Rozpoczynanie treningu biegowego w plenerze na Apple Watch
Rozpoczynanie treningu biegowego
Przejdź do aplikacji Trening
na Apple Watch.Obróć Digital Crown, aby wybrać bieg w plenerze.
Aby rozpocząć trening, stuknij w
.
Tworzenie treningu Tempo bazowe
Wybierz docelowe tempo biegu lub roweru w plenerze, a Apple Watch będzie wyświetlał, czy przekraczasz docelowe tempo lub go nie osiągasz.
Przejdź do aplikacji Trening
na Apple Watch.Obróć pokrętło Digital Crown do opcji Bieg (plener), Bieg (sala) lub Rower (plener), a następnie stuknij w
.Stuknij w Tempo bazowe, a następnie stuknij w
.Dostosuj dystans, na przykład 5 km, a następnie stuknij w Dalej.
Dostosuj docelowy czas przebiegnięcia lub przejechania tego dystansu, a następnie stuknij w Gotowe.
Podczas treningu Apple Watch wyświetla Twoje średnie tempo, bieżące tempo oraz wykres informujący, czy przekraczasz docelowe tempo lub go nie osiągasz.
Apple Watch pamięta docelowe tempo podczas treningów. Aby je zmienić, przesuń palcem, aby przejść do treningu Bieg (plener), stuknij w , stuknij w Tempo bazowe, stuknij w 
na kafelku Tempo bazowe, stuknij w Dystans • czas, a następnie wybierz dystans i czas.
Ściganie się ze swoim rekordem podczas treningu Wyścig na trasie
Biegnąc lub jadąc na rowerze po często pokonywanej trasie, możesz ścigać się ze swoim ostatnim lub najlepszym czasem. Trasy są generowane automatycznie i są dostępne po powtórzeniu tej samej trasy z niewielkimi lub zerowymi odchyleniami co najmniej dwa razy.
Przejdź do aplikacji Trening
na Apple Watch.Stuknij w
obok treningu Bieg (plener) lub Rower (plener).Stuknij w Wyścig na trasie, a następnie wybierz Ostatni lub Rekord osobisty.
Podczas treningu Apple Watch pokazuje, jak sobie radzisz w stosunku do wybranego wyniku, a także dystans pozostały do końca trasy. Jeśli zboczysz z trasy, na ekranie pojawi się komunikat „Znajdź trasę”, który zniknie, gdy wrócisz na nią.
Dostępne treningi typu Wyścig na trasie są wyświetlane jako sugestie, gdy znajdujesz się blisko początku wcześniej pokonanej trasy. Aby przeglądać wszystkie dostępne trasy, stuknij w Sugerowane, a następnie wybierz Trasa.
Bieganie na bieżni
Apple Watch pomaga automatycznie wykrywać, że jesteś na bieżni lekkoatletycznej. Po rozpoczęciu treningu typu Bieg (plener) zegarek oferuje skorzystanie z opcji bieżni lekkoatletycznej.
Przejdź do aplikacji Trening
na Apple Watch.Przesuń palcem, aby przejść do treningu Bieg (plener).
Jeśli Apple Watch wykrył, że jesteś na bieżni lekkoatletycznej, poprosi Cię o wybranie toru.
Stuknij w Wybierz tor, wybierz odpowiedni tor, używając przycisków plus i minus, a następnie stuknij w Potwierdź.
Uwaga: Aby zmienić tor podczas treningu, przesuń palcem w prawo po tarczy zegarka, stuknij w Tor, a następnie wprowadź nowy tor.
Jeśli to Twój pierwszy trening na bieżni lekkoatletycznej, wybierz jednostkę miary (mile lub metry), a następnie stuknij w Potwierdź.
Aby zmienić jednostkę miary później, przejdź do aplikacji Ustawienia
, stuknij w Trening > Jednostki miary, a następnie wybierz jednostkę w sekcji Automatyczne wykrywanie toru.
Uwaga: Jeśli opuścisz swój tor podczas treningu, Apple Watch poinformuje Cię o tym odpowiednim alertem.
Aby po ukończeniu rund na bieżni otrzymywać alerty zawierające dystans, czas i tempo, przesuń palcem w celu przejścia do treningu Bieg (plener), stuknij w 
, przewiń w dół, stuknij w Runda na bieżni, a następnie włącz Alerty dot. rund.