Өнімдер, қызметтер және ОЖ функциялары
елде қолжетімді болмауы мүмкін.
iOS 17
iOS 16
Бұл басқару элементін өзгерту бұл бетті автоматты түрде жаңартады

iPhone құрылғысында Apple Fitness+ жаттығуларын және медитацияларын табу

«Фитнес» қолданбасындағы Apple Fitness+ сервисі сізге қолайлы жаттығуды, медитацияны немесе тәртіпті табуыңызға көмектесе алады. Жеке жаттығуларды немесе медитацияларды шолуыңызға, бірнеше эпизодтары бар бағдарламаны бастауыңызға, белгілі бір түрдегі жаттығуларды сұрыптауыңызға және сүзгілеуіңізге, сүйікті әрекеттеріңізді жинақтауыңызға, жаттықтырушы кеңестерін алуыңызға немесе әрекетіңізге негізделген ұсынылған жаттығуды таңдауыңызға болады. «Саналы түрде қалыпқа келу» және «Сергек ұйқы» жаттығулары 45 минутқа созылады және барлық басқа жаттығу түрлері он минуттан басталады, апта сайын жаңа жаттығулар қосылады. Медитациялар 5, 10 немесе 20 минут болуы мүмкін.

Жаттығулар мен медитацияларды шолу

Apple Fitness+ сервисі сіз әдетте «Фитнес» қолданбасында, сонымен қатар «Денсаулық» қолданбасымен жұмыс істейтін сүйікті қолданбаларыңызда орындайтын әрекеттеріңіздің негізінде жаттығулар мен медитацияларды ұсынады. Сіз тіпті күнделікті жұмысыңызды аяқтауыңызға көмектесетін жаңа жаттықтырушылар, жаттығулар және медитациялар ұсыныстарын ала аласыз.

Қолжетімді жаттығулар түрлерін және Арнаулы жоспарды құрастыруыңызға болатын аймақты көрсетіп тұрған Apple Fitness+ экраны.

  1. iPhone құрылғыңызда «Фитнес» қолданбасын ашыңыз, одан кейін Fitness+ белгішесін түртіңіз.

  2. Мына әрекеттердің кез келгенін орындаңыз:

    • Әрекет түрі бойынша шолу: Экранның жоғарғы жағындағы әрекет түрлерін шолу үшін солға немесе оңға сырғытыңыз.

    • Аудио жаттығуларды шолу: «Жүру уақыты» немесе «Жүгіру уақыты» параметріне төмен жылжыңыз, «Барлығын көрсету» түймесін түртіңіз, одан кейін ойнату үшін аудио жаттығуды түртіңіз.

    • Ұсынылған әрекеттерді шолу: «Жаңа жаттығулар», «Жаңа медитациялар», «Танымал» немесе «Қарапайым және жылдам» сияқты санатқа қарай төмен жылжыңыз.

    • Жаттықтырушы бойынша шолу: «Fitness+ жаттықтырушылары» параметріне төмен жылжыңыз, одан кейін «Барлығын көрсету» түймесін түртіңіз.

    • Орындайтын әрекеттеріңіздің көбі: Жиі бірге жұмыс істейтін жаттықтырушыларыңызбен жаттығуларды және «Денсаулық» қолданбасымен жұмыс істейтін басқа фитнес қолданбаларында әдетте жасайтын жаттығулар түрлеріңізді шолыңыз.

      iPhone құрылғысындағы «Денсаулық» қолданбасында деректеріңізді қарау бөлімін қараңыз.

    • Жаңа бірнәрсені байқап көру: Жасап жатқан ісіңізге ұқсас жаттығуларды зерттеңіз, бірақ басқа жаттықтырушылармен жаттығуды және режиміңізді теңестіру үшін ұсынылған жаттығу түрлерін шолыңыз.

    • Медиатекамды қарау: Жаттығулар, медитациялар, Дестелер мен жаттығу мәліметінен немесе жаттығудың жиынтығы экранынан сақтаған Арнаулы жоспарларыңызды қарау үшін «Медиатекам» қойындысына төмен жылжыңыз. Таңдаулы жаттығулардың тізімін сақтау, жаттығу режимін құру немесе офлайн ойнау үшін жаттығуларды сақтау үшін «Медиатекам» параметрін пайдалануыңызға болады.

Шолу кезінде бұрын орындаған әрекеттеріңізді миниатюрада құсбелгісі болады.

Әрекеттерді біріктіру үшін «Дестелер» параметрін пайдалану

Apple Fitness+ қолданбасында қатар аяқтағыңыз келетін жаттығулар немесе медитациялар қатары болып табылатын «Дестелер» жасай аласыз. Дестелер таңдаулы әрекеттеріңізді қамтитын теңшелген ұзақ жаттығулар жасауыңызға мүмкіндік береді. Мысалы, бірнеше қарқынды жаттығулар, одан кейін салқындату медитациясы бар десте жасай аласыз.

2 жаттығуы мен 1 медитациясы бар Дестені көрсетіп тұрған экран. «Бастау» түймесі экранның төменгі жағында орналасқан.

  1. iPhone құрылғыңызда «Фитнес» қолданбасын ашыңыз, одан кейін Fitness+ белгішесін түртіңіз.

  2. Әрекетті түртіңіз, одан кейін экранның жоғарғы жағындағы Толығырақ түймесін түртіңіз.

  3. «Дестеге қосу» түймесін түртіңіз.

    Кеңес: Сондай-ақ, әрекетті басып тұруыңызға, одан кейін «Дестеге қосу» түймесін түртуіңізге болады.

  4. Әрекеттерді дестеңізге қосуды аяқтаған кезде жоғарғы оң жақ бұрышта Десте түймесін түртіңіз, одан кейін келесі әрекеттердің кез келгенін орындаңыз:

    • Дестеңізді бастау: «Бастау» түймесін түртіңіз.

    • Дестеңізді «Медиатекам» тізіміне қосу: Толығырақ түймесін, одан кейін «Дестені медиатекаға қосу» түймесін түртіңіз.

      Дестеге атау беріңіз, одан кейін «Сақтау» түймесін түртіңіз.

    • Әрекетті дестеңізден жою: Әрекетте солға сырғытыңыз, одан кейін «Жою» түймесін түртіңіз.

    • Дестеңізде әрекеттер ретін өзгерту: Әрекеттің жанындағы «Ретін өзгерту» түймесін жоғары немесе төмен сүйреңіз.

    • Дестеңізді тазалау: Толығырақ түймесін, одан кейін «Дестені тазалау» түймесін түртіңіз.

Дестеңізде әрекетті аяқтағаннан кейін келесі әрекетті бастау үшін «Бастау» түймесін түртіңіз немесе Apple Fitness+ қолданбасына оралу үшін «Дайын» түймесін түртіңіз.

Тренер кеңестерін алу

Apple Fitness+ сервисіне жазылғанда, белсенділік пен зейінді ұстауға арналған пайдалы кеңестер, техниканы жақсартуға арналған көрсетілімдер және мақсаттарыңызға жетуге көмектесетін сарапшы кеңестері бар қысқа видеоларға қол жеткізу рұқсатын аласыз.

Ескертпе: «Жаттықтырушы кеңестері» барлық елдерде немесе аймақтарда қолжетімді бола бермейді.

  1. iPhone құрылғыңызда «Фитнес» қолданбасын ашыңыз, одан кейін Fitness+ белгішесін түртіңіз.

  2. «Жаттықтырушы кеңестері» параметріне жылжып, қарау үшін кеңесті түртіңіз.

    Барлық жаттықтырушының кеңестерін қарау үшін «Барлығын көрсету» түймесін түртуіңізге де болады.

Ескертпе: Апта сайын жаңа кеңес пайда болады.

Жаттығулар мен медитацияларды сұрыптау және сүзгілеу

Іздеген әрекетіңізді табуды жеңілдету үшін әрекеттердің белгілі түрлерін (мысалы, «Ескек есу» немесе «Би») жаттықтырушы, әрекет ұзақтығы, музыка жанры және т.б. бойынша сұрыптауыңызға және сүзгілеуіңізге болады.

Жаттығуларды сұрыптау және сүзгілеу опцияларын көрсетіп тұрған Apple Fitness+ экраны. Экранның жоғарғы жағындағы жаттықтырушылар тізімі бар. Уақыт аралықтары экранның ортасында орналасқан. Уақыттың төменгі жағындағы — музыка жанрларының тізімі.

  1. iPhone құрылғыңызда «Фитнес» қолданбасын ашыңыз, одан кейін Fitness+ белгішесін түртіңіз.

  2. Әрекет түрін таңдаңыз, одан кейін келесі әрекеттердің кез келгенін орындаңыз:

    • Әрекеттерді сұрыптау: «Сұрыптау» түймесін түртіңіз, одан кейін «Жаттықтырушы» немесе «Уақыт» сияқты опцияны түртіңіз.

    • Әрекеттерді сүзгілеу: «Сүзгі» параметрін түртіңіз, одан кейін қолданғыңыз келетін сүзгілерді түртіңіз.

      Сүзгіні таңдай алмасаңыз, ол сүзгіге қолданылатын әрекеттер жоқ.

Жаттығуды немесе бірнеше эпизодтары бар медитация бағдарламасын байқап көру

  1. iPhone құрылғыңызда «Фитнес» қолданбасын ашыңыз, одан кейін Fitness+ белгішесін түртіңіз.

  2. Келесі әрекеттердің біреуін орындаңыз:

    • Жаттығу бағдарламалары: «Жаттығу бағдарламалары» параметріне жылжыңыз, одан кейін «Барлығын көрсету» түймесін түртіңіз.

    • Медитация бағдарламалары: «Медитация бағдарламалары» параметріне жылжыңыз, одан кейін «Барлығын көрсету» түймесін түртіңіз.

  3. Бағдарламаны түртіңіз.

    Әрбір бағдарлама жаттығу түрлері мен эпизодтар санын көрсетеді.

  4. Мына әрекеттердің кез келгенін орындаңыз:

    • Бағдарламаны алдын ала қарау: Бағдарлама мақсаттары және қосылған жаттығулар түрлері туралы видеоны қарау үшін «Бұл фильмді көру» түймесін түртіңіз. Қосымша мәліметтер алу үшін бағдарлама туралы оқуыңызға да болады.

    • «Медиатекам» тізіміне эпизодтар қосу: Қосқыңыз келетін эпизодтың жанындағы Қосу түймесін түртіңіз немесе барлық эпизодтарды «Медиатекам» тізіміне қосу үшін экранның төменгі жағындағы Барлығын қосу түймесін түртіңіз.

    • Бағдарламадан эпизодты бастау: Тізімде эпизодты түртіңіз, одан кейін жаттығуды немесе медитацияны бастайтын түймені түртіңіз.

Эпизодты аяқтағаннан кейін орныңызды сақтауыңызға көмектесу үшін келесі эпизод «Келесі жаттығу» астында автоматты түрде көрсетіледі, бірақ кез келген эпизодты кез келген уақытта таңдай аласыз.

Келесіні де көріңізiPhone құрылғысында Apple Fitness+ жаттығуын немесе медитациясын бастау
Morty Proxy This is a proxified and sanitized view of the page, visit original site.
Пайдалы болды ма?
Таңбалар шегі: 250
Таңбалар саны 250-ден аспауы керек.
Пікір жібергеніңіз үшін рақмет.
Morty Proxy This is a proxified and sanitized view of the page, visit original site.