ติดตามกิจกรรมประจำวันด้วย Apple Watch
แอปกิจกรรมบน Apple Watch ของคุณจะติดตามการเคลื่อนไหวของคุณตลอดทั้งวันและช่วยสร้างกำลังใจให้คุณทำตามเป้าหมายการออกกำลังกาย แอปนี้จะติดตามว่าคุณยืนบ่อยเพียงใด เคลื่อนไหวมากเพียงใด และออกกำลังกายนานกี่นาที โดยจะมีวงแหวนสามวงที่มีสีแตกต่างกันสรุปความคืบหน้าของคุณ เป้าหมายคือการนั่งให้น้อยลง เคลื่อนไหวให้มากขึ้น และออกกำลังกายบ้างโดยการทำให้วงแหวนเต็มวงทุกวงในทุกวัน
แอปฟิตเนสบน iPhone จะบันทึกกิจกรรมของคุณ ถ้าคุณได้ติดตามกิจกรรมเป็นอย่างน้อย 6 เดือน ระบบจะแสดงข้อมูลแนวโน้มประจำวันสำหรับกิโลแคลอรีที่เคลื่อนไหว จำนวนนาทีในการออกกำลังกาย จำนวนชั่วโมงการยืน จำนวนนาทีการยืน ระยะทางที่เดิน คาร์ดิโอฟิตเนส เพซการเดิน และอื่นๆ ในแอปฟิตเนสบน iPhone ให้แตะ สรุป แล้วเลื่อนไปที่ แนวโน้ม เพื่อดูว่าความคืบหน้าของคุณเป็นอย่างไรเมื่อเทียบกับกิจกรรมโดยเฉลี่ยของคุณ
Siri: บนรุ่นที่รองรับ ลองถาม Siri ว่า “วงแหวนกิจกรรมของฉันเป็นยังไงบ้าง” (ไม่ได้มีในทุกภาษาหรือภูมิภาค) ให้ดูที่ติดตามข้อมูลสุขภาพและฟิตเนสของคุณด้วย Siri
หมายเหตุ: Apple Watch ไม่ใช่อุปกรณ์การแพทย์ สำหรับข้อมูลที่สำคัญเกี่ยวกับการใช้แอปด้านความแข็งแรงอย่างปลอดภัย ให้ดูที่ข้อมูลด้านความปลอดภัยที่สำคัญสำหรับ Apple Watch
เริ่มต้นใช้งาน
เมื่อคุณตั้งค่า Apple Watch ของคุณ ระบบจะถามว่าคุณต้องการกำหนดค่าแอปกิจกรรมหรือไม่ ถ้าคุณเลือกไม่ คุณสามารถกำหนดค่าในภายหลังได้เมื่อคุณเปิดแอปกิจกรรมครั้งแรก
ไปที่แอปกิจกรรม
บน Apple Watch ของคุณใช้ Digital Crown เพื่ออ่านคำอธิบายการเคลื่อนไหว การออกกำลังกาย และการยืน จากนั้นแตะ เริ่มต้นกัน
ตรวจสอบความคืบหน้าของคุณ
ไปที่แอปกิจกรรม บน Apple Watch ของคุณเพื่อดูความคืบหน้าของคุณได้ตลอดเวลา แอปกิจกรรมจะแสดงวงแหวนสามวง:
วงแหวนการเคลื่อนไหวสีแดงจะแสดงว่าคุณได้เผาผลาญพลังงานจากการเคลื่อนไหวไปแล้วกี่แคลอรี
วงแหวนการออกกำลังกายสีเขียวจะแสดงว่าคุณได้ออกกำลังกายต่อเนื่องไปแล้วกี่นาที
วงแหวนการยืนสีฟ้าจะแสดงว่าในหนึ่งวันคุณได้ลุกขึ้นยืนและเคลื่อนไหวเป็นเวลาอย่างน้อย 1 นาทีต่อชั่วโมงเป็นจำนวนกี่ครั้ง
ถ้าคุณระบุว่าคุณใช้วีลแชร์ วงแหวนการยืนสีฟ้าจะกลายเป็นวงแหวนหมุนล้อ และจะแสดงว่าในหนึ่งวันคุณได้หมุนล้อเป็นเวลาอย่างน้อยหนึ่งนาทีต่อชั่วโมงเป็นจำนวนกี่ครั้ง
หมุน Digital Crown เพื่อดูผลรวมปัจจุบันของคุณ และเลื่อนต่อไปเพื่อดูความคืบหน้าสำหรับวงแหวนแต่ละวงของคุณ ก้าวเดินทั้งหมด ระยะทางทั้งหมด จำนวนชั้นที่ขึ้นทั้งหมด และประวัติกิจกรรมของคุณ
วงแหวนที่ซ้อนกันแสดงว่าคุณทำได้เกินเป้าหมายแล้ว แตะ 
เพื่อดูว่าความคืบหน้าประจำสัปดาห์ของคุณเป็นอย่างไร
ดูสรุปรายสัปดาห์ของคุณ
ไปที่แอปกิจกรรม
บน Apple Watch ของคุณแตะ
สรุปจะประกอบด้วยความคืบหน้าเฉลี่ยรายวันและความคืบหน้าทั้งหมดรายสัปดาห์ที่คุณได้ทำเพื่อปิดวงแหวนของคุณ
ตรวจสอบประวัติกิจกรรมของคุณ
ไปที่แอปฟิตเนสบน iPhone ของคุณแล้วแตะ สรุป
แตะวงแหวนกิจกรรม แตะ
แล้วแตะวันที่
ตรวจสอบแนวโน้มของคุณ
ในแอปฟิตเนสบน iPhone พื้นที่แนวโน้มจะแสดงข้อมูลแนวโน้มประจำวันสำหรับแคลอรีที่เคลื่อนไหว จำนวนนาทีในการออกกำลังกาย จำนวนชั่วโมงการยืน ระยะทางที่เดิน จำนวนนาทีการยืน คาร์ดิโอฟิตเนส เพซการเดิน และเพซการวิ่ง แนวโน้มจะเปรียบเทียบกิจกรรมของคุณเมื่อ 90 วันที่ผ่านมากับ 365 วันที่ผ่านมา
ในการดูรายละเอียดเพิ่มเติม ให้ปฏิบัติตามขั้นตอนเหล่านี้:
ไปที่แอปฟิตเนสบน iPhone ของคุณ
ในพื้นที่แนวโน้ม ให้แตะแนวโน้มเพื่อดูประวัติ
ถ้าลูกศรแนวโน้มสำหรับหน่วยวัดที่ระบุไว้ชี้ขึ้น แสดงว่าคุณกำลังรักษาหรือปรับปรุงระดับความฟิตของคุณอยู่ ถ้าลูกศรชี้ลง แสดงว่าค่าเฉลี่ย 90 วันของคุณสำหรับหน่วยวัดนั้นเริ่มจะต่ำลงแล้ว ในการช่วยกระตุ้นให้คุณเปลี่ยนแนวโน้ม คุณจะได้รับการฝึกสอน เช่น “เดินมากขึ้นอีกเศษหนึ่งส่วนสี่ไมล์ต่อวัน” เป็นต้น
ดูรางวัลของคุณ
คุณสามารถรับรางวัลสำหรับสถิติส่วนตัว ช่วงวันติดกันนานสุดที่ปิดวงแหวน และเป้าหมายหลักได้โดยใช้ Apple Watch ของคุณ ในการดูรางวัลทั้งหมดของคุณ รวมถึงรางวัลการแข่งทำกิจกรรมและรางวัลที่คุณกำลังคืบหน้าไปถึง ให้ทำตามขั้นตอนเหล่านี้:
ไปที่แอปกิจกรรม
บน Apple Watch ของคุณแตะ
แตะหมวดหมู่รางวัล (เช่น คำท้าประจำเดือน) แล้วแตะรางวัลเพื่อเรียนรู้เพิ่มเติม
คุณยังสามารถเปิดแอปฟิตเนสบน iPhone ของคุณแล้วแตะ รางวัล ได้อีกด้วย
โปรดดูที่แข่งกับเพื่อนของคุณ สำหรับข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับการแข่งขัน
ดูประวัติการออกกำลังกาย การฝึกสมาธิ และการดำน้ำของคุณ
คุณสามารถดูข้อมูลสำหรับการออกกำลังกาย การฝึกสมาธิ และการดำน้ำที่คุณทำใน Apple Fitness+ แอปออกกำลังกาย แอปความลึก หรือแอปที่ใช้งานร่วมกันได้ของบริษัทอื่น เช่น ระยะเวลาที่คุณออกกำลังกาย อัตราการเต้นของหัวใจโดยเฉลี่ยของคุณ แคลอรีที่เผาผลาญทั้งหมด และอื่นๆ ได้
ไปที่แอปกิจกรรม
บน Apple Watch ของคุณเลื่อนไปที่ด้านล่างสุดของหน้าจอ
ในการตรวจสอบการออกกำลังกาย การฝึกสมาธิ หรือการดำน้ำ ให้แตะที่รายการนั้น
ควบคุมเตือนความจำของกิจกรรม
แอปเตือนความจำสามารถช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมายได้ Apple Watch จะแจ้งให้คุณทราบว่ายังทำได้ตามเป้าหมายอยู่หรือน้อยกว่าที่ควรจะเป็น ในการเลือกเตือนความจำและการเตือนที่คุณต้องการ ให้ทำตามขั้นตอนเหล่านี้:
ไปที่แอปการตั้งค่า
บน Apple Watch ของคุณแตะ กิจกรรม จากนั้นกำหนดค่าการแจ้งเตือน
คุณยังสามารถเปิดแอป Apple Watch บน iPhone แล้วแตะ Apple Watch ของฉัน จากนั้นแตะ กิจกรรม ได้อีกด้วย
ระงับการฝึกสอนประจำวัน
ในการปิดใช้เตือนความจำสำหรับกิจกรรม ให้ทำตามขั้นตอนเหล่านี้:
ไปที่แอปการตั้งค่า
บน Apple Watch ของคุณแตะ กิจกรรม จากนั้นปิดใช้การฝึกสอนประจำวัน
คุณยังสามารถเปิดแอป Apple Watch บน iPhone ของคุณ แล้วแตะ Apple Watch ของฉัน แตะ กิจกรรม จากนั้นปิดใช้ คำแนะนำรายวัน ได้อีกด้วย