iOS 26
iOS 18
iOS 17
iOS 16
iOS 15
iOS 14
Hvis denne funktion ændres, opdateres denne side automatisk

Indstil en tidsplan til fokusfunktionen Søvn i Sundhed på iPhone

Du kan bruge appen Sundhed til at hjælpe dig med at opfylde dine søvnmål ved at planlægge regelmæssige tidspunkter for, hvornår du går i seng og vågner. Du kan oprette flere søvnplaner, f.eks. en til hverdage og en til weekender.

Til de søvnplaner, du indstiller, hjælper fokusfunktionen Søvn med at reducere distraktioner før og under din sengetid. Fokusfunktionen kan f.eks. filtrere notifikationer og telefonopkald fra og gøre andre opmærksom på, at du ikke er tilgængelig. Du kan også planlægge en afslapningsperiode, der begynder fra 15 minutter til 3 timer før sengetid. Fokusfunktionen Søvn begynder ved starten af din afslapningstid.

Du kan få hjælp til at stå op til tiden ved at vælge en alarmlyd, en vibration og en snoozemulighed. Du kan også vælge ikke at have nogen alarm.

Indstil fokusfunktionen Søvn

  1. Gå til Indstillinger > Fokus, og tryk på Søvn.

    Hvis du ikke kan se Søvn som en mulighed, skal du trykke på knappen Tilføj øverst til højre, trykke på Søvn og derefter trykke på Tilpas fokusfunktion.

  2. Tilpas fokusfunktionen.

    Du kan f.eks. tillade afbrydelser fra personer, der er vigtige for dig, tilpasse låseskærmen og hjemmeskærmen samt tilpasse, hvordan apps og din iPhone skal opføre sig, når du har slået fokusfunktionen Søvn til. Se Indstil en fokusfunktion.

Skærmen med fokusfunktionen Søvn viser tre personer og en app, der må sende notifikationer.

Indstil din første tilbagevendende søvnplan

Når du indstiller fokusfunktionen Søvn, kan du indstille dine næste tidspunkter for sengetid og opvågning. Denne tidsplan gentages kun en gang. Gør følgende for at indstille en tilbagevendende søvnplan:

  1. Tryk på Browse nederst til højre i appen Sundhed, og tryk derefter på Søvn.

  2. Rul ned til Din søvnplan, og tryk derefter på Komplet søvnplan og valg.

  3. Tryk på Indstil din første søvnplan, og vælg derefter muligheder:

    • Indstil dagene i søvnplanen: Tryk på en dag øverst på skærmen for at tilføje den i eller fjerne den fra søvnplanen . Søvnplanen gælder kun for dage med udfyldte cirkler.

    • Juster din plan for sengetid og vækning: Træk knappen Sengetid for at ændre din sengetid, knappen Ringende alarm for at ændre dit vækningstidspunkt eller halvcirklen mellem symbolerne for at ændre begge tidspunkter samtidig.

    • Indstil valg for alarmen: Slå alarm til eller fra.

      Når alarmen er slået til, kan du vælge en lyd, dens lydstyrke, en vibration og indstillingen snooze.

  4. Tryk på Tilføj.

Skærmen Indstil din første søvnplan i Sundhed med sektionen Aktive dage og et ur for Sengetid og Vågn op.

Tilføj, rediger eller slet søvnplaner

Når du har indstillet din første søvnplan, kan du gøre følgende:

Bemærk: Du kan bruge appen Ur til at indstille engangsalarmer og gentagne alarmer, der ikke aktiverer fokusfunktionen Søvn.

Se ogsåSlå alarmer fra, og slet søvnplaner i Sundhed på iPhone
Morty Proxy This is a proxified and sanitized view of the page, visit original site.
Nyttig?
Maks. antal tegn: 250
Maks. antal tegn er 250.
Tak for din feedback.
Morty Proxy This is a proxified and sanitized view of the page, visit original site.