Apple Watch’ta Düşünme veya Nefes seansı başlatma

Apple Watch aygıtınızdaki Farkındalık uygulaması, nefes alıp verirken odaklanmak, konsantre olmak ve bağlantı kurmak için günde birkaç dakikanızı ayırmanız konusunda sizi teşvik eder.

Düşünme veya Nefes seansı başlatma

Apple Watch’unuzda Farkındalık uygulamasına gidin.
Aşağıdakilerden birini yapın:
- Düşünme: Düşünme’ye dokunun, temayı okuyun, dikkatinizi toplayın, sonra Başla’ya dokunun.
- Nefes: Nefes’e dokunun, canlandırma büyüdükçe yavaşça nefes alın ve küçüldükçe nefes verin.

Bir seansı tamamlanmadan önce bitirmek için sağa kaydırın, sonra Bitir’e dokunun.

Farkındalık uygulaması, üzerinde düşünebileceğiniz bir fikri gösteriyor. Başla düğmesi alt tarafta.

Seans süresini ayarlama

Apple Watch’unuzda Farkındalık uygulamasına gidin.
Düşünme veya Nefes’in yanındaki düğmesine dokunun.
Süre’ye dokunup seçeneklerden birini seçin.
1 ile 5 dakika arası bir süre seçin.

Farkındalık uygulaması ekranı en üstte 1 dakikalık bir süre gösteriyor. Onun altında Düşünme seansını geliştirmeye yardımcı olan ipuçları var.

Farkındalık ayarlarını yapma

Farkındalık anımsatıcılarını ne sıklıkla alacağınızı değiştirebilir, gün içinde farkındalık anımsatıcılarının sesini kapatabilir, nefes alma hızınızı değiştirebilir ve dokunuş ayarlarını seçebilirsiniz.

Apple Watch aygıtınızda Ayarlar uygulamasına gidin.
Farkındalık’a dokunun, sonra aşağıdakilerden birini yapın:
- Farkındalık anımsatıcılarını ayarlama: Anımsatıcılar’ın altında Gün Başı’nı ve Gün Sonu’nu açın veya kapatın; ek anımsatıcılar yaratmak için Anımsatıcı Ekle’ye dokunun.
- Haftalık özet alma veya özet almayı bırakma: Haftalık Özet’i açın veya kapatın.
- Farkındalık anımsatıcılarının sesini kapatma: “Bugün Sessize Al”ı açın.
- Nefes alma hızını değiştirme: Dakika başına nefes sayısını değiştirmek için Nefes Sıklığı’na dokunun.
- Dokunuş ayarlarını seçme: Dokunuşlar’a dokunun, sonra Yok’u, Minimal’i veya Dikkat Çekici’yi seçin.

iPhone’unuzdaki Apple Watch uygulamasını açıp, Saatim’e dokunup, Farkındalık’a dokunup, sonra bir ayarı da düzenleyebilirsiniz.

Farkındalık seansları sırasında kalp atış hızınıza bakma

Düşünme veya Nefes seansını tamamlayın. Kalp atış hızınız Özet ekranında görünür.

Apple Watch’unuzda Farkındalık uygulamasına gidin.
Düşünme veya Nefes seansı tamamlayın.
Kalp atış hızınız Özet ekranında görünür.

Kalp atış hızınızı daha sonra da gözden geçirebilirsiniz. iPhone’unuzda Sağlık uygulamasını açın, seçeneğine ve Kalp’e dokunun. Sonra Kalp Atış Hızı’na dokunun. Daha Fazla Kalp Atış Hızı Verisi Göster’e dokunun, yukarı kaydırın, sonra Nefes’e dokunun.