กำหนดการออกกำลังกายเองในฟิตเนสบน iPhone

คุณสามารถสร้างการออกกำลังกายแบบกำหนดเองบน iPhone ของคุณเพื่อรองรับเป้าหมายฟิตเนสของคุณได้ เพิ่มเวลาวอร์มอัปและคูลดาวน์ เพิ่มช่วงสลับเร็วช้าการออกแรงและช่วงฟื้นตัว ตั้งเป้าหมายเวลา แคลอรี ตั้งค่าเพซ และอื่นๆ

หน้าจอการออกกำลังกายที่กำหนดเองของฟิตเนสที่แสดงช่วงสลับเร็วช้าการวอร์มอัป ออกแรง และช่วงฟื้นตัว ที่ด้านล่างสุดของหน้าจอคือปุ่มสำหรับเพิ่มจำนวนก้าว ทำซ้ำช่วง และจัดลำดับช่วงใหม่

หมายเหตุ: การออกกำลังกายที่กำหนดเองต้องใช้ Apple Watch ที่ใช้ watchOS 26 ขึ้นไปและจับคู่อยู่กับ iPhone ของคุณ การออกกำลังกายที่กำหนดเองที่คุณสร้างบน iPhone จะเชื่อมข้อมูลโดยอัตโนมัติไปที่ Apple Watch ของคุณ โปรดดูที่สร้างการออกกำลังกายที่กำหนดเอง, สร้างการออกกำลังกายตัวคุมเพซ และใช้เส้นทางการแข่งขันเพื่อแข่งขันกับเวลาล่าสุดหรือเวลาที่ดีที่สุดของคุณในคู่มือผู้ใช้ Apple Watch สำหรับข้อมูลเพิ่มเติม

สร้างการออกกำลังกายที่กำหนดเอง

คุณสามารถปรับแต่งการออกกำลังกายของคุณให้รวมระยะเวลาวอร์มอัป ช่วงสลับเร็วช้าการออกแรงและช่วงฟื้นตัวซ้ำ และเวลาในการคูลดาวน์ได้

  1. ไปที่แอปฟิตเนส บน iPhone ของคุณ

  2. แตะ ออกกำลังกาย เลื่อนไปที่ประเภทการออกกำลังกาย จากนั้นแตะ ปุ่มเป้าหมาย

  3. แตะ กำหนดเอง แล้วแตะ ปุ่มเพิ่ม

  4. ปฏิบัติตามวิธีใดๆ ต่อไปนี้:

    • เพิ่มระยะเวลาวอร์มอัปหรือคูลดาวน์: แตะ วอร์มอัป หรือ คูลดาวน์ แล้วแตะ ประเภทเป้าหมาย จากนั้นแตะ เวลา ระยะทาง หรือ เปิด

      หมายเหตุ: ถ้าคุณต้องการข้ามช่วงการวอร์มอัปหรือคูลดาวน์ ให้แตะ วอร์มอัป หรือ คูลดาวน์ จากนั้นแตะ ข้าม

    • เพิ่มช่วงสลับเร็วช้าการออกแรงและช่วงฟื้นตัว: แตะ เพิ่มขั้นตอน แล้วแตะ ออกแรง หรือ ฟื้นตัว จากนั้นเลือก เวลา ระยะทาง หรือ เปิด ที่อยู่ถัดจากประเภทเป้าหมาย

      เคล็ดลับ: คุณยังสามารถแตะ เพิ่มการทำซ้ำ เพื่อทำช่วงสลับเร็วช้าการออกแรงและช่วงฟื้นตัวซ้ำหลายครั้งเท่าที่คุณต้องการในการออกกำลังกายที่กำหนดเองของคุณได้อีกด้วย

    • จัดลำดับช่วงสลับเร็วช้าการออกแรงและช่วงฟื้นตัวใหม่: แตะ จัดลำดับใหม่ แล้วแตะที่ช่วงค้างไว้ จากนั้นจัดตำแหน่งใหม่ เมื่อคุณทำเสร็จแล้ว ให้แตะ ปุ่มเสร็จสิ้น

    • ลบช่วงสลับเร็วช้าการออกแรงและช่วงฟื้นตัว: แตะที่ช่วง จากนั้นแตะ ลบช่วง

    • ตั้งชื่อการออกกำลังกายที่กำหนดเอง: แตะ การออกกำลังกายแบบกำหนดเองใหม่ แล้วป้อนชื่อ

    หมายเหตุ: แตะ เป้าหมาย เพื่อเพิ่มเป้าหมายไปยังช่วง คุณยังสามารถตั้งชื่อแต่ละช่วงของการออกกำลังกายได้อีกด้วย

  5. เมื่อคุณทำเสร็จแล้ว ให้แตะ ปุ่มเสร็จสิ้น

เพิ่่มเป้าหมายการออกกำลังกาย

คุณสามารถตั้งเป้าหมายเวลา ระยะทาง หรือแคลอรีสำหรับแต่ละประเภทการออกกำลังกายได้

หน้าจอออกกำลังกายของฟิตเนสที่แสดงรายละเอียดสำหรับการวิ่งออกกำลังกายกลางแจ้ง ที่ด้านล่างการวิ่งกลางแจ้งคือตัวเลือกในการเลือกสื่อและตั้งค่า Workout Buddy ที่ตรงกลางจากด้านบนสุดไปยังด้านล่างสุดคือตัวเลือกสำหรับเริ่มการออกกำลังกาย การออกกำลังกายที่กำหนดเอง การออกกำลังกายเพซ และการออกกำลังกายที่มีเป้าหมายระยะทางและแคลอรี

  1. ไปที่แอปฟิตเนส บน iPhone ของคุณ

  2. แตะ ออกกำลังกาย เลื่อนไปที่ประเภทการออกกำลังกาย จากนั้นแตะ ปุ่มเป้าหมาย

  3. แตะ เป้าหมาย แล้วแตะ ปุ่มเพิ่ม

  4. ปฏิบัติตามวิธีใดๆ ต่อไปนี้:

    • ตั้งเป้าหมายแคลอรี: แตะ แคลอรี แล้วแตะตัวเลข จากนั้นเลือกตัวเลือก

    • ตั้งเป้าหมายระยะทาง: แตะ ระยะทาง แล้วแตะตัวเลขและหน่วยการวัด จากนั้นเลือกตัวเลือก

    • ตั้งเป้าหมายเวลา: แตะ เวลา แล้วแตะที่เวลา จากนั้นเลือกตัวเลือก

  5. เมื่อคุณทำเสร็จแล้ว ให้แตะ ปุ่มเสร็จสิ้น ในการเริ่มการออกกำลังกายของคุณทันทีหลังจากตั้งค่าเป้าหมาย ให้แตะ เริ่มออกกำลังกาย

สร้างการออกกำลังกายตัวคุมเพซ

คุณสามารถเลือกเพซที่ตั้งไว้สำหรับการวิ่งออกกำลังกายหรือการปั่นจักรยานออกกำลังกายกลางแจ้ง แล้ว iPhone และ Apple Watch ของคุณจะแสดงว่าคุณเร็วกว่าหรือช้ากว่าเพซนั้น

  1. ไปที่แอปฟิตเนส บน iPhone ของคุณ

  2. แตะ ออกกำลังกาย แล้วเลื่อนไปที่วิ่งกลางแจ้ง วิ่งในร่ม หรือปั่นจักรยานกลางแจ้ง จากนั้นแตะ ปุ่มเป้าหมาย

  3. แตะ ตัวคุมเพซ แล้วแตะ ปุ่มเพิ่ม

  4. ทำสิ่งต่อไปนี้:

    • ตั้งเป้าหมายระยะทาง: แตะตัวเลขและหน่วยการวัดที่อยู่ถัดจากระยะทาง จากนั้นเลือกตัวเลือก

    • ตั้งเป้าหมายเวลา: แตะเวลา จากนั้นเลือกตัวเลือก

  5. เมื่อคุณทำเสร็จแล้ว ให้แตะ ปุ่มเสร็จสิ้น ในการเริ่มการออกกำลังกายของคุณทันทีหลังจากตั้งค่าเพซ ให้แตะ เริ่มออกกำลังกาย

ในระหว่างที่คุณออกกำลังกาย iPhone และ Apple Watch ของคุณจะแสดงเพซเฉลี่ยและเพซปัจจุบันของคุณ และกราฟจะแสดงว่าคุณเร็วกว่าหรือช้ากว่าเพซที่คุณเลือกไว้

ใช้เส้นทางการแข่งขันเพื่อแข่งขันกับเวลาล่าสุดหรือเวลาที่ดีที่สุดของคุณ

เมื่อวิ่งหรือปั่นจักรยานในเส้นทางที่คุณใช้เป็นประจำ คุณสามารถแข่งขันกับเวลาล่าสุดหรือเวลาที่ดีที่สุดของคุณได้ เส้นทางจะถูกสร้างขึ้นโดยอัตโนมัติและมีให้คุณใช้หลังจากที่คุณใช้เส้นทางเดิมซ้ำโดยออกนอกเส้นทางเพียงเล็กน้อยหรือไม่ออกนอกเส้นทางเลยอย่างน้อยสองครั้งขึ้นไป

  1. ไปที่แอปฟิตเนส บน iPhone ของคุณ

  2. แตะ ออกกำลังกาย แล้วเลื่อนไปที่วิ่งกลางแจ้งหรือปั่นจักรยานกลางแจ้ง จากนั้นแตะ ปุ่มเป้าหมาย

  3. แตะ เส้นทางการแข่งขัน จากนั้นแตะ ดีที่สุดของคุณ หรือ ล่าสุด

  4. แตะ เริ่มออกกำลังกาย

แชร์หรือลบการออกกำลังกายที่กำหนดเองและเป้าหมาย

  1. ไปที่แอปฟิตเนส บน iPhone ของคุณ

  2. แตะ ออกกำลังกาย เลื่อนไปที่ประเภทการออกกำลังกาย จากนั้นแตะ ปุ่มเป้าหมาย

  3. ปัดไปทางซ้ายบนเป้าหมายการออกกำลังกาย การออกกำลังกายที่กำหนดเอง หรือการออกกำลังกายตัวคุมเพซ จากนั้นปฏิบัติตามวิธีใดวิธีหนึ่งต่อไปนี้:

    • แชร์ตัวเลือก: แตะ ปุ่มแชร์ แล้วเลือกตัวเลือกการแชร์

    • ลบตัวเลือก: แตะ ปุ่มถังขยะ

ดูเพิ่มเติมเริ่มออกกำลังกายในฟิตเนสบน iPhoneปรับเป้าหมายวงแหวนกิจกรรมของคุณในฟิตเนสบน iPhone
Morty Proxy This is a proxified and sanitized view of the page, visit original site.
เป็นประโยชน์ไหม
จำกัดอักขระ: 250
จำกัดอักขระสูงสุดไม่เกิน 250
ขอบคุณที่แสดงความคิดเห็น
Morty Proxy This is a proxified and sanitized view of the page, visit original site.