iPhoneలోని ఫిట్‌నెస్‌లో వర్క్ఔట్‌ను కస్టమైజ్ చేయడం

iPhoneలోని ఫిట్‌నెస్‌లో, మీ ఫిట్‌నెస్ లక్ష్యాలకు మద్దతు ఇవ్వడానికి మీరు కస్టమ్ వర్క్ఔట్‌ను సృష్టించవచ్చు. వార్మప్ మరియు కూల్‌డౌన్ సమయాలను జోడించండి; పని, రికవరీ విరామాలను జోడించండి; సమయం, క్యాలరీ, దూర లక్ష్యాలను సెట్ చేయండి; ఇంకా మరిన్ని చేయండి.

ఫిట్‌నెస్ కస్టమ్ వర్కౌట్ స్క్రీన్ వార్మప్, వర్క్, రికవరీ విరామాలను చూపుతుంది. ఒక స్టెప్‌ను జోడించడానికి, విరామాన్ని పునరావృతం చేయడానికి, విరామాలను తిరిగి క్రమం చేయడానికి బటన్‌లు స్క్రీన్ దిగువన ఉంటాయి.

నోట్: కస్టమ్ వర్క్‌ఔట్‌లకు మీ iPhoneకు పెయిర్ చేయబడిన watchOS 26 లేదా తదుపరి వెర్షన్‌తో ఉన్న Apple Watch అవసరం. మీరు మీ iPhoneలో సృష్టించే కస్టమ్ వర్క్‌ఔట్‌లను ఆటోమేటిక్‌గా మీ Apple Watchకు సింక్ చేయబడతాయి. మరింత సమాచారం కోసం, Apple Watch యూజర్ గైడ్‌లో కస్టమ్ వర్క్‌ఔట్‌ను సృష్టించడం, పేసర్ వర్క్‌ఔట్‌ను సృష్టించడం, మీ చివరి లేదా ఉత్తమ సమయంతో రేస్ చేయడానికి రేస్ రూట్‌ను ఉపయోగించడం అనే ఆర్టికల్‌లను చూడండి.

కస్టమ్ వర్క్‌ఔట్‌ను సృష్టించడం

మీరు మీ వర్క్‌ఔట్‌లను అనుకూలంగా మార్చవచ్చు, ఇందులో వార్మ్-అప్ పీరియడ్, వర్క్, రికవరీ ఇంటర్వెల్‌లను రిపీట్ చేయడం, కూల్ డౌన్ చేయడానికి సమయం వంటివి ఉంటాయి.

  1. మీ iPhoneలోని ఫిట్‌నెస్ యాప్ ()కు వెళ్ళండి.

  2. వర్క్‌ఔట్‌ను ట్యాప్ చేసి, వర్క్‌ఔట్ రకానికి స్క్రోల్ చేసి, ఆపై ‘లక్ష్యాలు’ బటన్ను ట్యాప్ చేయండి.

  3. ’కస్టమ్’ను ట్యాప్ చేసి, ఆపై జోడించండి బటన్ను ట్యాప్ చేయండి.

  4. దిగువ వాటిలో ఏదైనా చేయండి:

    • వార్మప్ లేదా కూల్‌డౌన్ వ్యవధిని జోడించండి: వార్మప్ లేదా కూల్‌డౌన్ ట్యాప్ చేసి, ‘లక్ష్య రకం’ ట్యాప్ చేసి, ఆపై ‘సమయం’, ‘దూరం’ లేదా ‘తెరవండి’ ట్యాప్ చేయండి.

      నోట్: మీరు వార్మ్-అప్ లేదా కూల్‌డౌన్ ఇంటర్వెల్‌ను దాటవేయాలనుకుంటే, ‘వార్మ్-అప్’ లేదా ‘కూల్‌డౌన్’ ట్యాప్ చేసి, ఆపై ‘దాటవేయండి’ ట్యాప్ చేయండి.

    • వర్క్, రికవరీ విరామాలను జోడించడం: ’దశను జోడించండి’ని ట్యాప్ చేసి, పని లేదా రికవరీని ట్యాప్ చేసి, ఆపై లక్ష్యం రకం పక్కన, సమయం, దూరాన్ని ఎంచుకోండి లేదా తెరవండి.

      చిట్కా: మీ కస్టమ్ వర్క్‌ఔట్‌లో మీరు కోరుకున్నన్ని సార్లు వర్క్ లేదా రికవరీ ఇంటర్వల్‌ను రిపీట్ చేయడానికి మీరు రిపీట్‌ను జోడించండిపై కూడా ట్యాప్ చేయవచ్చు.

    • వర్క్, రికవరీ ఇంటర్వల్‌ల ఆర్డర్ మార్చండి: రీఆర్డర్ ట్యాప్ చేసి, ఒక ఇంటర్వల్‌ను టచ్ చేసి, ఉంచండి, ఆపై దాని స్థానాన్ని మార్చండి. మీరు పూర్తి చేసిన తర్వాత, ‘పూర్తి’ బటన్ను ట్యాప్ చేయండి.

    • వర్క్ లేదా రికవరీ ఇంటర్వెల్‌ను డిలీట్ చేయండి: ఇంటర్వల్‌ను ట్యాప్ చేసి, ఆపై ‘ఇంటర్వల్‌ను డిలీట్ చేయండి’ ట్యాప్ చేయండి.

    • కస్టమ్ వర్క్‌ఔట్‌కు పేరు పెట్టండి: ‘కొత్త కస్టమ్ వర్క్ఔట్’ ట్యాప్ చేసి, ఆపై పేరును నమోదు చేయండి.

    నోట్: ఇంటర్వెల్‌కు లక్ష్యాన్ని జోడించడానికి టార్గెట్‌ను ట్యాప్ చేయండి. మీరు వర్క్‌ఔట్‌కు చెందిన ప్రతి ఇంటర్వెల్‌కు పేరు కూడా పెట్టవచ్చు.

  5. మీరు పూర్తి చేసిన తర్వాత, ‘పూర్తి’ బటన్ను ట్యాప్ చేయండి.

వర్క్‌ఔట్ లక్ష్యాన్ని జోడించడం

మీరు ఒక్కో వర్క్ఔట్ రకానికి సమయం, దూరం, క్యాలరీ లక్ష్యాలను సెట్ చేయవచ్చు.

ఔట్‌డోర్ రన్ వర్క్‌ఔట్ వివరాలను చూపుతున్న ఫిట్‌నెస్ వర్క్ఔట్ స్క్రీన్. ఔట్‌డోర్ రన్ విభాగంలో మీడియాను ఎంచుకుని, Workout Buddyని సెటప్ చేసే ఎంపికలు ఉన్నాయి. మధ్యలో, ఎగువ నుండి దిగువ వరకు, వర్క్‌ఔట్, కస్టమ్ వర్క్‌ఔట్, వేగవంతమైన వర్క్‌ఔట్, దూరం, క్యాలరీల లక్ష్యాలతో కూడిన వర్క్‌ఔట్‌ను ప్రారంభించే ఎంపికలు ఉన్నాయి.

  1. మీ iPhoneలోని ఫిట్‌నెస్ యాప్ ()కు వెళ్ళండి.

  2. వర్క్‌ఔట్‌ను ట్యాప్ చేసి, వర్క్‌ఔట్ రకానికి స్క్రోల్ చేసి, ఆపై ‘లక్ష్యాలు’ బటన్ను ట్యాప్ చేయండి.

  3. లక్ష్యాలను ట్యాప్ చేసి, ఆపై జోడించండి బటన్ను ట్యాప్ చేయండి.

  4. దిగువ వాటిలో ఏదైనా చేయండి:

    • క్యాలరీల లక్ష్యాన్ని సెట్ చేయడం: ’క్యాలరీలు’ను ట్యాప్ చేసి, నంబర్‌ను ట్యాప్ చేసి, ఆపై ఒక ఎంపికను ఎంచుకోండి.

    • దూర లక్ష్యాన్ని సెట్ చేయడం: దూరాన్ని ట్యాప్ చేసి, సంఖ్య, కొలత యూనిట్‌ను ట్యాప్ చేసి, ఆపై ఒక ఎంపికను ఎంచుకోండి.

    • సమయం లక్ష్యాన్ని సెట్ చేయడం: సమయాన్ని ట్యాప్ చేసి, సమయాన్ని ట్యాప్ చేసి, ఆపై ఒక ఎంపికను ఎంచుకోండి.

  5. మీరు పూర్తి చేసిన తర్వాత, ‘పూర్తి’ బటన్ను ట్యాప్ చేయండి. లక్ష్యాన్ని సెట్ చేసిన తర్వాత మీ వర్క్‌ఔట్‌ను వెంటనే ప్రారంభించడానికి, ‘వర్క్‌ఔట్‌ను ప్రారంభించండి’ ట్యాప్ చేయండి.

పేసర్ వర్క్‌ఔట్‌ను సృష్టించడం

మీరు రన్నింగ్ లేదా ఔట్‌డోర్ సైకిల్ వర్క్‌ఔట్ కోసం టార్గెట్ పేస్‌ను ఎంచుకోవచ్చు, మీరు ఆ పేస్ కంటే ముందు ఉన్నారా లేదా వెనుక ఉన్నారా అనేది మీ iPhone, Apple Watch చూపిస్తాయి.

  1. మీ iPhoneలోని ఫిట్‌నెస్ యాప్ ()కు వెళ్ళండి.

  2. వర్క్‌ఔట్‌ను ట్యాప్ చేసి, ఔట్‌డోర్ రన్, ఇండోర్ రన్ లేదా ఔట్‌డోర్ సైకిల్‌కు స్క్రోల్ చేసి, ఆపై ‘లక్ష్యాలు’ బటన్ ట్యాప్ చేయండి.

  3. పేసర్‌ను ట్యాప్ చేసి, ఆపై జోడించండి బటన్ ట్యాప్ చేయండి.

  4. ఇవి చేయండి:

    • దూర లక్ష్యాన్ని సెట్ చేయడం: దూరం పక్కన ఉన్న సంఖ్య, కొలత యూనిట్‌ను ట్యాప్ చేసి, ఆపై ఒక ఎంపికను ఎంచుకోండి.

    • సమయం లక్ష్యాన్ని సెట్ చేయడం: ‘సమయం’ ట్యాప్ చేసి, ఆపై ఒక ఎంపికను ఎంచుకోండి.

  5. మీరు పూర్తి చేసిన తర్వాత, ‘పూర్తి’ బటన్ను ట్యాప్ చేయండి. మీ పేస్‌ను సెట్ చేసిన తర్వాత మీ వర్క్‌ఔట్‌ను వెంటనే ప్రారంభించడానికి, ‘వర్క్‌ఔట్‌ను ప్రారంభించండి’ ట్యాప్ చేయండి.

మీ వర్క్‌ఔట్ సమయంలో, మీ సగటు పేస్, మీ ప్రస్తుత పేస్‌ను మీ iPhone, Apple Watch చూపుతాయి, అలాగే మీరు ఎంచుకున్న పేస్ కంటే ముందున్నారా లేదా వెనుక ఉన్నారా అని గ్రాఫ్ చూపుతుంది.

మీ చివరి లేదా బెస్ట్ టైమ్ రూట్‌కి బదులుగా రేస్ రూట్‌ను ఉపయోగించడం

మీరు తరచుగా రన్నింగ్ లేదా సైక్లింగ్ చేసే మార్గంలో మీ చివరి లేదా బెస్ట్ టైమ్ కంటే ఎక్కువగా రేస్ చేయవచ్చు. మీరు కనీసం రెండు లేదా అంతకంటే ఎక్కువ సార్లు స్వల్పంగా లేదా అసలు మార్గం మారకుండా అదే మార్గంలో ప్రయాణించిన తర్వాత మార్గాలు ఆటోమేటిక్‌గా జనరేట్ చేయబడి, అవి మీకు అందుబాటులో ఉంటాయి.

  1. మీ iPhoneలోని ఫిట్‌నెస్ యాప్ ()కు వెళ్ళండి.

  2. వర్క్‌ఔట్‌ను ట్యాప్ చేసి, ఔట్‌డోర్ రన్ లేదా ఔట్‌డోర్ సైకిల్‌కు స్క్రోల్ చేసి, ఆపై ‘లక్ష్యాలు’ బటన్ ట్యాప్ చేయండి.

  3. రేస్ రూట్‌ను ట్యాప్ చేసి, ఆపై వ్యక్తిగత బెస్ట్ లేదా అత్యంత ఇటీవలిది ట్యాప్ చేయండి.

  4. వర్క్‌ఔట్‌ను ప్రారంభించండిని ట్యాప్ చేయండి

కస్టమ్ వర్క్‌ఔట్‌లు, లక్ష్యాలను షేర్ చేయడం లేదా డిలీట్ చేయడం

  1. మీ iPhoneలోని ఫిట్‌నెస్ యాప్ ()కు వెళ్ళండి.

  2. వర్క్‌ఔట్‌ను ట్యాప్ చేసి, వర్క్‌ఔట్ రకానికి స్క్రోల్ చేసి, ఆపై ‘లక్ష్యాలు’ బటన్ను ట్యాప్ చేయండి.

  3. వర్క్‌ఔట్ గోల్, కస్టమ్ వర్క్‌ఔట్ లేదా పేసర్ వర్క్‌ఔట్‌పై ఎడమవైపుకి స్వైప్ చేసి, ఆపై కింది వాటిలో ఒకదాన్ని చేయండి:

    • ఒక ఆప్షన్‌ను షేర్ చేయండి: షేర్ బటన్ ట్యాప్ చేసి, ఆపై షేరింగ్ ఎంపికను ఎంచుకోండి.

    • ఎంపికను డిలీట్ చేయండి: ట్రాష్ బటన్ ట్యాప్ చేయండి.

దీన్ని కూడా చూడండిiPhoneలో ఫిట్‌నెస్‌లో వర్క్‌ఔట్‌ను ప్రారంభించండిiPhoneలోని ఫిట్‌నెస్ యాప్‌లో మీ యాక్టివిటి రింగ్ లక్ష్యాలను అడ్జస్ట్ చేయండి
Morty Proxy This is a proxified and sanitized view of the page, visit original site.
ఉపయోగకరంగా ఉందా?
అక్షరాల పరిమితి: 250
అక్షరాల గరిష్ట పరిమితి 250.
మీ ఫీడ్‌బ్యాక్ అందించినందుకు ధన్యవాదాలు.
Morty Proxy This is a proxified and sanitized view of the page, visit original site.