iOS 26
iOS 18
iOS 17
iOS 16
iOS 15
iOS 14
Εάν τροποποιήσετε αυτό το χειριστήριο, θα γίνει αυτόματη ενημέρωση αυτής της σελίδας

Διαμόρφωση προγράμματος ύπνου στην Υγεία στο iPhone

Μπορείτε να προγραμματίσετε τακτικές ώρες ύπνου και αφύπνισης για να ολοκληρώνετε τους στόχους ύπνου σας. Μπορείτε να δημιουργήσετε πολλά προγράμματα, π.χ. ένα για καθημερινές και ένα για τα Σαββατοκύριακα.

Για να ξυπνάτε στην ώρα σας, μπορείτε να επιλέξετε έναν ήχο ειδοποίησης, μια δόνηση και μια επιλογή αναβολής. Εναλλακτικά, μπορείτε να επιλέξετε να μην υπάρχει ειδοποίηση.

Για τα προγράμματα ύπνου που έχετε ορίσει, η Συγκέντρωση ύπνου μειώνει τους περισπασμούς πριν και κατά τη διάρκεια της ώρας ύπνου. Για παράδειγμα, η δυνατότητα μπορεί να φιλτράρει τις γνωστοποιήσεις και τις τηλεφωνικές κλήσεις, και να ειδοποιήσει τα άτομα που επικοινωνούν μαζί σας ότι δεν είστε διαθέσιμοι. Μπορείτε επίσης να προγραμματίσετε μια περίοδο χαλάρωσης που θα ξεκινά από 15 λεπτά έως 3 ώρες πριν από την ώρα ύπνου σας. Η Συγκέντρωση ύπνου ξεκινά κατά την έναρξη του χρόνου χαλάρωσης.

Διαμόρφωση ενός επαναλαμβανόμενου προγράμματος ύπνου

Όταν διαμορφώσετε μια Συγκέντρωση ύπνου, μπορείτε να διαμορφώσετε τις επόμενες ώρες ύπνου και αφύπνισής σας. Αυτό το πρόγραμμα επαναλαμβάνεται μόνο μία φορά. Για να διαμορφώσετε ένα επαναλαμβανόμενο πρόγραμμα ύπνου, κάντε τα εξής:

  1. Μεταβείτε στην εφαρμογή «Υγεία» στο iPhone.

  2. Αγγίξτε το κουμπί «Αναζήτηση» κάτω δεξιά και μετά αγγίξτε «Ύπνος».

  3. Αγγίξτε «Ύπνος», κάντε κύλιση προς τα κάτω μέχρι το τμήμα «Το πρόγραμμά σας» και μετά αγγίξτε «Πρόγραμμα ύπνου».

  4. Ενεργοποιήστε το «Πρόγραμμα ύπνου», αγγίξτε «Καθορίστε το πρώτο σας πρόγραμμα» και μετά κάντε τα εξής:

    • Καθορισμός των ημερών για το πρόγραμμα: Αγγίξτε μια ημέρα στο πάνω μέρος της οθόνης για να την προσθέσετε ή να την αφαιρέσετε από το πρόγραμμα. Το πρόγραμμα ισχύει μόνο για τις ημέρες που εμφανίζονται με μονόχρωμους κύκλους.

    • Προσαρμογή του προγράμματος ώρας ύπνου και αφύπνισης: Σύρετε το κουμπί «Ώρα ύπνου» για να αλλάξετε την ώρα ύπνου, το κουμπί «Ειδοποίηση κουδουνίσματος» για να αλλάξετε την ώρα αφύπνισης, ή το ημικύκλιο μεταξύ των εικονιδίων για αλλαγή και των δύο ωρών ταυτόχρονα.

    • Καθορισμός επιλογών ειδοποίησης: Ενεργοποιήστε ή απενεργοποιήστε την «Ειδοποίηση».

      Όταν ενεργοποιηθεί η Ειδοποίηση, μπορείτε να επιλέξετε έναν ήχο, την ένταση ήχου, μια δόνηση, την επιλογή αναβολής, καθώς και μια διάρκεια αναβολής.

  5. Μόλις τελειώσετε, αγγίξτε «Προσθήκη».

Η οθόνη «Καθορίστε το πρώτο σας πρόγραμμα» στην Υγεία, με την ενότητα «Ενεργές ημέρες» και ένα ρολόι Ώρας ύπνου και Αφύπνισης.

Προσθήκη, τροποποίηση ή διαγραφή προγραμμάτων ύπνου

Αφού διαμορφώσετε το πρώτο σας πρόγραμμα ύπνου, μπορείτε να κάνετε τα ακόλουθα:

  1. Μεταβείτε στην εφαρμογή «Υγεία» στο iPhone.

  2. Αγγίξτε το κουμπί «Αναζήτηση» κάτω δεξιά και μετά αγγίξτε «Ύπνος».

  3. Αφού διαμορφώσετε το πρώτο σας πρόγραμμα ύπνου, μπορείτε να κάνετε τα ακόλουθα:

Διαμόρφωση μιας Συγκέντρωσης ύπνου

Αφού διαμορφώσετε το πρόγραμμα ύπνου σας, μπορείτε να διαμορφώσετε μια Συγκέντρωση ύπνου για μείωση των περισπασμών πριν και κατά τη διάρκεια της ώρας ύπνου.

  1. Μεταβείτε στην εφαρμογή «Ρυθμίσεις» στο iPhone.

  2. Αγγίξτε «Συγκέντρωση» και μετά αγγίξτε «Ύπνος».

  3. Προσαρμόστε τη συγκέντρωσή σας.

    Για παράδειγμα, μπορείτε να επιτρέψετε διακοπές από άτομα που είναι σημαντικά για εσάς, να προσαρμόσετε την οθόνη κλειδώματος και την οθόνη Αφετηρίας, καθώς και τον τρόπο με τον οποίο συμπεριφέρονται οι εφαρμογές και το iPhone σας όταν είναι ενεργοποιημένη μια Συγκέντρωση ύπνου. Δείτε την ενότητα Διαμόρφωση μιας συγκέντρωσης.

Σημείωση: Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε την εφαρμογή «Ρολόι»   για να ορίσετε ειδοποιήσεις μίας φοράς ή επαναλαμβανόμενες ειδοποιήσεις που δεν ενεργοποιούν τη Συγκέντρωση ύπνου.

Δείτε επίσηςΑπενεργοποίηση ειδοποιήσεων και διαγραφή προγραμμάτων ύπνου στην Υγεία σε iPhoneΕπεξεργασία προγραμμάτων ύπνου στην Υγεία σε iPhone
Morty Proxy This is a proxified and sanitized view of the page, visit original site.
Χρήσιμο;
Όριο χαρακτήρων: 250
Το μέγιστο όριο χαρακτήρων είναι 250.
Σας ευχαριστούμε για τα σχόλια.
Morty Proxy This is a proxified and sanitized view of the page, visit original site.