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在 iPhone 上的“健康”中设置睡眠定时

设定规律的就寝时间和起床时间有助于你达成睡眠目标。你可以创建多个睡眠定时，例如，一个用于工作日，另一个用于周末。

为帮助你按时起床，你可以选择闹钟声音、振动和稍后提醒选项。你还可以选择完全不使用闹钟。

对于设置的睡眠定时，睡眠专注模式有助于在就寝之前和就寝过程中减少干扰。例如，该模式可过滤通知和来电，并告诉他人你目前没空。你还可以设置助眠定时，在就寝前 15 分钟到 3 小时开启。你的睡眠专注模式会在“助眠”时段开启后开始。

设置第一个重复睡眠定时

设置睡眠专注模式时，你可以设置下一个就寝时间和起床时间。此定时只会重复一次。若要设置重复睡眠定时，请执行以下操作：

  1. 在 iPhone 上前往“健康” App 。

  2. 轻点右下方的 “搜索”按钮，然后轻点“睡眠”。

  3. 轻点“睡眠”，向下滚动到“你的定时”，然后轻点“睡眠定时”。

  4. 打开“睡眠定时”，轻点“设定第一次定时”，然后执行以下操作：

    • 设定定时的日期：在屏幕顶部轻点某一天以添加或将其从定时中移除。定时仅应用到以纯色圆圈表示的日期。

    • 调整就寝和起床定时：拖移 “就寝”按钮 和 “响铃闹钟”按钮 以分别更改就寝时间和起床时间，或者拖移图标之间的半圆以同时更改两个时间。

    • 设定闹钟选项：打开或关闭闹钟。

      “闹钟”打开时，你可以选取其声音、音量、振动、稍后提醒选项和稍后提醒时长。

  5. 完成后，轻点“添加”。

“健康”中的“设定第一次定时”屏幕，显示“启用日期”部分和“就寝和起床”时钟。

添加、修改或删除睡眠定时

设置第一个睡眠定时后，你可以执行以下操作：

  1. 在 iPhone 上前往“健康” App 。

  2. 轻点右下方的 “搜索”按钮，然后轻点“睡眠”。

  3. 设置第一个睡眠定时后，你可以执行以下操作：

设置睡眠专注模式

设置睡眠定时后，你可以设置睡眠专注模式以帮助在就寝之前和就寝过程中减少干扰。

  1. 在 iPhone 上前往“设置” App 。

  2. 轻点“专注模式”，然后轻点“睡眠”。

  3. 自定义你的专注模式。

    例如，你可以允许重要的人联系你，自定义锁定屏幕和主屏幕，以及自定义睡眠专注模式打开时 App 和 iPhone 的行为。请参阅设置专注模式。

【注】你可以使用“时钟” App  设定不打开睡眠专注模式的一次性和重复闹钟。

另请参阅在 iPhone 上的“健康”中关闭闹钟和删除睡眠定时在 iPhone 上的“健康”中编辑睡眠定时
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