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iPhone पर सेहत में नींद के शेड्यूल जोड़ें या बदलें

अपना पहला नींद का शेड्यूल सेटअप करने के बाद, आप अतिरिक्त शेड्यूल सेट कर सकते हैं—उदाहरण के लिए, आप कार्यदिवस और सप्ताहांत के लिए अलग-अलग शेड्यूल बना सकते हैं। आप कोई भी शेड्यूल संशोधित कर सकते हैं—उदाहरण के लिए, आप उसका जागने का समय बदल सकते हैं।

सेहत ऐप में “अपना शेड्यूल संपादित करें” स्क्रीन, जिसमें स्क्रीन के शीर्ष पर सोने और जागने के समय की घड़ी तथा स्क्रीन के निचले भाग पर अलार्म विकल्प मौजूद हैं।

नींद का शेड्यूल जोड़ें या बदलें

  1. अपने iPhone पर सेहत ऐप पर जाएँ।

  2. नीचे दाईं ओर “ब्राउज़ करें” पर टैप करें, फिर “नींद” पर टैप करें।

  3. अपने शेड्यूल तक नीचे की ओर स्क्रोल करें, फिर “संपूर्ण शेड्यूल” और “विकल्प” पर टैप करें।

  4. निम्नलिखित में से कोई एक काम करें :

    • नींद का शेड्यूल जोड़ें : “शेड्यूल जोड़ें” पर टैप करें।

    • नींद का शेड्यूल बदलें : जिस शेड्यूल को आप बदलना चाहते हैं, उसके लिए “संपादित करें” पर टैप करें।

  5. निम्नलिखित में से कोई भी एक कार्य करें :

    • अपने शेड्यूल के लिए दिन सेट करें : किसी दिन को अपने शेड्यूल में जोड़ने या हटाने के लिए स्क्रीन के सबसे ऊपर उस दिन पर टैप करें। यह शेड्यूल केवल ठोस रंग के वृत्त से दिखाए गए दिनों पर ही लागू होता है।

    • अपने सोने और जागने का समय ऐडजस्ट करें : अपने सोने का समय बदलने के लिए, बेडटाइम बटन ड्रैग करें, अपने जागने का समय बदलने के लिए रिंगिंग अलार्म बटन ड्रैग करें या दोनों समय को एक साथ बदलने के लिए आइकॉन के बीच अर्द्ध वृत्त ड्रैग करें।

    • अलार्म विकल्प सेट करें : अलार्म चालू या बंद करें।

      अलार्म चालू होने पर आप ध्वनि, उसका वॉल्यूम, वाइब्रेशन और स्नूज़ करें विकल्प चुन सकते हैं।

      नोट : आप नींद शेड्यूल अलार्म के लिए कोई गाना नहीं चुन सकते। हालाँकि, आप घड़ी ऐप से अलार्म के लिए कोई गाना चुन सकते हैं ।

  6. जब आप समाप्त कर लें, तो “जोड़ें” या “पूर्ण” पर टैप करें।

    जब आप “पूर्ण” पर टैप करते हैं, तो शेड्यूल में प्रत्येक दिन परिवर्तन लागू होते हैं।

केवल अपना अगला शेड्यूल बदलें

आप अपने नींद के शेड्यूल में अस्थायी परिवर्तन कर सकते हैं।

  1. अपने iPhone पर सेहत ऐप पर जाएँ।

  2. नीचे दाईं ओर “ब्राउज़ करें” पर टैप करें, फिर “नींद” पर टैप करें।

  3. अपने शेड्यूल तक नीचे की ओर स्क्रोल करें, फिर संपादित करें (अगला के नीचे) पर टैप करें।

  4. अपने सोने का समय बदलने के लिए, बेडटाइम बटन ड्रैग करें, अपने जागने का समय बदलने के लिए रिंगिंग अलार्म बटन ड्रैग करें या दोनों समय को एक साथ बदलने के लिए आइकॉन के बीच अर्द्ध वृत्त ड्रैग करें।

  5. अलार्म विकल्प चुनें।

    अलार्म चालू होने पर आप ध्वनि, उसका वॉल्यूम, वाइब्रेशन और स्नूज़ करें विकल्प चुन सकते हैं।

  6. “पूर्ण” पर टैप करें।

नोट : आप अपने अगले नींद शेड्यूल अलार्म को बदलने के लिए घड़ी ऐप का भी इस्तेमाल कर सकते हैं।

अगली बार जागने के समय के बाद, आपका सामान्य शेड्यूल रिज़्यूम हो जाता है।

यह भी देखेंसभी नींद के शेड्यूल और अलार्म बंद करेंनींद का शेड्यूल और उसका अलार्म डिलीट करेंiPhone पर सेहत में अपने सुस्ताने की अवधि, नींद गोल आदि बदलें
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