Créer un entraînement personnalisé sur l’Apple Watch
Vous pouvez créer un entraînement personnalisé sur votre Apple Watch pour accomplir vos objectifs de mise en forme. Les entraînements personnalisés comprennent des périodes d’échauffement et de récupération, ainsi que des intervalles de travail et de récupération. Vous pouvez également ajouter des objectifs de durée, de calories et de distance, définir un rythme pour les entraînements en plein air, etc.
Créer un entraînement personnalisé
Vous pouvez personnaliser vos entraînements pour y ajouter une période d’échauffement, répéter des intervalles de travail et de récupération, et terminer avec une séance de récupération.
Accédez à l’app Exercice
sur votre Apple Watch.Tournez la Digital Crown pour sélectionner l’entraînement qui vous intéresse.
Touchez
, touchez Personnaliser, puis touchez 
.Effectuez l’une des opérations suivantes :
Ajouter une période d’échauffement : Touchez Échauffement, puis touchez Temps, Distance ou Ouvert. Vous pouvez également ajouter une alerte de fréquence cardiaque à la période d’échauffement.
Ajouter des intervalles de travail et de récupération : Touchez Ajouter, touchez Travail ou Récupération, puis choisissez Temps, Distance ou Ouvert.
Vous pouvez ajouter plusieurs intervalles de travail et de récupération.
Ajouter une séance de récupération : Touchez Récupération, puis touchez Temps, Distance ou Ouvert. Quand vous choisissez Ouvert, vous pouvez également ajouter une alerte de fréquence cardiaque.
Donner un nom à l’entraînement : Touchez Nouvel entraînement personnalisé sous Titre personnalisé, puis saisissez un nom.
Remarque : Si vous réalisez un entraînement stationnaire (Elliptique ou Pilates, par exemple), la distance ne fait pas partie des options.
Touchez Créer un entraînement.
Remarque : Le bouton Créer un entraînement est actif uniquement si vous avez ajouté un intervalle de travail ou de récupération.
Pour supprimer les périodes d’échauffement ou de retour au calme, touchez 
à côté de l’entraînement, touchez Personnaliser, 
dans la vignette Entraînement personnalisé, touchez Échauffement ou Retour au calme, touchez Type d’objectif, puis touchez Ignorer. Pour supprimer un intervalle de travail ou de récupération, balayez vers la gauche, puis touchez 
.
Les entraînements personnalisés sont disponibles dans tous les types d’entraînement, sauf Multisport et Nage en eau libre.
Ajouter un objectif d’entraînement
Vous pouvez définir des objectifs de durée, de distance et de calories pour chaque type d’entraînement.
Accédez à l’app Exercice
sur votre Apple Watch.Tournez la Digital Crown pour sélectionner l’entraînement qui vous intéresse.
Touchez
, touchez Personnaliser, puis touchez .Touchez un objectif, tel que Calories, Distance ou Temps, choisissez une valeur, puis touchez OK.
Touchez l’objectif pour commencer l’entraînement.
Pour modifier les objectifs d’un entraînement, faites défiler l’écran jusqu’à l’entraînement en question, touchez , touchez Objectifs, à côté de l’objectif, touchez l’objectif, effectuez votre modification, puis touchez OK.
Pour supprimer un objectif, balayez l’objectif vers la gauche, puis touchez .
Utiliser la vue d’entraînement À venir
Pendant un entraînement personnalisé, vous pouvez utiliser la vue d’entraînement À venir pour voir ce qu’il reste dans votre intervalle en cours, et ce qui vient après.
Accédez à l’app Exercice
sur votre Apple Watch.Pendant un entraînement, tournez la Digital Crown sur la vue d’entraînement À venir.
Ajouter des alertes à un entraînement
Vous pouvez recevoir une variété d’alertes pendant un entraînement. Par exemple, pour un entraînement Course (ext.), vous pouvez être alerté quand votre fréquence cardiaque tombe en dessous de 133 à 141 battements par minute.
Accédez à l’app Exercice
sur votre Apple Watch.Tournez la Digital Crown pour sélectionner l’entraînement qui vous intéresse.
Touchez
, touchez une alerte que vous souhaitez recevoir, puis configurez l’alerte.
Les alertes que vous ajoutez sont utilisées dès que vous utilisez cet entraînement.