Έναρξη προπόνησης στην Άθληση στο iPhone

Μπορείτε να ξεκινήσετε ατομικές συνεδρίες προπόνησης – από αεροβικές επιλογές όπως Διαλειμματική προπόνηση υψηλής έντασης (HIIT), Τρέξιμο εκτός και Ποδηλασία εκτός, μέχρι προπονήσεις ενδυνάμωσης όπως Λειτουργική μυϊκή προπόνηση, Προπόνηση κορμού και Κικ-μπόξινγκ. Μπορείτε επίσης να καθορίσετε πολυμέσα για αυτόματη αναπαραγωγή όταν ξεκινάτε έναν τύπο προπόνησης: Αν έχετε συνδρομή στο Apple Music, το Apple Music επιλέγει πολυμέσα με βάση τον τύπο προπόνησης και τη μουσική που σας αρέσει. Εναλλακτικά, μπορείτε να επιλέξετε πολυμέσα εσείς.

Αν έχετε μόνο iPhone, μπορείτε να κάνετε μια προπόνηση με τους ακόλουθους τύπους προπόνησης:

  • Βάδισμα εκτός

  • Τρέξιμο εκτός

  • Πεζοπορία

  • Ωθήσεις εκτός σε ρυθμό βαδίσματος

  • Ωθήσεις εκτός σε ρυθμό τρεξίματος

  • Ποδηλασία εκτός

Όταν συνδέσετε ένα Apple Watch, AirPods Pro 3, Powerbeats Pro 2 ή μια συμβατή συσκευή παρακολούθησης καρδιακών παλμών τρίτου κατασκευαστή με δυνατότητα Bluetooth, μπορείτε να κάνετε μια προπόνηση με τις μετρήσεις προπόνησης να εμφανίζονται στην οθόνη.

Σημείωση: Αν έχετε iPhone συνδεδεμένο σε AirPods Pro 3 ή μια συσκευή παρακολούθησης καρδιακών παλμών τρίτου κατασκευαστή, έχετε πρόσβαση σε περισσότερους τύπους προπόνησης, όπως Κικ μπόξινγκ και Πιλάτες. Αν έχετε Apple Watch, έχετε πρόσβαση σε όλους τους τύπους προπονήσεων.

Η οθόνη προπόνησης της Άθλησης όπου φαίνονται τρεις τύποι προπόνησης. Στο πάνω μέρος της οθόνης βρίσκονται κουμπιά για την καταγραφή μιας προπόνησης και τη σύνδεση μιας συσκευής παρακολούθησης καρδιακών παλμών.

Σύνδεση συσκευής παρακολούθησης καρδιακών παλμών

Πριν ξεκινήσετε μια προπόνηση στο iPhone, βεβαιωθείτε ότι έχετε συνδέσει ένα Apple Watch, AirPods Pro 3, Powerbeats Pro 2 ή συσκευές παρακολούθησης καρδιακών παλμών τρίτων με δυνατότητα Bluetooth® που συνδέονται στην εφαρμογή «Υγεία». Για περισσότερες πληροφορίες σχετικά με τα AirPods Pro 3, δείτε την ενότητα Παρακολούθηση των καρδιακών παλμών σας κατά τη διάρκεια προπονήσεων με τα AirPods Pro 3 στον Οδηγό χρήσης AirPods.

Αν δεν έχετε συνδεδεμένη συσκευή καρδιακών παλμών, κάντε τα εξής:

  1. Μεταβείτε στην εφαρμογή «Άθληση» στο iPhone.

  2. Αγγίξτε «Προπόνηση» και μετά αγγίξτε το κουμπί «Συσκευές παρακολούθησης καρδιακών παλμών» στην πάνω δεξιά γωνία.

  3. Αγγίξτε «Ρυθμίσεις Bluetooth» και μετά ζευγοποιήστε το iPhone σας με ένα αξεσουάρ Bluetooth.

Έναρξη προπόνησης

  1. Μεταβείτε στην εφαρμογή «Άθληση» στο iPhone.

  2. Αγγίξτε «Προπόνηση» και μετά κάντε κύλιση μέχρι τον τύπο προπόνησης που θέλετε να κάνετε.

    Για να δείτε περισσότερους τύπους προπόνησης, αγγίξτε το κουμπί «Προσθήκη» στο κάτω μέρος της καρτέλας.

  3. Για να ξεκινήσετε την προπόνηση, αγγίξτε το κουμπί «Έναρξη».

Επιλογή ήχου για προπόνηση

Έχετε τη δυνατότητα να καθορίσετε την αυτόματη αναπαραγωγή πολυμέσων όταν ξεκινάτε έναν τύπο προπόνησης – είτε πολυμέσα επιλεγμένα για εσάς με βάση αυτά που ακούτε συνήθως, είτε πολυμέσα που επιλέγετε εσείς οι ίδιοι.

  1. Μεταβείτε στην εφαρμογή «Άθληση» στο iPhone.

  2. Αγγίξτε «Προπόνηση», κάντε κύλιση μέχρι έναν τύπο προπόνησης και μετά αγγίξτε το κουμπί «Πολυμέσα».

  3. Ενεργοποιήστε την «Αυτόματη αναπαραγωγή πολυμέσων».

  4. Αν έχετε συνδρομή στο Apple Music, μπορείτε να καθορίσετε την αυτόματη αναπαραγωγή πολυμέσων ανάλογα με τον τύπο προπόνησης και τη μουσική που ακούτε. Αγγίξτε «Επιλογές για εσάς».

  5. Για να επιλέξετε το δικό σας πολυμέσο, αγγίξτε «Επιλογή πολυμέσου», αγγίξτε «Προσθήκη πολυμέσου» και μετά κάντε ένα από τα εξής:

    • Επιλογή πρότασης: Αγγίξτε μια επιλογή στο τμήμα «Προτάσεις».

      Συμβουλή: Για να δείτε περισσότερες προτάσεις, αγγίξτε «Μουσική» ή «Podcast» στο τμήμα «Πηγές».

    • Επιλογή λίστας αναπαραγωγής: Αγγίξτε «Μουσική» > «Λίστες αναπαραγωγής» και μετά επιλέξτε μια λίστα αναπαραγωγής.

  6. Όταν τελειώσετε, αγγίξτε το κουμπί «Τέλος».

Σημείωση: Η μουσική ή άλλος ήχος που ακούτε ήδη πριν ξεκινήσετε την προπόνησή σας εξακολουθεί να αναπαράγεται.

Χρήση των στοιχείων ελέγχου προπόνησης

Κατά τη διάρκεια μιας προπόνησης, μπορείτε να κάνετε παύση, να σημάνετε ένα τμήμα, να στείλετε μια Δήλωση κατάστασης, να κλειδώσετε στοιχεία ελέγχου, και πολλά άλλα. Όταν ολοκληρώσετε μια προπόνηση, μπορείτε να προβάλετε μια σύνοψη των αποτελεσμάτων σας.

  1. Μεταβείτε στην εφαρμογή «Άθληση» στο iPhone.

  2. Ξεκινήστε μια προπόνηση και μετά κάντε ένα από τα εξής:

    • Παύση της προπόνησης: Αγγίξτε το κουμπί «Παύση».

    • Συνέχιση της προπόνησης: Αγγίξτε το κουμπί «Συνέχιση».

    • Σήμανση τμήματος: Αγγίξτε το κουμπί «Τμήματα».

    • Σύνδεση συσκευής παρακολούθησης καρδιακών παλμών: Αγγίξτε το κουμπί «Συσκευές παρακολούθησης καρδιακών παλμών».

    • Τερματισμός της προπόνησης: Σαρώστε προς τα πάνω από το κάτω μέρος της οθόνης και μετά αγγίξτε «Τερματισμός προπόνησης». Εξετάστε τη σύνοψη της προπόνησης και μετά αγγίξτε το κουμπί «Τέλος».

    • Σίγαση του Workout Buddy: Σαρώστε προς τα πάνω από το κάτω μέρος της οθόνης και μετά αγγίξτε «Σίγαση».

    • Έναρξη Δήλωσης κατάστασης: Σαρώστε προς τα πάνω από το κάτω μέρος της οθόνης, αγγίξτε «Δήλωση κατάστασης» και μετά ακολουθήστε τις οδηγίες στην οθόνη.

    • Διακοπή προβολής μετρήσεων στο iPhone (απαιτείται Apple Watch): Σαρώστε προς τα πάνω από το κάτω μέρος της οθόνης και μετά αγγίξτε «Τερματισμός προβολής».

      Σημείωση: Για να ξεκινήσετε πάλι την προβολή, σαρώστε προς τα δεξιά στο Apple Watch και μετά αγγίξτε «Προβολή».

    • Κλείδωμα των στοιχείων ελέγχου προπόνησης: Σαρώστε προς τα πάνω από το κάτω μέρος της οθόνης και μετά αγγίξτε «Κλείδωμα στοιχείων ελέγχου».

Δείτε επίσηςΕμφάνιση της σύνοψης δραστηριότητας στην Άθληση σε iPhoneΠροσαρμογή προπόνησης στην Άθληση στο iPhone
Morty Proxy This is a proxified and sanitized view of the page, visit original site.
Χρήσιμο;
Όριο χαρακτήρων: 250
Το μέγιστο όριο χαρακτήρων είναι 250.
Σας ευχαριστούμε για τα σχόλια.
Morty Proxy This is a proxified and sanitized view of the page, visit original site.