在 iPhone 上為自己設定「螢幕使用時間」

使用「螢幕使用時間」，你可以管理你的 App 使用狀況、編排暫離裝置的時間和進行其他操作。你可以隨時更改或關閉任何設定。

編排暫離螢幕的時間

在「螢幕使用時間」中，你可以在想暫離裝置的期間封鎖 App 和通知。例如，你可以想在吃飯或就寢時間編排停用時間。

在停用時間期間，只可以使用你已選擇允許的來電、訊息和 App。你可以接聽來自你已選擇為允許在停用期間通訊的聯絡人之來電，且你可以使用已選擇為允許隨時取用的 App。

在你按要求開啟停用時間時，系統會在停用時間開啟前傳送五分鐘提醒。停用時間會維持至當日結束，或直至已編排的停用時間開始（如你已編排）。

前往「設定」 >「螢幕使用時間」，然後開啟「螢幕使用時間」（如未開啟）。
點一下「停用時間」，然後點一下「開啟『停用時間』直到明日」或「開啟『停用時間』直到所編排的時間」（如果已開啟「已編排」）。
如要按要求關閉停用時間，請點一下「關閉『停用時間』」。

附註：你也可以按要求為家庭成員開啟停用時間，可以直接在他們的裝置上開啟，或透過你裝置上的「家人共享」開啟。

你可以為整個特定類型（例如「遊戲」或「社交網絡」）和個別 App 設定時間限制。

前往「設定」 >「螢幕使用時間」，然後開啟「螢幕使用時間」（如未開啟）。
點一下「App 限制」，然後點一下「加入限制」。
選擇一或多個 App 類別。
如要為個別 App 設定限制，請點一下類別名稱來查看類別中的所有 App，然後選擇你要限制的 App。如你選擇了多個類別或 App，你設定的時間限制會套用到所有類別或 App。
點一下「下一步」，然後設定允許的時間長度。
（如要為每一日設定不同時間限制，請點一下「自訂日數」，再為特定日數設定限制。）
完成設定限制時，請點一下「加入」。

如要暫時關閉所有 App 限制，請在「App 限制」畫面上點一下「App 限制」。如要暫時關閉某一特定類別的時間限制，請點一下該類別，然後關閉「App 限制」。

如要移除整個類別的時間限制，請點一下該類別，然後點一下「刪除限制」。

在「螢幕使用時間」中，你可以在任何時間或特定時段允許或封鎖與 iCloud 中部份聯絡人的通訊往來（包括來電和打出電話、FaceTime 通話和訊息）。

如你未在 iCloud 中開啟「通訊錄」，請前往「設定」 > [你的姓名] > iCloud，然後開啟「通訊錄」。
前往「設定」 >「螢幕使用時間」，然後開啟「螢幕使用時間」（如未開啟）。
點一下「通訊限制」，點一下「在螢幕使用時間內」，然後為任何時間（停用時間以外）的通訊選擇以下其中一項：
- 只限通訊錄聯絡人：只允許與你的通訊錄聯絡人通訊。
- 聯絡人與包括至少一位聯絡人的群組：只允許與通訊錄聯絡人的一對一對話，以及包括至少一位通訊錄聯絡人的群組對話。
- 所有人：允許與所有人的對話，包括未知的號碼。
點一下左上方的「返回」，然後點一下「停用期間」。
你為「在螢幕使用時間內」選擇的選項已在此處設定。你可以將此設定更改為「特定聯絡人」，然後選擇以下其中一項：
- 從我的聯絡人選擇：選擇聯絡人來允許在停用期間與其通訊。
- 新增聯絡人：將人員新增到通訊錄來允許在停用時間與其通訊。

如有目前正被「通訊限制」設定封鎖的人員嘗試致電給你，或向你傳送訊息，其通訊將無法傳送。

如你嘗試向目前正被「通訊限制」設定封鎖的人員致電或傳送訊息，在你的最近通話記錄或訊息列表中，其名稱或電話號碼會顯示為紅色，且你的通訊將無法傳送。更改通訊限制時，你就可以與他們通訊。如限制只適用於停用時間，你會收到「時間限制」訊息。你可以在停用時間完結後繼續與他們通訊。

如要與被「通訊限制」設定封鎖的聯絡人恢復通訊，請按照上文列出的步驟更改設定。

在「螢幕使用時間」期間，你可以指定 App 和聯絡人，讓你可以隨時使用和聯絡，即使是停用期間（例如在緊急情況）。

前往「設定」 >「螢幕使用時間」>「總是允許」。
在「允許的 App」下方，點一下 App 旁的或，來將該 App 加入「允許的 App」列表，或從其中移除。
如要指定聯絡人來允許與其通訊，請點一下「通訊錄」。
你在「通訊限制」中選擇的選項會在此處顯示。你可以將此設定更改為「特定聯絡人」，然後選擇以下其中一項：
- 從我的聯絡人選擇：如要選取指定聯絡人來允許與其通訊。
- 新增聯絡人：如要新增聯絡人並允許與該人員通訊。
點一下左上方的「返回」。

你可以封鎖不當內容並為 iTunes Store 和 App Store 購買內容設定限制。

前往「設定」 >「螢幕使用時間」。
點一下「內容與私隱限制」，然後開啟「內容與私隱限制」。
你也可以在更改設定前設定所需的密碼。
選擇選項來為 iTunes Store 和 App Store 購買項目的內容限制、App 使用狀況、內容分級和其他項目。
附註：如要限制裝置的 FaceTime 通話中的「同播同享」，請前往「設定」>「螢幕使用時間」>「內容與私隱限制」>「允許的 App」，然後關閉「同播同享」。如要允許「同播同享」，請將其開啟。

如要在所有裝置上分享「螢幕使用時間」設定和報吿，請確定已使用相同的 Apple ID 登入，並已開啟「在所有裝置共享」。

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