iOS 26
iOS 18
ఈ కంట్రో‌ల్‌ను మారిస్తే, ఈ పేజీ ఆటోమేటిక్‌గా అప్‌డేట్ చేయబడుతుంది

iPhoneలోని ఆరోగ్యం యాప్‌లో స్లీప్ షెడ్యూల్‌ను సెటప్ చేయడం

మీరు మీ నిద్ర లక్ష్యాలను చేరుకోవడంలో సహాయపడటానికి వీలుగా నిద్రపోవడానికి, మేల్కొనడానికి క్రమమైన సమయాలను షెడ్యూల్ చేయవచ్చు. మీరు అనేక షెడ్యూల్‌లను సృష్టించవచ్చు-ఉదాహరణకు, వారం రోజుల కోసం ఒకటి, వారాంతపు రోజులకు మరొకటి.

మిమ్మల్ని సమయానికి మేల్కొలపడానికి, మీరు అలారం సౌండ్, వైబ్రేషన్, స్నూజ్ ఎంపికను ఎంచుకోవచ్చు. లేదా మీకు పూర్తిగా అలారం వద్దని ఎంచుకోవచ్చు.

మీరు సెట్ చేసే నిద్ర షెడ్యూల్‌లలో, స్లీప్ ఫోకస్ అనేది బెడ్‌టైమ్‌కు ముందు, నిద్రించేటప్పుడు వచ్చే పరధ్యానాలను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. ఉదాహరణకు ఇది నోటిఫికేషన్‌లు, ఫోన్ కాల్స్‌ను ఫిల్టర్ చేయగలదు, అలాగే ఇది మీరు అందుబాటులో లేరని ఇతరులకు సిగ్నల్ ఇవ్వగలదు. మీరు మీ బెడ్‌టైమ్‌కు 15 నిమిషాల నుండి 3 గంటల ముందు వరకు వైండ్ డౌన్ పీరియడ్‌ను కూడా షెడ్యూల్ చేయవచ్చు. మీ స్లీప్ ఫోకస్, మీ వైండ్ డౌన్ సమయం ప్రారంభంలో మొదలవుతుంది.

మీ మొదటి రికరింగ్ స్లీప్ షెడ్యూల్‌ను సెటప్ చేయడం

మీరు స్లీప్ ఫోకస్‌ను సెటప్ చేసినప్పుడు, మీరు మీ తర్వాతి బెడ్‌టైమ్‌ను, అలాగే మేల్కొలుపు సమయాన్ని సెటప్ చేయవచ్చు. ఈ షెడ్యూల్ ఒక్కసారి మాత్రమే రిపీట్ అవుతుంది. రికరింగ్ స్లీప్ షెడ్యూల్‌ను సెటప్ చేయడానికి, దిగువ పేర్కొన్న వాటిలో ఏదైనా చేయండి:

  1. మీ iPhoneలో ఆరోగ్యం యాప్ కు వెళ్ళండి.

  2. దిగువ కుడివైపు శోధన బటన్ ట్యాప్ చేసి, ఆపై నిద్రను ట్యాప్ చేయండి.

  3. స్లీప్‌ను ట్యాప్ చేసి, మీ షెడ్యూల్‌కు స్క్రోల్ చేయండి, ఆపై ’స్లీప్ షెడ్యూల్’ ట్యాప్ చేయండి.

  4. స్లీప్ షెడ్యూల్‌ను ఆన్ చేసి, ’మీ మొదటి షెడ్యూల్‌ను సెట్ చేయండి’ ట్యాప్ చేసి, ఆపై ఇలా చేయండి:

    • మీ షెడ్యూల్ కోసం రోజులను సెట్ చేయడానికి: స్క్రీన్ ఎగువన ఉన్న రోజును మీ షెడ్యూల్‌లో జోడించడానికి లేదా తొలగించడానికి దానిపై ట్యాప్ చేయండి. ఈ షెడ్యూల్ పూర్తి-రంగుతో కూడిన సర్కిల్స్ కనిపించే రోజులకు మాత్రమే వర్తిస్తుంది.

    • మీ బెడ్‌టైమ్, మేల్కొలుపు షెడ్యూల్‌ను అడ్జస్ట్ చేయడానికి: మీ బెడ్‌టైమ్‌ను మార్చడానికి బెడ్‌టైమ్ బటన్ను, మీ మేల్కొలుపు సమయాన్ని మార్చడానికి రింగింగ్ అలారం బటన్ను లేదా ఏకకాలంలో రెండు సమయాలను మార్చడానికి ఐకాన్‌ల మధ్యనున్న అర్థవృత్తాన్ని డ్రాగ్ చేయండి.

    • అలారం ఎంపికలను సెట్ చేయడానికి: అలారమ్‌ను ఆన్ లేదా ఆఫ్ చేయండి.

      అలారం ఆన్ చేయబడినప్పుడు, మీరు సౌండ్, దాని వాల్యూమ్, వైబ్రేషన్, స్నూజ్ ఎంపిక, స్నూజ్ వ్యవధిని ఎంచుకోవచ్చు.

  5. మీరు పూర్తి చేసిన తర్వాత, ‘జోడించండి’ ట్యాప్ చేయండి.

ఆరోగ్యం యాప్‌లో యాక్టివ్ రోజుల విభాగం, బెడ్‌టైమ్, మేల్కొలుపు గడియారంతో కూడిన ‘మీ మొదటి షెడ్యూల్ సెట్ చేయండి’ స్క్రీన్.

నిద్ర షెడ్యూల్‌లను జోడించడం, సవరించడం లేదా డిలీట్ చేయడం

మీ మొదటి నిద్ర షెడ్యూల్‌ను సెటప్ చేసిన తర్వాత, మీరు దిగువ వాటిలో ఏదైనా చేయవచ్చు:

  1. మీ iPhoneలో ఆరోగ్యం యాప్ కు వెళ్ళండి.

  2. దిగువ కుడివైపు శోధన బటన్ ట్యాప్ చేసి, ఆపై నిద్రను ట్యాప్ చేయండి.

  3. మీ మొదటి నిద్ర షెడ్యూల్‌ను సెటప్ చేసిన తర్వాత, మీరు దిగువ వాటిలో ఏదైనా చేయవచ్చు:

స్లీప్ ఫోకస్‌ను సెటప్ చేయడం

మీరు మీ స్లీప్ షెడ్యూల్‌ను సెటప్ చేసిన తర్వాత, నిద్రవేళకు ముందు, సమయంలో అంతరాయాలను తగ్గించడంలో సహాయపడటానికి మీరు స్లీప్ ఫోకస్‌ను సెటప్ చేయవచ్చు.

  1. మీ iPhoneలోని సెట్టింగ్స్ యాప్ ()కి వెళ్ళండి.

  2. ‘ఫోకస్’ ట్యాప్ చేసి, ఆపై ‘స్లీప్’ ట్యాప్ చేయండి.

  3. మీ ఫోకస్‌ను కస్టమైజ్ చేయండి.

    ఉదాహరణకు, మీరు మీకు ముఖ్యమైన వ్యక్తుల నుండి వచ్చే అంతరాయాలను అనుమతించవచ్చు, లాక్ స్క్రీన్, హోమ్ స్క్రీన్‌ను కస్టమైజ్ చేయవచ్చు, అలాగే స్లీప్ ఫోకస్ ఆన్‌లో ఉన్నప్పుడు యాప్‌లు, మీ iPhone ప్రవర్తన తీరును కస్టమైజ్ చేయవచ్చు. ఫోకస్‌ను సెటప్ చేయడం చూడండి.

నోట్: మీరు వన్-టైమ్, రిపీటింగ్ అలారమ్‌లను సెట్ చేయడానికి, గడియారం యాప్‌ను ఉపయోగించవచ్చు , అవి స్లీప్ ఫోకస్‌ను ఆన్ చేయవు.

దీన్ని కూడా చూడండిiPhoneలో ఆరోగ్యం యాప్‌లో అలారమ్‌లను ఆఫ్ చేయడం, నిద్ర షెడ్యూల్‌లను డిలీట్ చేయడంiPhoneలోని ఆరోగ్యం యాప్‌లో స్లీప్ షెడ్యూల్‌లను ఎడిట్ చేయడం
Morty Proxy This is a proxified and sanitized view of the page, visit original site.
ఉపయోగకరంగా ఉందా?
అక్షరాల పరిమితి: 250
అక్షరాల గరిష్ట పరిమితి 250.
మీ ఫీడ్‌బ్యాక్ అందించినందుకు ధన్యవాదాలు.
Morty Proxy This is a proxified and sanitized view of the page, visit original site.