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在 iPhone 上的「健康」中編輯睡眠排程

設定你的第一個睡眠排程後，你可以設定其他排程；例如，你可以為平日和週末分別製作排程。你可以修改任何排程；例如，你可以更改其起床時間。

你也可以更改睡眠選項，例如睡前放鬆時長、睡眠時數等。

加入或更改睡眠排程

  1. 前往 iPhone 上的「健康」App 。

  2. 點一下右下方的 「搜尋」按鈕，然後點一下「睡眠」。

  3. 點一下「睡眠」，向下捲動至「你的排程」，然後點一下「完整排程與選項」。

  4. 執行下列其中一項操作：

    • 加入睡眠排程：點一下「加入排程」。

    • 更改睡眠排程：為你要更改的排程點一下「編輯」。

  5. 執行下列任一項操作：

    • 設定排程的天數：點一下螢幕最上方的日期來將其加入排程或從排程移除。排程只會套用到以實心圓圈顯示的天數。

    • 調整就寢時間和起床時間排程：拖移 「就寢時間」按鈕 來更改就寢時間、拖移 「響鈴鬧鐘」按鈕 來更改起床時間，或拖移圖像之間的半圓形來同時移動兩者。

    • 設定鬧鐘選項：開啟或關閉鬧鐘。

      當「鬧鐘」已開啟，你可以選擇聲音、音量、震動和稍後提醒等項目。

      【注意】你不能為睡眠排程鬧鐘選取歌曲。不過你可以使用「時鐘」App 來為鬧鐘選取歌曲。

  6. 完成時，點一下「加入」或 「完成」按鈕。

    當你點一下 「完成」按鈕 時，更改的內容就會套用至排程中的每一天。

只更改下一個排程

你可以暫時更改睡眠排程。

  1. 前往 iPhone 上的「健康」App 。

  2. 點一下右下方的 「搜尋」按鈕，然後點一下「睡眠」。

  3. 點一下「睡眠」，向下捲動至「你的排程」，然後點一下「編輯」（在「下一次」下方）。

  4. 拖移 「就寢時間」按鈕 來更改就寢時間、拖移 「響鈴鬧鐘」按鈕 來更改起床時間，或拖移圖像之間的半圓形來同時移動兩者。

  5. 選擇鬧鐘選項。

    當「鬧鐘」已開啟，你可以選擇聲音、音量、震動和稍後提醒等項目。

  6. 點一下 「完成」按鈕。

【注意】你也可以使用「時鐘」App 來更改你下次的睡眠排程鬧鐘。

你下次的起床時間過後便會恢復正常的排程。

更改睡前放鬆期間、睡眠目標等等

  1. 前往 iPhone 上的「健康」App 。

  2. 點一下右下方的 「搜尋」按鈕，然後點一下「睡眠」。

  3. 點一下「睡眠」，向下捲動至「你的排程」，然後點一下「完整排程與選項」。

  4. 向下捲動至「其他詳細資訊」，然後進行更改：

    • 睡前放鬆期間：點一下「睡前放鬆」，然後選取排程的就寢時間前，要安排幾分鐘或幾小時的睡前放鬆時間。你的「睡眠專注模式」會在「睡前放鬆」期間開始時開啟。

    • 睡眠目標：點一下「睡眠目標」，然後選取時間。你設定的任何新排程都會反映你的新目標。

    • 睡眠通知：開啟或關閉「睡眠提醒」或「睡眠結果」。

      【注意】「睡眠結果」通知需使用來自 Apple Watch 或其他睡眠追蹤 App 與硬體的資料。

也請參閱在 iPhone 上「健康」中設定睡眠排程在 iPhone 上的「健康」中關閉鬧鐘和刪除睡眠排程
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