iOS 26
iOS 18
iOS 17
iOS 16
修改此控制項目會使頁面自動更新

在 iPhone 上的「健身」中查看你的健身記錄摘要

你可以查看每日健身記錄摘要、趨勢、獎章等項目來追蹤你的進度。你也可以加入、編輯、移動和刪除在摘要中顯示的指標。

Siri：在支援的型號上，你可以講：「How far have I walked today?」（只限英文）或「How are my Activity Rings?」（只限英文）不適用於部份語言或地區。了解如何使用 Siri。

「健身」中的「摘要」畫面，「健身記錄圓圈」、「步數」、「步行距離」和「趨勢」區域。

查看進度

隨時前往「健身」App 來查看你的進度。你可以查看你的「健身記錄」圓圈、趨勢、已完成的體能訓練和冥想、獎章等。

當你隨身攜帶着 iPhone，動作感應器會追蹤你的步數、距離和行樓梯段數，來推算已燃燒的動態卡路里。你在相容的第三方 App 中完成的任何體能訓練，也會計入你「活動」圓圈所顯示的進度。

紅色的「活動」圓圈顯示你已燃燒的動態卡路里。如果你有 Apple Watch，還會看到綠色的「運動」圓圈（顯示你已完成多少分鐘的快走），以及藍色的「站立」圓圈（顯示你一日內每小時至少站起來活動一分鐘的次數）。

重疊的圓圈代表你已經超越目標。點一下「健身記錄」圓圈來查看當日進度的詳細資料。

附註：你可以加入「健身」小工具，其可讓你直接從主畫面和鎖定畫面追蹤每日健身記錄。請參閲：加入、編輯和移除小工具以及製作自訂的 iPhone 鎖定畫面。

查看你的摘要

  1. 前往 iPhone 上的「健身」App 。

  2. 點一下「摘要」分頁，然後執行下列任何操作：

    • 顯示特定一日的健身記錄摘要：點一下「健身記錄」圓圈，點一下 「日曆」按鈕，然後點一下日期。

    • 查看步行指標：點一「步數」或「步行距離」區域。

    • 查看你的趨勢：點一下「趨勢」區域。如要查看指定趨勢的記錄，請點一下該趨勢。

      系統會將你過去 90 日的健身記錄與過去 365 日的記錄進行比較。如特定測量指標的趨勢箭嘴指向上，表示你在保持或改善你的體能狀況。如箭嘴指向下，表示你的該項測量指標的 90 日平均值開始下降。為了幫助推動你改善趨勢，你會獲得指導，例如「每日步行多四分之一哩」。

      附註：其需累積 180 日的健身記錄才能開始繪製趨勢。

    • 查看你的獎章：點一下「獎章」區域，然後點一下獎章來進一步了解其詳細資料。

    • 查看你的體能訓練和冥想記錄：點一下「環節」區域，然後點一下健身記錄來進一步了解其詳細資料。

「健身」畫面顯示健身類別列表。

如要檢視所有摘要類別，向下捲動至畫面底部，然後點一下「查看所有類別」。

自訂摘要

你可以在「摘要」分頁中加入、編輯、移動和移除健身指標，方便你查看對你重要的項目。

  1. 前往 iPhone 上的「健身」App 。

  2. 向下捲動，然後點一下「編輯摘要」。

  3. 請執行下列任何一項操作：

    • 加入指標：點一下 「加入」按鈕，捲動來尋找你要的指標，點一下指標，輕掃不同選項，然後點一下「加卡」。

    • 編輯指標：點一下指標，輕掃不同選項，然後點一下「更換目前的卡」。

    • 移動指標：按住一個指標，然後調整位置。

    • 刪除指標：點一下指標旁邊的 「刪除」按鈕。

  4. 完成後，請點一下「完成」。

也請參閲在 iPhone 上的「健身」中調整「健身記錄」圓圈目標Apple Watch 使用手冊：使用 Apple Watch 追蹤每日的健身記錄Apple Watch 使用手冊：在 Apple Watch 上追蹤訓練負荷量
Morty Proxy This is a proxified and sanitized view of the page, visit original site.
有幫助？
字元限制： 250
字元數目上限為 250。
感謝您提供意見。
Morty Proxy This is a proxified and sanitized view of the page, visit original site.