Upotrijebite Apple Watch za vježbanje svjesnosti
Aplikacija Svjesnost 
na Apple Watchu potiče vas da nekoliko minuta dnevno odvojite za fokusiranje, centriranje i povezivanje dok dišete. S pretplatom na uslugu Apple Fitness+ možete slušati vođene meditacije na Apple Watchu.
Pokretanje sesije disanja ili refleksije
Otvorite aplikaciju Svjesnost na Apple Watchu, zatim napravite nešto od sljedećeg:
Refleksija: Dodirnite Refleksija, pročitajte temu, usredotočite svoju pažnju, zatim dodirnite Započni.
Disanje: Dodirnite Disanje, sporo udišite kako se animacija povećava i izdišite kako se animacija smanjuje.
Ako želite završiti sesiju prije nego što bude dovršena, povucite udesno, zatim dodirnite Završi.
Podešavanje trajanja sesije
Otvorite aplikaciju Svjesnost
na Apple Watchu.Dodirnite
, dodirnite Trajanje, zatim odaberite trajanje.Možete odabrati vrijeme u trajanju od jedne do pet minuta.
Podešavanje postavki svjesnosti
Možete promijeniti koliko često primate podsjetnike za svjesnost, isključiti zvuk podsjetnika za svjesnost na jedan dan, promijeniti brzinu disanja te odabrati postavke vibracije.
Otvorite aplikaciju Postavke 
na Apple Watchu, dodirnite Svjesnost, zatim napravite sljedeće:
Podešavanje podsjetnika za svjesnost: Pod Podsjetnici uključite ili isključite Početak dana ili Kraj dana; dodirnite Dodaj podsjetnik za izradu dodatnih podsjetnika.
Primanje ili zaustavljanje tjednog sažetka: Uključite ili isključite Tjedni sažetak.
Isključenje zvuka podsjetnika za svjesnost: Uključite "Isključi zvuk za danas".
Promjena brzine disanja: Dodirnite Brzina disanja za promjenu udaha i izdaha u minuti.
Odabir postavki vibracija: Dodirnite Vibracije, odaberite Bez, Minimalno ili Naglašeno.
Učitavanje novih meditacija: Uključite Dodaj nove meditacije na sat za preuzimanje novih meditacija kad Apple Watch bude spojen na napajanje. Dovršene meditacije automatski se brišu.
Možete također otvoriti aplikaciju Apple Watch na iPhoneu, dodirnuti Moj sat, dodirnuti Svjesnost, zatim prilagoditi postavku.
Prikaz pulsa tijekom sesija svjesnosti
Dovršite sesiju Refleksija ili Disanje. Vaš puls prikazuje se na zaslonu Sažetak.
Svoj puls također možete pogledati kasnije. Otvorite aplikaciju Zdravlje na iPhoneu, dodirnite Pregled, dodirnite Srce, zatim dodirnite Puls. Dodirnite Prikaži više podataka o pulsu, povucite prema gore, zatim dodirnite Disanje.
Korištenje brojčanika sata u aplikaciji Disanje
Dodajte brojčanik sada aplikacije Disanje za brzi pristup sesijama svjesnosti.
Kad je prikazan brojčanik sata, dodirnite i držite zaslon.
Povucite ulijevo skroz do kraja, zatim dodirnite tipku Novo (+).
Okrenite Digital Crown za odabir Disanja, zatim dodirnite Dodaj.
Dodirnite brojčanik sata za otvaranje aplikacije Svjesnost.
Preuzmite ove upute: Apple Books