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在 iPhone 上開始使用「健身」

使用 iPhone 上的「健身」App 來幫助你達成健身目標。你可以追蹤你的進度、檢視完成的體能訓練、更改目標，以及與別人分享你的活動記錄。

「健身」中的「摘要」畫面，顯示「活動記錄圓圈」、「步數」、「步行距離」和 Apple Fitness+ 區域。

查看你的摘要

打開「健身」App 來查看你的「活動記錄圓圈」、行走步數、移動距離、趨勢等摘要。你也可以自訂「摘要」標籤頁，加入你想查看的指標。點一下螢幕底部的「摘要」，向下捲動，然後點一下「編輯摘要」。

「更改活動目標排程」畫面，顯示增加或減少「活動」目標的按鈕。

更改目標

你可以更改每個「活動記錄」圓圈的每日目標。你也可以自訂每天的「活動記錄」圓圈目標。在「摘要」標籤頁中，點一下「活動記錄」圓圈，向下捲動，然後點一下「更改目標」。

「健身」體能訓練畫面，顯示三種體能訓練。

開始體能訓練

你可以開始個別體能訓練階段，包含以心適能為重點的活動，例如高強度間歇訓練（HIIT）、「室外跑步」和「室外自行車」，以及著重於力量的體能訓練，例如「功能性肌力訓練」、「核心訓練」和「踢拳」。點一下「體能訓練」，然後點一下體能訓練類型旁邊的 「開始」按鈕。

當你連接 Apple Watch、AirPods Pro 3、Powerbeats Pro 2 或相容的藍牙第三方心率監測器時，你可以在進行體能訓練的同時，於螢幕上顯示體能訓練指標。

「健身」的「分享」畫面，顯示使用者和朋友之間分享的活動記錄圓圈和活動記錄重點資訊。

與朋友分享你的活動記錄

點一下「分享」，然後點一下「邀請朋友」來分享你朝健身目標邁進了多少進度。你可以檢視朋友的活動記錄重點資訊，並在他們達成目標、完成體能訓練等時候收到通知。

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