iOS 17
iOS 16
修改此控制項目會使頁面自動更新

在 iPhone 上开始 Apple Fitness+ 体能训练或冥想

在“健身” App 的 Apple Fitness+ 中，你可以从 iPhone 开始体能训练或冥想。Apple Fitness+ 体能训练面向所有水平，因此无论是刚开始尝试还是重复进行其中一项喜爱的体能训练，你都可以挑战自我。你可以随时暂停和继续活动，以及在完成后回顾体能训练详细信息。

开始体能训练或冥想

Apple Fitness+ 屏幕显示一个体能训练。屏幕顶部是教练正在进行体能训练的图像。体能训练的标题和带领进行体能训练的教练姓名位于中间。体能训练详细信息上方是用于开始和试看体能训练的按钮。

  1. 在 iPhone 上打开“健身” App ，然后轻点 Fitness+。

  2. 轻点屏幕顶部的活动类型，然后选择一项体能训练或冥想，或者从其中一个类别（如“简单快速”）中选择体能训练。

    若要进一步了解体能训练和冥想计划以及智能建议等，请参阅浏览体能训练和冥想。

  3. 执行以下任一项操作：

    • 将活动添加到“我的资料库”：轻点 “添加体能训练”按钮。

    • 试看活动：轻点“试看”。

      你还可以查看活动的播放列表。如果订阅了 Apple Music，请轻点“在‘音乐’中聆听”以在“音乐” App 中打开并下载该播放列表。请参阅在 iPhone 上订阅 Apple Music。

    • 开始活动：轻点开始体能训练的按钮，然后轻点 “播放”按钮。如果你开始了跑步机体能训练，请选取“跑步”或“步行”来获得最精确的测量指标。

      若要将体能训练流传输到兼容隔空播放 2.0 的设备（如电视或 HomePod），请在活动期间轻点屏幕，轻点 “隔空播放”按钮，然后选取目的位置。

所有体能训练中都会有额外的教练演示训练的改版，以帮助你更轻松完成体能训练或挑战更进阶的体能训练。教练还可能提供如何改良训练的指导，例如利用自身体重而非哑铃来做动作。

暂停和继续体能训练或冥想

执行以下任一项操作：

  • 暂停活动：轻点屏幕，然后轻点 “暂停”按钮。

  • 继续活动：轻点 “播放”按钮。

  • 启用画中画：轻点 “画中画”按钮 以在使用其他 App 期间观看活动。

结束和检查体能训练或冥想

体能训练结束时，你可以共享体能训练以及整理放松等。

  1. 轻点 “结束”按钮，然后轻点“结束体能训练”。

    体能训练概要会显示。轻点 “添加”按钮 以将体能训练添加到“我的资料库”，轻点 “共享”按钮 以共享体能训练，轻点“正念放松”以选取整理放松训练，或者轻点“完成”以返回 Apple Fitness+。

上完一节课后，它会显示在体能训练列表中，缩略图上会带有勾号。

另请参阅在 iPhone 上的 Apple Fitness+ 中创建“自定义计划”在 iPhone 上查找 Apple Fitness+ 体能训练和冥想在 iPhone 上更改 Apple Fitness+ 体能训练或冥想期间屏幕显示的内容
Morty Proxy This is a proxified and sanitized view of the page, visit original site.
有帮助？
字符限制： 250
最多 250 个字符。
感谢您的反馈。
Morty Proxy This is a proxified and sanitized view of the page, visit original site.