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在 iPhone 上通过“屏幕时间”设置定时

“屏幕时间”可协助管理你使用 iPhone 的时间和方式。你可以按适合自己的方式创建定时和设定限制。以下是可自定义“屏幕时间”定时的一些方式：

  • 计划停用时间：设定大部分 App 均不可用的特定时间（如晚餐或就寝期间），有规律地远离屏幕充分休息。

  • 设置 App 使用限额：设定每日时间限额，控制使用 App 的时长。

  • 允许某些 App 和联系人：选择停用期间和达到时间限额后仍保持可用的 App 和联系人。

你可以在计划停用期间阻止 App，这样在达到限额后便无法忽略限额。

设定时间远离屏幕

在自己想要远离设备的时段阻止使用 App 和接收通知。停用期间，只有你选择允许的来电、信息和 App 才可用。若要了解如何允许特定 App 和联系人，请参阅允许或阻止来自特定联系人的通话和信息和选取始终允许的 App 和联系人。

【注】“屏幕时间”限制在达到时默认可被忽略。若要了解如何防止忽略限制，请参阅在计划停用期间阻止 App。

  1. 在 iPhone 上前往“设置” App。

  2. 轻点“屏幕时间”。

    若要为儿童打开停用时间，请轻点儿童姓名。

  3. 轻点“App 与网站活动”，然后打开“App 与网站活动”（如果尚未打开）。

  4. 轻点“停用时间”，然后执行以下一项操作：

    • 轻点“明天前保持停用时间打开”。

    • 轻点“定时”事先计划停用时间。

    计划停用时间后，停用时间开始 5 分钟前会发送提醒事项。你可以忽略该提醒事项，或打开停用时间直至计划停用时间开始。

  5. 选择“每天”或“自定义每日时长”，然后设定开始和结束时间。

    【注】选择“自定义每日时长”后，你可以为一周中的不同日期（如周末）设置定时。

你可以随时关闭“定时”来关闭“停用时间”定时。

在计划停用期间阻止 App

如果为自己或儿童设定了屏幕时间密码，你可以选择在停用期间 App 是被完全阻止还是仅变灰。

  1. 在 iPhone 上前往“设置” App。

  2. 轻点“屏幕时间”。

    若要为儿童打开此功能，请轻点儿童姓名。

  3. 轻点“停用时间”，然后打开“停用期间阻止使用设备”。

“停用期间阻止使用设备”打开后，受限 App 在停用期间无法打开，且显示为灰色并带有沙漏图标。“停用期间阻止使用设备”关闭后，你会看到一则提醒，说明现在是停用时间，但可选择继续使用这些 App。

设置 App 使用限额

为 App 类别（如“游戏”或“社交”）和单个 App 设定时间限额。

  1. 在 iPhone 上前往“设置” App。

  2. 轻点“屏幕时间”。

    若要为儿童设定 App 限额，请轻点儿童姓名。

  3. 轻点“App 限额”，然后轻点“添加限额”。

  4. 选择一个或多个 App 类别。

    若要为单个 App 设定限额，请轻点类别名称以查看该类别中的所有 App，然后选择要设定限额的 App。如果选择了多个类别或 App，你设定的时间限额将应用到所有类别或 App。

  5. 轻点右上方的“下一步”，然后设定允许使用的时长。

    若要为每天设定时长，请轻点“自定义每日时长”，然后为特定天设定限额。

  6. 完成设定限额后，轻点 “完成”按钮。

选取始终允许的 App 和联系人

指定即使在停用期间（例如紧急情况下）也始终可用的 App 和可进行通信的联系人。

  1. 在 iPhone 上前往“设置” App。

  2. 轻点“屏幕时间”。

    若要为儿童打开此功能，请轻点儿童姓名。

  3. 轻点“始终允许”。

  4. 若要指定允许通信的联系人，请轻点“联系人”。

    你在限定通信中的所选项显示在这里。你可以将此设置更改为“特定联系人”，然后选取以下一项：

    • 从我的联系人中选取：选择允许通信的特定联系人。

    • 添加新联系人：添加新联系人并允许与该用户通信。

  5. 轻点左上方的 “返回”按钮，然后轻点“允许的 App”下方的 “移除”按钮 或“选取 App”下方的 “插入”按钮。

  6. 轻点左上方的 “返回”按钮。

另请参阅在 iPhone 上为儿童设置“屏幕时间”在 iPhone 上的“屏幕时间”中检查敏感图像和视频
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