iOS 26
iOS 18
iOS 17
iOS 16
iOS 15
iOS 14
Εάν τροποποιήσετε αυτό το χειριστήριο, θα γίνει αυτόματη ενημέρωση αυτής της σελίδας

Επεξεργασία προγραμμάτων ύπνου στην Υγεία σε iPhone

Αφού διαμορφώσετε το πρώτο σας πρόγραμμα ύπνου, μπορείτε να ορίσετε πρόσθετα προγράμματα ύπνου, όπως ένα πρόγραμμα για τις καθημερινές και ένα άλλο πρόγραμμα για τα Σαββατοκύριακα. Μπορείτε να τροποποιήσετε οποιοδήποτε πρόγραμμα, π.χ. να αλλάξετε την ώρα αφύπνισης.

Μπορείτε επίσης να αλλάξετε τις επιλογές ύπνου, όπως τη διάρκεια της περιόδου χαλάρωσης, πόσες ώρες θέλετε να κοιμάστε, και πολλά άλλα.

Προσθήκη ή αλλαγή ενός προγράμματος ύπνου

  1. Μεταβείτε στην εφαρμογή «Υγεία» στο iPhone.

  2. Αγγίξτε το κουμπί «Αναζήτηση» κάτω δεξιά και μετά αγγίξτε «Ύπνος».

  3. Αγγίξτε «Ύπνος», κάντε κύλιση προς τα κάτω μέχρι το τμήμα «Το πρόγραμμά σας» και μετά αγγίξτε «Πλήρες πρόγραμμα και επιλογές».

  4. Κάντε ένα από τα ακόλουθα:

    • Προσθήκη προγράμματος ύπνου: Αγγίξτε «Προσθήκη προγράμματος».

    • Αλλαγή προγράμματος ύπνου: Αγγίξτε «Επεξεργασία» στο πρόγραμμα που θέλετε να αλλάξετε.

  5. Κάντε ένα από τα ακόλουθα:

    • Καθορισμός των ημερών για το πρόγραμμα: Αγγίξτε μια ημέρα στο πάνω μέρος της οθόνης για να την προσθέσετε ή να την αφαιρέσετε από το πρόγραμμα. Το πρόγραμμα ισχύει μόνο για τις ημέρες που εμφανίζονται με μονόχρωμους κύκλους.

    • Προσαρμογή του προγράμματος ώρας ύπνου και αφύπνισης: Σύρετε το κουμπί «Ώρα ύπνου» για να αλλάξετε την ώρα ύπνου, το κουμπί «Ειδοποίηση κουδουνίσματος» για να αλλάξετε την ώρα αφύπνισης, ή το ημικύκλιο μεταξύ των εικονιδίων για αλλαγή και των δύο ωρών ταυτόχρονα.

    • Καθορισμός επιλογών ειδοποίησης: Ενεργοποιήστε ή απενεργοποιήστε την «Ειδοποίηση».

      Όταν ενεργοποιηθεί η Ειδοποίηση, μπορείτε να επιλέξετε έναν ήχο, την ένταση ήχου, μια δόνηση και την επιλογή αναβολής.

      Σημείωση: Δεν είναι δυνατή η επιλογή τραγουδιού για μια ειδοποίηση προγράμματος ύπνου. Ωστόσο, μπορείτε να επιλέξετε ένα τραγούδι για μια ειδοποίηση μέσω της εφαρμογής «Ρολόι» .

  6. Όταν τελειώσετε, αγγίξτε «Προσθήκη» ή το κουμπί «Τέλος».

    Όταν αγγίξετε το κουμπί «Τέλος», οι αλλαγές θα εφαρμοστούν σε κάθε ημέρα του προγράμματος.

Αλλαγή μόνο του επόμενου προγράμματος

Μπορείτε να κάνετε μια προσωρινή αλλαγή σε ένα πρόγραμμα ύπνου.

  1. Μεταβείτε στην εφαρμογή «Υγεία» στο iPhone.

  2. Αγγίξτε το κουμπί «Αναζήτηση» κάτω δεξιά και μετά αγγίξτε «Ύπνος».

  3. Αγγίξτε «Ύπνος», κάντε κύλιση προς τα κάτω μέχρι «Το πρόγραμμά σας» και μετά αγγίξτε «Επεξεργασία» (κάτω από το «Επόμενο»).

  4. Σύρετε το κουμπί «Ώρα ύπνου» για να αλλάξετε την ώρα ύπνου, το κουμπί «Ειδοποίηση κουδουνίσματος» για να αλλάξετε την ώρα αφύπνισης, ή το ημικύκλιο μεταξύ των εικονιδίων για αλλαγή και των δύο ωρών ταυτόχρονα.

  5. Επιλέξτε ρυθμίσεις ειδοποίησης.

    Όταν ενεργοποιηθεί η Ειδοποίηση, μπορείτε να επιλέξετε έναν ήχο, την ένταση ήχου, μια δόνηση και την επιλογή αναβολής.

  6. Αγγίξτε το κουμπί «Τέλος».

Σημείωση: Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε την εφαρμογή «Ρολόι» για να αλλάξετε την επόμενη ειδοποίηση στο πρόγραμμα ύπνου σας.

Μετά την επόμενη ώρα αφύπνισης, συνεχίζεται το κανονικό σας πρόγραμμα.

Αλλαγή της περιόδου χαλάρωσης, του στόχου ύπνου και άλλων

  1. Μεταβείτε στην εφαρμογή «Υγεία» στο iPhone.

  2. Αγγίξτε το κουμπί «Αναζήτηση» κάτω δεξιά και μετά αγγίξτε «Ύπνος».

  3. Αγγίξτε «Ύπνος», κάντε κύλιση προς τα κάτω μέχρι το τμήμα «Το πρόγραμμά σας» και μετά αγγίξτε «Πλήρες πρόγραμμα και επιλογές».

  4. Κάντε κύλιση προς τα κάτω μέχρι τις Πρόσθετες λεπτομέρειες και μετά κάντε τις αλλαγές που θέλετε:

    • Περίοδος χαλάρωσης: Αγγίξτε «Χαλάρωση» και επιλέξτε πόσα λεπτά ή ώρες θέλετε να χαλαρώσετε πριν από την προγραμματισμένη ώρα ύπνου. Η Συγκέντρωση ύπνου ενεργοποιείται στην αρχή της περιόδου χαλάρωσης.

    • Στόχος ύπνου: Αγγίξτε «Στόχος ύπνου» και επιλέξτε μια ώρα. Τα νέα προγράμματα που διαμορφώνετε αντικατοπτρίζουν τον νέο στόχο σας.

    • Γνωστοποιήσεις ύπνου: Ενεργοποιήστε ή απενεργοποιήστε τις Υπομνήσεις ύπνου ή τα Αποτελέσματα ύπνου.

      Σημείωση: Οι γνωστοποιήσεις Αποτελεσμάτων ύπνου απαιτούν δεδομένα από το Apple Watch, ή άλλες εφαρμογές και υλισμικό καταγραφής ύπνου.

Δείτε επίσηςΔιαμόρφωση προγράμματος ύπνου στην Υγεία στο iPhoneΑπενεργοποίηση ειδοποιήσεων και διαγραφή προγραμμάτων ύπνου στην Υγεία σε iPhone
Morty Proxy This is a proxified and sanitized view of the page, visit original site.
Χρήσιμο;
Όριο χαρακτήρων: 250
Το μέγιστο όριο χαρακτήρων είναι 250.
Σας ευχαριστούμε για τα σχόλια.
Morty Proxy This is a proxified and sanitized view of the page, visit original site.