Iniciar um treino de corrida ao ar livre no Apple Watch
Iniciar um treino de corrida
Vá à aplicação Treino
no Apple Watch.Rode a Digital Crown até “Corrida (ar livre)”.
Quando estiver tudo pronto, toque em
.
Criar um treino Ritmo
Escolha uma meta de ritmo para um treino de corrida ou bicicleta (ar livre) e o Apple Watch mostra-lhe se está acima ou abaixo desse ritmo.
Vá à aplicação Treino
no Apple Watch.Rode a Digital Crown até “Corrida (ar livre)”, “Corrida (interior)” ou Bicicleta (ar livre) e, depois, toque em
.Toque em “Ritmo definido” e, depois, toque em
Ajuste a distância (por exemplo, 5 quilómetros) e, depois, toque em “Seguinte”.
Ajuste a meta de tempo para percorrer essa distância a correr ou de bicicleta e, depois, toque em “OK”.
Durante o treino, o Apple Watch mostra o ritmo médio e o ritmo atual, e um gráfico mostra-lhe se está acima ou abaixo do ritmo escolhido.
O Apple Watch lembra-se da sua meta de ritmo ao longo dos treinos. Para a alterar, passe o dedo até “Corrida (ar livre)”, toque em , toque em “Ritmo definido”, toque em 
no mosaico “Ritmo definido”, toque em “Distância • Tempo” e, depois, edite a distância e o tempo.
Usar Melhorar tempo para competir com o resultado do último treino ou com o seu recorde pessoal
Ao correr ou andar de bicicleta num percurso habitual, pode competir com o resultado do último treino ou com o seu recorde pessoal. Os percursos são gerados automaticamente e estão disponíveis após ter repetido o mesmo percurso com poucos ou nenhuns desvios pelo menos duas vezes.
Vá à aplicação Treino
no Apple Watch.Toque em
junto a um treino de corrida ao ar livre ou bicicleta ao ar livre.Toque em “Melhorar tempo” e selecione “Último” ou “Recorde pessoal”.
Durante o treino, o Apple Watch mostra se está a fazer o percurso mais depressa ou mais devagar e, também, a distância que falta. Caso se desvie do percurso, aparece “Siga para o percurso” no ecrã até voltar ao percurso original.
Os percursos para Melhorar tempo são apresentados como sugestão de treino quando se encontra perto do ponto inicial de um percurso que fez anteriormente. Pode ver todos os percursos disponíveis tocando em “Sugestão” e, depois, selecionando “Itinerário”.
Correr numa pista
O Apple Watch ajuda a detetar automaticamente quando chega a uma pista. Ao iniciar um treino de corrida ao ar livre, o relógio sugere que inicie um treino de pista.
Vá à aplicação Treino
no Apple Watch.Passe o dedo até “Corrida (ar livre)”.
Se o Apple Watch detetar que está numa pista, é-lhe pedido que escolha uma faixa.
Toque em “Escolher pista”, use o botão de mais ou menos para escolher uma faixa e, depois, toque em “Confirmar”.
Nota: se mudar de pista durante o treino, passe o dedo para a direita no mostrador, toque em “Pista” e digite a pista nova.
Se for a primeira vez que está a efetuar um treino de pista, selecione uma unidade de medida (milhas ou metros) e, depois, toque em “Confirmar”.
Para alterar a unidade de medida mais tarde, abra a aplicação Definições
, aceda a Treino > Unidades de medida e, depois, escolha uma unidade sob “Deteção automática de pista”.
Nota: se sair da pista durante o treino, o Apple Watch apresenta um aviso com essa informação.
Para receber um aviso que mostra a distância, a duração e o ritmo ao concluir uma volta à pista, passe o dedo até “Corrida (ar livre)”, toque em 
, desloque-se para baixo, toque em “Volta à pista” e, depois, ative “Aviso de volta”.