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在 iPhone 上的“健康”中为“睡眠”专注模式设置定时

你可以使用“健康” App 来设定规律的就寝时间和起床时间，以帮助你达成睡眠目标。你可以创建多个睡眠定时，例如，一个用于工作日，另一个用于周末。

对于设置的睡眠定时，“睡眠”专注模式有助于在就寝之前和就寝过程中减少干扰。例如，该模式可过滤通知和来电，并告诉他人你目前没空。你还可以设置助眠定时，在就寝前 15 分钟到 3 小时开启。你的“睡眠”专注模式会在“助眠”时段开启后开始。

为帮助你按时起床，你可以选择闹钟声音、振动和稍后提醒选项。你还可以选择完全不使用闹钟。

设置“睡眠”专注模式

  1. 前往“设置” >“专注模式”，然后轻点“睡眠”。

    若有没有看到“睡眠”选项，请轻点右上方的 “添加”按钮，轻点“睡眠”，然后轻点“自定专注模式”。

  2. 自定你的专注模式。

    例如，你可以允许重要的人联系你，自定锁定屏幕和主屏幕，以及自定“睡眠”专注模式打开时 App 和 iPhone 的行为。请参阅设置专注模式。

“睡眠”专注模式屏幕显示允许三位联系人和一个 App 发送通知。

【注】在 iOS 15 上设置的助眠快捷指令会在 iOS 16 中作为快捷指令自动显示在“睡眠”专注模式主屏幕上。

设置第一个重复睡眠定时

设置“睡眠”专注模式时，你可以设置下一个就寝时间和起床时间。此定时只会重复一次。若要设置重复睡眠定时，请执行以下操作：

  1. 在“健康” App 中，轻点右下方的“浏览”，然后轻点“睡眠”。

  2. 向下滚动到“你的定时”，然后轻点“所有定时与选项”。

  3. 轻点“设定第一次定时”，然后选择你的选项：

    • 设定定时的日期：在屏幕顶部轻点某一天以添加或将其从定时中移除。定时仅应用到以纯色圆圈表示的日期。

    • 调整就寝和起床定时：拖移 “就寝”按钮 和 “响铃闹钟”按钮 以分别更改就寝时间和起床时间，或者拖移图标之间的半圆以同时更改两个时间。

    • 设定闹钟选项：打开或关闭闹钟。

      “闹钟”打开时，你可以选取其声音、音量、振动和稍后提醒选项。

  4. 轻点“添加”。

“设定第一次定时”屏幕。

添加、修改或删除睡眠定时

设置第一个睡眠定时后，你可以执行以下操作：

【注】你可以使用“时钟” App  设定不打开“睡眠”专注模式的一次性和重复闹钟。

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