iOS 26
iOS 18
ਇਸ ਕੰਟਰੋਲ ਦੀ ਸੋਧ ਕਰਨ ਨਾਲ ਇਹ ਪੰਨਾ ਆਪਣੇ ਆਪ ਅੱਪਡੇਟ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ

iPhone ‘ਤੇ “ਤੰਦਰੁਸਤੀ” ਐਪ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨਾ

ਆਪਣੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਸੰਬੰਧੀ ਟੀਚਿਆਂ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ iPhone ’ਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਐਪ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ। ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਪ੍ਰਗਤੀ ਨੂੰ ਟ੍ਰੈਕ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਪੂਰੇ ਕੀਤੇ ਵਰਕਆਊਟ ਦੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਆਪਣੇ ਟੀਚੇ ਬਦਲ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਗਤੀਵਿਧੀ ਨੂੰ ਦੂਜਿਆਂ ਨਾਲ ਸਾਂਝਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਐਪ ਵਿੱਚ ਸੰਖੇਪ ਸਕਰੀਨ ‘ਤੇ ਗਤੀਵਿਧੀ ਰਿੰਗਜ਼, ਕਦਮਾਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ, ਕਦਮਾਂ ਦੀ ਦੂਰੀ ਅਤੇ Apple Fitness+ ਦੇ ਖੇਤਰ ਦਿਖਾਈ ਦੇ ਰਹੇ ਹਨ।

ਆਪਣਾ ਸੰਖੇਪ ਦੇਖਣਾ

ਆਪਣੇ ਗਤੀਵਿਧੀ ਰਿੰਗਜ਼, ਤੁਹਾਡੇ ਕਦਮਾਂ ਦੀ ਸੰਖਿਆ, ਯਾਤਰਾ ਕੀਤੀ ਦੂਰੀ, ਰੁਝਾਨ ਅਤੇ ਹੋਰ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਦਾ ਸੰਖੇਪ ਦੇਖਣ ਲਈ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਐਪ ਖੋਲ੍ਹੋ। ਤੁਸੀਂ ਜੋ ਮਾਪਕ ਦੇਖਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਸੰਖੇਪ ਟੈਬ ਨੂੰ ਵਿਉਂਤਬੱਧ ਵੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਸਕਰੀਨ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਸੰਖੇਪ ’ਤੇ ਟੈਪ ਕਰੋ, ਹੇਠਾਂ ਨੂੰ ਸਕ੍ਰੌਲ ਕਰੋ, ਫਿਰ “ਸੰਖੇਪ ਵਿੱਚ ਸੋਧ ਕਰੋ” ’ਤੇ ਟੈਪ ਕਰੋ।

“ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਮੂਵ ਗੋਲ ਸ਼ੈਡਿਊਲ” ਸਕਰੀਨ “ਮੂਵ ਗੋਲ” ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਜਾਂ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਬਟਨ ਦਿਖਾ ਰਹੀ ਹੈ।

ਆਪਣੇ ਟੀਚੇ ਬਦਲਣਾ

ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਹਰੇਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਰਿੰਗਜ਼ ਲਈ ਆਪਣੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੇ ਟੀਚੇ ਬਦਲ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਤੁਸੀਂ ਹਫ਼ਤੇ ਦੇ ਦਿਨ ਰਾਹੀਂ ਆਪਣੇ ਗਤੀਵਿਧੀ ਰਿੰਗ ਟੀਚਿਆਂ ਨੂੰ ਵਿਉਂਤਬੱਧ ਵੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਸੰਖੇਪ ਟੈਬ ਵਿੱਚ, ਗਤੀਵਿਧੀ ਰਿੰਗਜ਼ ‘ਤੇ ਟੈਪ ਕਰੋ, ਹੇਠਾਂ ਵੱਲ ਸਕ੍ਰੌਲ ਕਰੋ ਅਤੇ ਫਿਰ “ਟੀਚੇ ਬਦਲੋ” ‘ਤੇ ਟੈਪ ਕਰੋ।

“ਤੰਦਰੁਸਤੀ” ਵਰਕਆਊਟ ਸਕਰੀਨ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਤਿੰਨ ਵਰਕਆਊਟ ਦਿਖਾਏ ਜਾ ਰਹੇ ਹਨ।

ਵਰਕਆਊਟ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨਾ

ਤੁਸੀਂ ਕਾਰਡੀਓ ਕੇਂਦ੍ਰਿਤ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਹਾਈ ਇੰਟੈਂਸਿਟੀ ਇੰਟਰਵਲ ਟ੍ਰੇਨਿੰਗ (HIIT), ਆਊਟਡੋਰ ਰਨਿੰਗ ਅਤੇ ਆਊਟਡੋਰ ਸਾਈਕਲਿੰਗ ਤੋਂ ਜ਼ੋਰ ਵਾਲੇ ਵਰਕਆਊਟ ਜਿਵੇਂ ਫ਼ੰਕਸ਼ਨਲ ਸਟ੍ਰੈਂਥ ਟ੍ਰੇਨਿੰਗ, ਕੋਰ ਟ੍ਰੇਨਿੰਗ ਅਤੇ ਕਿੱਕ ਬੌਕਸਿੰਗ ਤੱਕ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਵਰਕਆਊਟ ਸੈਸ਼ਨ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। “ਵਰਕਆਊਟ” ’ਤੇ ਟੈਪ ਕਰੋ, ਫਿਰ ਵਰਕਆਊਟ ਕਿਸਮ ਦੇ ਅੱਗੇ “ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ” ਬਟਨ ’ਤੇ ਟੈਪ ਕਰੋ।

ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ Apple Watch, AirPods Pro 3, Powerbeats Pro 2 ਜਾਂ Bluetooth® ਸਮਰਥਿਤ ਤੀਜੀ-ਧਿਰ ਦੇ ਢੁਕਵੇਂ ਦਿਲ ਦੀ ਗਤੀ ਮੋਨੀਟਰ ਨੂੰ ਕਨੈਕਟ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਸਕਰੀਨ ’ਤੇ ਦਿਖਾਏ ਵਰਕਆਊਟ ਮਾਪਕਾਂ ਨਾਲ ਵਰਕਆਊਟ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਅਤੇ ਉਸਦੇ ਦੋਸਤਾਂ ਵਿਚਕਾਰ ਸਾਂਝੀਆਂ ਕੀਤੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀ ਰਿੰਗਜ਼ ਅਤੇ ਗਤੀਵਿਧੀ ਹਾਈਲਾਈਟਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਸਾਂਝਾਕਰਨ ਸਕਰੀਨ।

ਦੋਸਤਾਂ ਨਾਲ ਆਪਣੀ ਗਤੀਵਿਧੀ ਸਾਂਝੀ ਕਰਨਾ

ਸਾਂਝਾਕਰਨ ‘ਤੇ ਟੈਪ ਕਰੋ, ਫਿਰ ਆਪਣੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਟੀਚਿਆਂ ਵੱਲ ਹੋ ਰਹੀ ਪ੍ਰਗਤੀ ਨੂੰ ਸਾਂਝਾ ਕਰਨ ਲਈ “ਕਿਸੇ ਦੋਸਤ ਨੂੰ ਸੱਦਾ ਦਿਓ” ‘ਤੇ ਟੈਪ ਕਰੋ। ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਦੋਸਤਾਂ ਦੀ ਗਤੀਵਿਧੀ ਦੀਆਂ ਹਾਈਲਾਈਟਾਂ ਦੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਉਹ ਆਪਣੇ ਟੀਚੇ ਪੂਰੇ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਵਰਕਆਊਟ ਪੂਰਾ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਹੋਰ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਦੀਆਂ ਸੂਚਨਾਵਾਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਹੋਰ ਜਾਣਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ?

Morty Proxy This is a proxified and sanitized view of the page, visit original site.
ਕੋਈ ਮਦਦ ਮਿਲੀ?
ਅੱਖਰ ਸੀਮਾ: 250
ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਅੱਖਰ ਸੀਮਾ 250 ਹੈ
ਫ਼ੀਡਬੈਕ ਲਈ ਤੁਹਾਡਾ ਧੰਨਵਾਦ।
Morty Proxy This is a proxified and sanitized view of the page, visit original site.