watchOS 26
watchOS 11
watchOS 10
watchOS 9
watchOS 8
watchOS 7
watchOS 6
watchOS 5
Izmjenom te kontrole stranica će se automatski ažurirati

Pokretanje sesije disanja ili refleksije na Apple Watchu

Aplikacija Svjesnost na uređaju Apple Watch potiče vas da nekoliko minuta dnevno odvojite za fokusiranje, centriranje i povezivanje dok dišete.

Pokretanje sesije disanja ili refleksije

  1. Idite u aplikaciju Svjesnost na uređaju Apple Watch.

  2. Napravite nešto od sljedećeg:

    • Refleksija: Dodirnite Refleksija, pročitajte temu, usredotočite svoju pažnju, zatim dodirnite Započni.

    • Disanje: Dodirnite Disanje, sporo udišite kako se animacija povećava i izdišite kako se animacija smanjuje.

Ako želite završiti sesiju prije nego što bude dovršena, povucite udesno, zatim dodirnite Završi.

U aplikaciji Svjesnost prikazuje se misao o kojoj možete promišljati. Tipka Započni nalazi se ispod.

Podešavanje trajanja sesije

  1. Idite u aplikaciju Svjesnost na uređaju Apple Watch.

  2. Dodirnite tipku Više opcija pored opcije Razmislite ili Dišite.

  3. Dodirnite Trajanje, zatim odaberite opciju.

    Možete odabrati vrijeme u trajanju od 1 do 5 minuta.

Zaslon aplikacije Svjesnost s prikazom trajanja od 1 minute pri vrhu. Ispod se nalaze savjeti za poboljšanje sesije refleksije.

Podešavanje postavki svjesnosti

Možete promijeniti koliko često primate podsjetnike za svjesnost, isključiti zvuk podsjetnika za svjesnost na jedan dan, promijeniti brzinu disanja te odabrati postavke vibracije.

  1. Idite u aplikaciju Postavke na uređaju Apple Watch.

  2. Dodirnite Svjesnost, zatim napravite bilo što od sljedećeg.

    • Podešavanje podsjetnika za svjesnost: Ispod Podsjetnici uključite ili isključite Početak dana ili Kraj dana; dodirnite Dodaj podsjetnik za izradu dodatnih podsjetnika.

    • Primanje ili zaustavljanje tjednog sažetka: Uključite ili isključite Tjedni sažetak.

    • Isključenje zvuka podsjetnika za svjesnost: Uključite "Isključi zvuk za danas".

    • Promjena brzine disanja: Dodirnite Brzina disanja za promjenu udaha i izdaha u minuti.

    • Odabir postavki vibracija: Dodirnite Vibracije, odaberite Bez, Minimalno ili Naglašeno.

Možete također otvoriti aplikaciju Apple Watch na iPhoneu, dodirnuti Moj sat, dodirnuti Svjesnost, zatim prilagoditi postavku.

Prikaz pulsa tijekom sesija svjesnosti

Dovršite sesiju Refleksija ili Disanje. Vaš puls prikazuje se na zaslonu Sažetak.

  1. Idite u aplikaciju Svjesnost na uređaju Apple Watch.

  2. Dovršite sesiju Refleksija ili Disanje.

    Vaš puls prikazuje se na zaslonu Sažetak.

Svoj puls također možete pogledati kasnije. Idite u aplikaciju Zdravlje na iPhoneu, dodirnite tipku Pretraži, dodirnite Srce, zatim dodirnite Puls. Dodirnite Prikaži više podataka o pulsu, povucite prema gore, zatim dodirnite Disanje.

Korištenje brojčanika sata u aplikaciji Disanje

Dodajte brojčanik sada aplikacije Disanje za brzi pristup sesijama svjesnosti.

  1. Kad je prikazan brojčanik sata, dodirnite i držite zaslon.

  2. Povucite ulijevo skroz do kraja, zatim dodirnite tipku Dodaj.

  3. Okrenite Digital Crown za odabir Disanja, zatim dodirnite Dodaj.

  4. Dodirnite brojčanik sata za otvaranje aplikacije Svjesnost.

Brojčanik sata u aplikaciji Disanje
Također pogledajteBrojčanik sata u aplikaciji DisanjeBilježenje stanja uma na uređaju Apple Watch
Morty Proxy This is a proxified and sanitized view of the page, visit original site.
Korisno?
Ograničenje broja znakova: 250
Maksimalno ograničenje znakova je 250.
Hvala vam na komentarima.
Morty Proxy This is a proxified and sanitized view of the page, visit original site.