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在 iPhone 上透過「螢幕使用時間」設定時間表

你可以編排暫離螢幕的時間、設定使用 App 的時間限制等等。

編排暫離螢幕的時間

在你想暫離裝置時將 App 和通知封鎖一段時間。例如，你可以想在吃飯或就寢時間編排停用時間。

在停用期間，只可以使用你已選擇允許的來電、訊息和 App。如要了解如何允許特定的 App 和聯絡人，請參閲 允許或封鎖來自指定聯絡人的通話和訊息和選擇允許隨時取用的 App 和聯絡人。

  1. 前往「設定」 >「螢幕使用時間」。

  2. 點一下「App 與網站活動」，然後開啟「App 與網站活動」（如仍未開啟）。

  3. 點一下「停用時間」，然後執行以下其中一項：

    • 點一下「開啟『停用時間』直到明日」。

    • 點一下「已編排」來提前編排停用時間。

    在你編排停用時間時，系統會在停用時間開始前 5 分鐘傳送提醒。你可以忽略提醒，或開啟停用時間，直到編排的停用時間開始。

  4. 選擇「每日」或「自訂日數」然後設定開始和結束時間。

你可以隨時透過關閉「已編排」來關閉「停用時間」編排。

設定使用 App 的時間限制

為 App 類別（例如「遊戲」或「社交網絡」）和個別 App 設定時間限制。

  1. 前往「設定」 >「螢幕使用時間」。

  2. 點一下「App 限制」，然後點一下「加入限制」。

  3. 選擇一或多個 App 類別。

    如要為個別 App 設定限制，請點一下類別名稱來查看類別中的所有 App，然後選擇你要限制的 App。如你選擇了多個類別或 App，你設定的時間限制會套用到所有類別或 App。

  4. 點一下右上角的「下一步」，然後設定允許的時間長度。

    （如要為每一日設定不同時間限制，請點一下「自訂日數」，再為特定日數設定限制。）

  5. 完成設定限制時，請點一下「加入」。

選擇允許隨時取用的 App 和聯絡人

指定你可以隨時（例如在緊急情況下）能使用的 App 以及可通訊的聯絡人，即使在停用時間亦不受會影響。

  1. 前往「設定」 >「螢幕使用時間」>「總是允許」。

  2. 如要指定你要允許與其通訊的聯絡人，請點一下「聯絡人」。

    你在通訊限制中選擇的選項會在此處出現。你可以將此設定更改為「特定聯絡人」，然後選擇以下其中一項：

    • 從我的聯絡人選擇：選擇指定人員來允許通訊。

    • 新增聯絡人：新增聯絡人並允許與該人員通訊。

  3. 點一下左上方的 「返回」按鈕，然後點一下「允許的 App」下方的 「移除」按鈕，或是「選擇 App」下方的 「插入」按鈕。

  4. 點一下左上方的 「返回」按鈕。

也請參閲為家庭成員設定「螢幕使用時間」在 iPhone 上的「螢幕使用時間」中檢查敏感影像和影片
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