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在 iPhone 上为身心健康写手记

你可以在“手记” App 中记录心理状态。你还可以将写手记所用时长作为正念分钟数自动添加到“健康” App 中。

“手记” App 中的屏幕显示一篇手记，底部部分可记录心理状态。

记录心理状态

你可以在手记中回顾自己的感受并记录瞬时情绪。

  1. 在 iPhone 上前往“手记” App 。

  2. 编写手记时，轻点 “添加心理状态”按钮。

    你可能需要打开“健康”访问。

  3. 拖移滑块指示你的感受，然后轻点 “下一步”按钮。

  4. 轻点可描述你感受的任何字词，向上轻扫查看更多字词，然后轻点 “下一步”按钮。

  5. 轻点描述对你影响最大的事物的任何字词，然后轻点 “完成”按钮。

你的心理状态将会添加到“健康”，你可以在其中回顾随时间变化的心路历程。请参阅在“健康”中记录心理状态。

允许“健康” App 访问你的心理状态和正念分钟数

你可以将写手记所用时长作为正念分钟数自动添加到“健康” App 中。

  1. 在 iPhone 上前往“设置” App 。

  2. 轻点 App，然后轻点“手记”。

  3. 轻点“访问健康数据”，然后轻点“数据访问与设备”。

  4. 轻点“手记”，然后打开“正念分钟数”和“心理状态”。

另请参阅在 iPhone 上通过“手记”养成习惯
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