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iPhone पर फ़िटनेस के साथ शुरू करें

अपने फ़िटनेस गोल पूरे करने में मदद पाने के लिए iPhone पर फ़िटनेस ऐप का इस्तेमाल करें। आप अपनी प्रगति ट्रैक कर सकते हैं, पूरे किए गए वर्कआउट देख सकते हैं, अपने गोल बदल सकते हैं और अपनी ऐक्टिविटी अन्य के साथ शेयर कर सकते हैं।

फ़िटनेस में सारांश स्क्रीन, जो ऐक्टिविटी रिंग, क़दमों की गिनती, क़दमों की दूरी और Apple Fitness+ क्षेत्र दिखाती है।

अपना सारांश देखें

अपनी ऐक्टिविटी रिंग, आपके द्वारा चले गए क़दमों की संख्या, तय की गई दूरी, ट्रेंड आदि का सारांश देखने के लिए फ़िटनेस ऐप खोलें। आप जो मेट्रिक्स देखना चाहते हैं, उन्हें शामिल करने के लिए सारांश टैब को भी कस्टमाइज़ कर सकते हैं। स्क्रीन के नीचे सारांश पर टैप करें, नीचे की ओर स्क्रोल करें, फिर सारांश संपादित करें पर टैप करें।

फ़िटनेस मूव गोल शेड्यूल स्क्रीन, मूव गोल को बढ़ाने या घटाने के लिए बटन दिखाती है।

अपने गोल बदलें

आप अपनी प्रत्येक ऐक्टिविटी रिंग के लिए अपने दैनिक गोल बदल सकते हैं। आप सप्ताह के दिन के अनुसार अपने ऐक्टिविटी रिंग गोल को भी कस्टमाइज़ कर सकते हैं। सारांश टैब में, ऐक्टिविटी रिंग पर टैप करें, नीचे स्क्रोल करें, फिर गोल बदलें पर टैप करें।

फ़िटनेस वर्कआउट स्क्रीन तीन वर्कआउट दिखाती है।

वर्कआउट शुरू करें

आप व्यक्तिगत वर्कआउट सत्र शुरू कर सकते हैं। आप हाई इंटेंसिटी इंटरवल ट्रेनिंग (HIIT), आउटडोर रन और आउटडोर साइकिल जैसी कार्डियो-फ़ोकस ऐक्टिविटी से लेकर फ़ंक्शनल स्ट्रेंथ ट्रेनिंग, कोर ट्रेनिंग और किकबॉक्सिंग जैसे शक्ति-आधारित वर्कआउट कर सकते हैं। वर्कआउट पर टैप करें, फिर वर्कआउट प्रकार के आगे शुरू करें बटन पर टैप करें।

साथ ही, आप जब Apple Watch, AirPods Pro 3, Powerbeats Pro 2 या संगत Bluetooth® सक्षम थर्ड-पार्टी हृदय गति मॉनिटर को कनेक्ट करते हैं, तो आप स्क्रीन पर दिखाए गए वर्कआउट मेट्रिक्स की मदद से वर्कआउट कर सकते हैं।

फ़िटनेस शेयरिंग स्क्रीन, जिसमें ऐक्टिविटी रिंग और ऐक्टिविटी हाईलाइट किसी व्यक्ति और उसके दोस्तों के बीच शेयर किए जाते हैं।

दोस्तों के साथ अपनी ऐक्टिविटी शेयर करें

शेयरिंग पर टैप करें, फिर अपने फ़िटनेस गोल की दिशा में अपनी प्रगति को शेयर करने के लिए किसी दोस्त को आमंत्रित करें पर टैप करें। आप अपने दोस्तों की ऐक्टिविटी के हाईलाइट देख सकते हैं और जब वे अपने गोल पूरे करते हैं, वर्कआउट पूरा करते हैं या और भी बहुत कुछ करते हैं, तो आपको सूचनाएँ मिलती हैं।

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