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Registar o estado de espírito no Apple Watch

Pode refletir sobre como se está a sentir e registar emoções momentâneas e estados de espírito diários para se manter a par do seu bem-estar mental.

Registar o estado de espírito

  1. Abra a aplicação Atenção Plena no Apple Watch.

  2. Toque em “Estado de espírito”.

    Se for a primeira vez que está a usar “Estado de espírito”, toque em “Começar”.

  3. Escolha uma das seguintes opções:

    • Registar uma emoção momentânea: toque em “Registe como se sente agora”.

    • Registar um estado de espírito diário: toque em “Registe como se sentiu hoje”.

  4. Rode a Digital Crown para indicar como se está a sentir e, em seguida, toque em botão OK.

  5. Toque em quaisquer palavras que descrevam como se está a sentir (opcional) e, depois, toque em botão OK.

  6. Toque em quaisquer palavras que descrevam o que está a ter o maior impacto em si (opcional) e, depois, toque em botão OK.

Para obter lembretes para registar o seu estado de espírito, consulte Registar o estado de espírito na aplicação Saúde no iPhone no Manual de Utilização do iPhone.

O ecrã da aplicação Atenção Plena com o ecrã “Estado de espírito” com um elemento visual no centro. Por baixo, encontra-se uma emoção.

Ver o histórico de estados de espírito

Depois de registar o seu estado de espírito, pode ficar a saber como este está correlacionado com fatores de estilo de vida, como tempo de exposição à luz natural, horas de sono, exercício físico e minutos de atenção plena.

  1. Abra a aplicação Saúde no iPhone.

  2. Toque em botão Pesquisar, toque em “Bem-estar mental” e, depois, toque em “Estado de espírito”.

  3. Toque em “Mostrar nos gráficos” e, em seguida, proceda de qualquer uma das seguintes formas:

    • Ver os estados de espírito ao longo do tempo: toque numa opção nas seleções de intervalo de tempo na parte superior do gráfico.

    • Ver os tipos de entradas que registou: toque em “Estados” e, depois, toque em “Estados de espírito diários” ou “Emoções momentâneas” para ver as entradas que estão no gráfico.

    • Ver os fatores associados às suas entradas: toque em “Associações” e, depois, percorra os diferentes fatores que registou nas entradas de estado de espírito.

    • Ver os fatores de estilo de vida associados às suas entradas: toque em “Fatores da vida quotidiana” e, depois, toque num fator de estilo de vida para o ver ao lado das suas entradas de estado de espírito.

      Também pode tocar em botão Informações junto a cada fator de estilo de vida para saber mais sobre como pode afetar o seu bem-estar mental.

Ver tambémManual de Utilização do iPhone: Registar o estado de espírito no iPhoneIniciar uma sessão de reflexão ou respiração no Apple Watch
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