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Registar o estado de espírito na aplicação Saúde no iPhone

Pode refletir sobre como se sente e registar as suas emoções momentâneas e os estados de espírito diários para acompanhar o seu bem-estar mental. Também pode obter mais informações sobre como o seu estado de espírito está relacionado com fatores da vida quotidiana, tal como exercício, sono, tempo de exposição à luz natural e minutos de atenção plena.

Registar estado de espírito

Um ecrã da aplicação Saúde a identificar o estado de espírito atual como Ligeiramente agradável. Na parte inferior do ecrã está um nivelador para ajustar o nível da emoção.

  1. Aceda à aplicação Saúde  no iPhone.

  2. Toque em “Explorar”, toque em “Bem‑estar mental” e, em seguida, toque em “Estado de espírito”.

  3. Se este for o seu primeiro registo, toque em “Começar”. Caso contrário, toque em “Registar”.

    Dica: para registar o seu estado de espírito de um dia anterior, toque em botão Calendário no canto superior direito, toque num dia e, depois, toque em “Registar”.

  4. Escolha uma das seguintes opções:

    • Registar uma emoção: toque em “Como se sente agora” e, em seguida, toque em “Seguinte”.

    • Registar um estado de espírito: toque em “Como se sentiu hoje” e, em seguida, toque em “Seguinte”.

  5. Arraste o nivelador para indicar como se está a sentir e, em seguida, toque em “Seguinte”.

  6. Toque em quaisquer palavras que descrevam a forma como se sente (opcional) e, depois, toque em “Seguinte”.

  7. Toque em quaisquer palavras que descrevam o que tem maior impacto na sua vida (opcional) e, depois, toque em "OK”.

Se descreveu o que tem maior impacto na sua vida, pode tocar em “Contexto adicional” para introduzir mais informações.

Consultar o histórico do estado de espírito

  1. Aceda à aplicação Saúde  no iPhone.

  2. Toque em “Explorar”, toque em “Bem‑estar mental” e, em seguida, toque em “Estado de espírito”.

  3. Toque em “Mostrar em gráficos” e, depois, proceda de qualquer uma das seguintes formas:

    • Ver o seu estado de espírito ao longo do tempo: toque numa opção das seleções de intervalo de tempo na parte superior do gráfico.

    • Ver os tipos de entradas que registou: toque em “Estados” e, em seguida, toque em “Estados de espírito diários” ou “Emoções momentâneas” para ver as entradas no gráfico.

    • Ver fatores associados às suas entradas: toque em “Associações” e, em seguida, percorra os vários fatores que registou nas suas entradas de estado de espírito.

    • Ver fatores de estilo de vida associados às suas entradas: toque em “Fatores da vida quotidiana” e, em seguida, toque num fator da vida quotidiana para o ver em conjunto com as suas entradas de estado de espírito.

      Também pode tocar em botão Informação adicional ao lado de cada fator da vida quotidiana para obter mais informação sobre como pode causar impacto no seu bem-estar mental.

Definir lembretes do estado de espírito

Pode receber lembretes para registar o seu estado de espírito.

  1. Aceda à aplicação Saúde  no iPhone.

  2. Toque em “Explorar”, toque em “Bem‑estar mental” e, em seguida, toque em “Estado de espírito”.

  3. Desloque-se para a parte inferior do ecrã e, depois, toque em “Opções”.

  4. Ative ou desative “Durante o dia” ou “Fim do dia”.

Também pode tocar em “Adicionar lembrete” para criar lembretes adicionais.

Ver tambémFazer uma avaliação de saúde mental na aplicação Saúde no iPhoneDados de saúde do Apple Watch
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