在 Apple Watch 上创建自定义体能训练
你可以在 Apple Watch 上创建自定义体能训练以达成健身目标。自定义体能训练包括热身和整理放松时段，以及重复的训练和恢复间歇。你还可以添加时间、大卡和距离目标；设定户外体能训练配速等。
创建自定义体能训练
你可以定制体能训练以包括热身时段、重复的训练和恢复间歇以及整理放松时间。
在 Apple Watch 上前往“体能训练” App
。旋转数码表冠至你要进行的体能训练。
轻点
，轻点“自定义”，然后轻点 
。执行以下任一项操作：
添加热身时段：轻点“热身”，然后轻点“时间”、“距离”或“自由训练”。你还可以将心率提醒添加到热身时段。
添加训练和恢复间歇：轻点“添加”，轻点“训练”或“恢复”，然后选取“时间”、“距离”或“自由训练”。
你可以添加多个训练和恢复间歇。
添加整理放松时段：轻点“整理放松”，然后轻点“时间”、“距离”或“自由训练”。选取“自由训练”时，你还可以添加心率提醒。
为体能训练命名：轻点“自定义标题”下方的“新自定义体能训练”，然后输入名称。
【注】如果进行的是原地体能训练，例如“椭圆机”或“普拉提”，则没有“距离”选项。
轻点“创建体能训练”。
【注】已添加训练或恢复间歇后，“创建体能训练”按钮才可用。
若要移除热身或整理放松时段，请依次轻点体能训练旁边的 
、“自定义”、“自定义体能训练”拼贴中的 
、“热身”或“整理放松”、“目标类型”，然后轻点“跳过”。若要移除训练或恢复间歇，请向左轻扫，然后轻点 
。
自定义体能训练在除“多项目运动”和“开放水域游泳”之外的所有体能训练类型中都可用。
添加体能训练目标
你可以为每种体能训练类型设定时间、距离和大卡目标。
在 Apple Watch 上前往“体能训练” App
。旋转数码表冠至你要进行的体能训练。
轻点
，轻点“自定义”，然后轻点 。轻点目标，如“卡路里”、“距离”或“时间”；选取一个值，然后轻点“完成”。
轻点目标开始体能训练。
若要编辑体能训练目标，请滚动到该体能训练，依次轻点 、“目标”、目标旁边的 、该目标，进行更改，然后轻点“完成”。
若要删除目标，请向左轻扫该目标，然后轻点 。
使用“下个训练组合”体能训练视图
进行自定义体能训练期间，你可以使用“下个训练组合”体能训练视图查看当前间歇中剩余的训练和即将到来的训练。
在 Apple Watch 上前往“体能训练” App
。体能训练期间，旋转数码表冠至“下个训练组合”体能训练视图。
将提醒添加到体能训练
你可以在体能训练期间接收各种提醒。例如，对于“户外跑步”训练，你可以在心率处于 133 – 141 次每分钟范围内时收到提醒。
在 Apple Watch 上前往“体能训练” App
。旋转数码表冠至你要进行的体能训练。
轻点
，轻点要接收的提醒，然后配置该提醒。
只要你进行该体能训练，都会使用你添加的提醒。