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在 iPhone 上開始 Apple Fitness+ 體能訓練

在「健身」App 中的 Apple Fitness+ 中你可以從 iPhone 開始體能訓練。Apple Fitness+ 體能訓練適合所有級別，無論你是剛開始訓練，或是重複你最愛的體能訓練都可以挑戰自己。開始體能訓練後，你可以隨時暫停或繼續，並在完成後檢視體能訓練詳細資料。

開始體能訓練

Apple Fitness+ 畫面顯示一項體能訓練。畫面最上方是教練進行體能訓練的影像。體能訓練標題，以及帶領體能訓練的教練之名稱位於中間。開始和預覽體能訓練的按鈕位於體能訓練詳細資料的上方。開始和預覽體能訓練的按鈕下方是體能訓練的説明。體能訓練中使用的歌曲位於畫面底部。

  1. 在 iPhone 上開啟「健身」App，然後點一下 Fitness+。

    如你的裝置上沒有「健身」App，你可以從 App Store 下載。

  2. 在畫面最上方點一下體能訓練類型，然後選擇一項體能訓練，或從一個類型（例如「Simple and Quick」（簡單而快速））中選擇一項體能訓練。

    如要進一步了解體能訓練和冥想計劃、智慧型建議等等，請參閲：瀏覽體能訓練並取得推薦項目。

  3. 請執行下列任何一項操作：

    • 將體能訓練加入到「My Library」（我的資料庫）：點一下 「Add Workout」（加入體能訓練）按鈕。

    • 預覽體能訓練：點一下「Preview」（預覽）。

      你也可以查看體能訓練的播放列表。如你擁有 Apple Music 訂閲，點一下「Listen in Music」（在「音樂」中聆聽）來在 Apple Music 中開啟播放列表。請參閲：在 iPhone 上訂閲 Apple Music。

    • 開始體能訓練：點一下開始體能訓練的按鈕，然後點一下 「Play」（播放）按鈕。如你正在開始跑步機體能訓練，選擇「Run」（跑步）或「Walk」（步行）以取得最準確的測量指標。如要將體能訓練串流到相容於 AirPlay 2.0 的裝置（如電視或 HomePod），請在體能訓練時點一下螢幕，點一下 AirPlay 按鈕，然後選擇目標。

全部體能訓練中都會提供額外的教練示範運動改進方式，以助你的體能訓練變得更簡單或更進階。教練也可能會提供如何修改運動的方向，例如用你的體重重量代替啞鈴來進行動作。

暫停和繼續體能訓練

你可以從 iPhone 暫停體能訓練。

請執行下列任何一項操作：

  • 暫停體能訓練：點一下螢幕，然後點一下 「暫停」按鈕 。

  • 恢復體能訓練：點一下 「播放」按鈕。

  • 開始畫中畫：點一下 「畫中畫」按鈕 來在你使用其他 App 期間觀看體能訓練。

結束並檢視體能訓練

你可以從 iPhone 結束體能訓練。

在體能訓練結束後，你可以分享體能訓練、緩和運動等等。

  1. 點一下 「End」按鈕，然後點一下「End Workout」（結束體能訓練）。

    系統會顯示你的體能訓練摘要。點一下 「Add Workout」按鈕 來將體能訓練加入到「My Library」（我的資料庫），點一下「Share」（分享）按鈕來分享體能訓練，點一下「Mindful Cooldown」（冥想緩和運動）來選擇緩和運動，或點一下「Done」（完成）來返回 Apple Fitness+。

在你上過課後，其會在體能訓練列表上顯示，且縮圖上會有剔號。

也請參閲在 iPhone 上瀏覽 Apple Fitness+ 體能訓練和冥想在 iPhone 上進行 Apple Fitness+ 體能訓練或冥想時更改螢幕顯示內容在 iPhone 上下載 Apple Fitness+ 體能訓練或冥想
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