മ്യൂട്ട് ചെയ്യൂ’ എന്നതിൽ ടാപ്പ് ചെയ്യൂ.

    • ഒരു ചെക്ക്-ഇൻ ആരംഭിക്കാൻ: സ്ക്രീനിന്റെ താഴെ നിന്ന് മുകളിലേക്ക് സ്വൈപ്പ് ചെയ്യൂ, ചെക്ക്-ഇൻ ടാപ്പ് ചെയ്യൂ, തുടർന്ന് സ്ക്രീനിലെ നിർദേശങ്ങൾ പാലിക്കൂ.

    • iPhone-ൽ മെട്രിക്സുകൾ കാണുന്നത് നിർത്തൂ (Apple Watch ആവശ്യമാണ്): സ്ക്രീനിന്റെ താഴെ നിന്ന് മുകളിലേക്ക് സ്വൈപ്പ് ചെയ്ത് ‘കാണുന്നത് നിർത്തൂ’ ടാപ്പ് ചെയ്യൂ.

      കുറിപ്പ്: വീണ്ടും കാണാൻ തുടങ്ങാൻ, നിങ്ങളുടെ Apple Watch-ൽ വലത്തേക്ക് സ്വൈപ്പ് ചെയ്യൂ, തുടർന്ന് ‘കാണൂ’ ടാപ്പ് ചെയ്യൂ.

    • വർക്ക്ഔട്ട് കൺട്രോളുകൾ ലോക്ക് ചെയ്യാൻ: സ്ക്രീനിന്റെ താഴെ നിന്ന് മുകളിലേക്ക് സ്വൈപ്പ് ചെയ്യൂ, തുടർന്ന് ‘കൺട്രോളുകൾ ലോക്ക് ചെയ്യൂ’ ടാപ്പ് ചെയ്യൂ.

ഇതും കാണൂiPhone-ലെ ‘ഫിറ്റ്നസി’ൽ നിങ്ങളുടെ പ്രവർത്തന സംഗ്രഹം കാണൂiPhone-ലെ ‘ഫിറ്റ്നസി’ൽ ഒരു വർക്ക്ഔട്ട് ഇഷ്ടാനുസൃതമാക്കൂ
Morty Proxy This is a proxified and sanitized view of the page, visit original site.
സഹായകമായോ?
കാരക്റ്റർ പരിധി: 250
പരമാവധി കാരക്റ്റർ പരിധി 250 ആണ്.
നിങ്ങളുടെ ഫീഡ്ബാക്കിന് നന്ദി.
Morty Proxy This is a proxified and sanitized view of the page, visit original site.