Crearea unui Exercițiu personalizat pe Apple Watch
Puteți crea un exercițiu personalizat pe Apple Watch pentru a vă susține obiectivele de fitness. Exercițiile personalizate includ perioade de încălzire și de revenire după efort și intervale alternative de efort și recuperare. De asemenea, puteți adăuga obiective pentru timp, calorii și distanță, puteți configura un tempo pentru exercițiile realizate în aer liber și altele.
Crearea unui Exercițiu personalizat
Vă puteți personaliza exercițiile pentru a include o perioadă de încălzire, intervale alternative de efort și recuperare, precum și o perioadă de revenire după efort.
Accesați aplicația Exerciții
pe Apple Watch.Întoarceți coroana Digital Crown până ajungeți la exercițiul dorit.
Apăsați pe
, apăsați pe Personalizat, apoi apăsați pe 
.Efectuați una din acțiunile următoare:
Adăugarea unei perioade de încălzire: Apăsați pe Încălzire, apoi apăsați pe Timp, Distanță sau Liber. De asemenea, puteți adăuga o alertă de ritm cardiac la perioada de încălzire.
Adăugarea intervalelor de efort și recuperare: Apăsați pe Adăugați, apăsați pe Efort sau Recuperare, apoi alegeți Timp, Distanță sau Liber.
Puteți adăuga mai multe intervale de efort și recuperare.
Adăugarea unei perioade de revenire după efort: Apăsați pe Revenire după efort, apoi apăsați pe Timp, Distanță sau Liber. Dacă alegeți Liber, puteți adăuga și o alertă de ritm cardiac.
Denumirea exercițiului: Apăsați pe „Exercițiu personalizat nou” sub „Titlu personalizat”, apoi introduceți un nume.
Notă: Dacă realizați un exercițiu staționar (de bicicletă eliptică sau Pilates, de exemplu), opțiunea Distanță nu este disponibilă.
Apăsați pe Creați un exercițiu.
Notă: Butonul Creați un exercițiu este activ doar dacă ați adăugat un interval de efort sau de recuperare.
Pentru a elimina perioadele de încălzire sau revenire după efort, apăsați pe 
lângă exercițiu, apăsați pe Personalizat, apăsați pe 
în fereastra Exercițiu personalizat, apăsați pe Încălzire sau Revenire după efort, apăsați pe Tip de obiectiv, apoi apăsați pe Omiteți. Pentru a elimina un interval de efort sau de recuperare, glisați la stânga, apoi apăsați pe 
.
Exercițiile personalizate sunt disponibile în toate tipurile de exerciții, cu excepția Multisport și Înot de fond.
Adăugarea unui obiectiv pentru exercițiu
Puteți fixa obiective pentru timp, distanță și calorii pentru fiecare tip de exercițiu.
Accesați aplicația Exerciții
pe Apple Watch.Întoarceți coroana Digital Crown până ajungeți la exercițiul dorit.
Apăsați pe
, apăsați pe Personalizat, apoi apăsați pe .Apăsați pe un obiectiv precum Calorii, Distanță sau Timp, alegeți o valoare, apoi apăsați pe OK.
Apăsați pe obiectiv pentru a începe exercițiul.
Pentru a edita obiectivele unui exercițiu, derulați la exercițiu, apăsați pe , apăsați pe Obiective, apăsați pe lângă obiectiv, apăsați pe obiectiv, efectuați schimbarea, apoi apăsați pe OK.
Pentru a șterge un obiectiv, glisați la stânga pe obiectiv, apoi apăsați pe .
Utilizarea vizualizării Urmează a exercițiului
În timpul unui Exercițiu personalizat, puteți utiliza vizualizarea Urmează a exercițiului pentru a afla durata rămasă a intervalului în curs și ceea ce urmează.
Accesați aplicația Exerciții
pe Apple Watch.În timpul unui exercițiu, întoarceți coroana Digital Crown la vizualizarea Urmează a exercițiului.
Adăugarea de alerte la un exercițiu
Puteți primi o varietate de alerte pe parcursul unui exercițiu. De exemplu, pentru un exercițiu de alergare afară, puteți primi alerte atunci când aveți ritmului cardiac între 133 și 141 bătăi pe minut.
Accesați aplicația Exerciții
pe Apple Watch.Întoarceți coroana Digital Crown până ajungeți la exercițiul dorit.
Apăsați pe
, apăsați pe o alertă pe care doriți să o primiți, apoi configurați‑o.
Alertele pe care le adăugați sunt utilizate de fiecare dată când realizați exercițiul respectiv.