Pradėkite treniruotę „iPhone“ programoje „Fitness“

Galite pradėti individualias treniruotes – nuo aerobinės parengties treniruočių, pvz., didelio intensyvumo intervalinių treniruočių (HIIT), bėgimo lauke ir važiavimo dviračiu lauke, iki jėgos treniruočių, pvz., funkcinių jėgos treniruočių, juosmens raumenų treniruočių ir kikbokso. Taip pat galite pasirinkti mediją, kuri treniruotės pradžioje bus leidžiama automatiškai. Jei užsiprenumeravote „Apple Music“, „Apple Music“ parenka mediją pagal treniruotės tipą ir mėgstamą muziką. Arba mediją galite pasirinkti patys.

Jei turite tik „iPhone“, galite atlikti toliau nurodytų tipų treniruotę.

  • Ėjimas lauke

  • Bėgimas lauke

  • Žygiavimas

  • Judėjimas neįgaliojo vėžimėlyje ėjimo tempu lauke

  • Judėjimas neįgaliojo vėžimėlyje bėgimo tempu lauke

  • Važiavimas dviračiu lauke

Prijungę „Apple Watch“, „AirPods Pro 3“, „Powerbeats Pro 2“ arba suderinamą „Bluetooth“ trečiųjų šalių širdies ritmo matuoklį, galite atlikti treniruotę, kurios rodikliai bus rodomi ekrane.

Pastaba. Jei jūsų „iPhone“ prijungtas prie „AirPods Pro 3“ arba trečiųjų šalių širdies ritmo matuoklio, turėsite prieigą prie daugiau treniruočių tipų, tokių kaip kikboksas ir pilatesas. Jei turite „Apple Watch“, jums prieinami visi treniruočių tipai.

„Fitness“ treniruočių ekrane rodomi trys treniruočių tipai. Ekrano viršuje yra mygtukai, skirti užregistruoti treniruotę ir prijungti širdies ritmo matuoklį.

Prijunkite širdies ritmo matuoklį

Prieš pradėdami treniruotę „iPhone“ telefone, įsitikinkite, kad prijungėte „Apple Watch“, „AirPods Pro 3“, „Powerbeats Pro 2“ arba „Bluetooth®“ trečiųjų šalių širdies ritmo matuoklius, kurie prisijungia prie programos „Sveikata“. Daugiau informacijos apie „AirPods Pro 3“ rasite „AirPods“ naudotojo vadovo temoje Sekite širdies ritmą per treniruotes naudodami „AirPods Pro 3“.

Jei neturite prijungto širdies ritmo matuoklio, atlikite toliau nurodytus veiksmus.

  1. Atidarykite „iPhone“ programą „Fitness“ .

  2. Bakstelėkite „Treniruotė“, tada viršutiniame dešiniajame kampe bakstelėkite mygtuką „Širdies ritmo matuokliai“.

  3. Bakstelėkite „Bluetooth“ nustatymus, tada susiekite savo „iPhone“ su „Bluetooth“ priedu.

Pradėkite treniruotę

  1. Atidarykite „iPhone“ programą „Fitness“ .

  2. Bakstelėkite „Treniruotė“, tada slinkite iki pageidaujamo treniruotės tipo.

    Norėdami peržiūrėti daugiau treniruočių tipų, skirtuko apačioje bakstelėkite mygtuką „Įtraukti“.

  3. Norėdami pradėti treniruotę, bakstelėkite mygtuką „Pradėti“.

Pasirinkite treniruotės garsinį foną

Galite nustatyti, kad medija būtų automatiškai paleidžiama, kai pradedate tam tikro tipo treniruotę, – medija gali būti leidžiama pagal tai, ko paprastai klausotės, arba ją galite pasirinkti patys.

  1. Atidarykite „iPhone“ programą „Fitness“ .

  2. Bakstelėkite „Treniruotė“, slinkite iki treniruotės tipo, tada bakstelėkite mygtuką „Medija“.

  3. Įjunkite parinktį „Paleisti mediją automatiškai“.

  4. Jei užsiprenumeravote „Apple Music“, medija gali būti paleidžiama automatiškai pagal treniruotės tipą ir mėgstamą muziką. Bakstelėkite „Atrinkta jums“.

  5. Norėdami pasirinkti savo mediją, bakstelėkite „Pasirinkti mediją“, bakstelėkite „Įtraukti mediją“, tada atlikite vieną iš toliau nurodytų veiksmų.

    • Pasirinkite siūlomą parinktį: bakstelėkite parinktį skiltyje „Pasiūlymai“.

      Patarimas. Jei norite peržiūrėti daugiau pasiūlymų, skiltyje „Šaltiniai“ bakstelėkite „Muzika“ ar „Tinklalaidės“.

    • Pasirinkite grojaraštį: bakstelėkite „Muzika“, bakstelėkite „Grojaraščiai“, tada pasirinkite grojaraštį.

  6. Baigę bakstelėkite mygtuką „Atlikta“.

Pastaba. Muzika ar kitas garso įrašas, kurio jau klausėtės prieš pradėdami treniruotę, bus ir toliau leidžiami.

Naudokite treniruotės valdiklius

Per treniruotę galite padaryti pauzę, užfiksuoti treniruotės segmentą, suaktyvinti treniruotės būsenos sekimą, užrakinti valdiklius ir dar daugiau. Baigę treniruotę galite peržiūrėti treniruotės rezultatų santrauką.

  1. Atidarykite „iPhone“ programą „Fitness“ .

  2. Pradėkite treniruotę, tada atlikite bet kurį iš toliau nurodytų veiksmų.

    • Pristabdykite treniruotę: bakstelėkite mygtuką „Pristabdyti“.

    • Tęskite treniruotę: bakstelėkite mygtuką „Tęsti“.

    • Užfiksuokite treniruotės segmentą: bakstelėkite mygtuką „Segmentai“.

    • Prijunkite širdies ritmo matuoklį: bakstelėkite mygtuką „Širdies ritmo matuokliai“.

    • Baikite treniruotę: braukite aukštyn nuo ekrano apačios, tada bakstelėkite „Baigti treniruotę“. Peržiūrėkite treniruotės suvestinę, tada bakstelėkite mygtuką „Atlikta“.

    • Nutildykite „Workout Buddy“: braukite aukštyn nuo ekrano apačios, tada bakstelėkite „Nutildyti“.

    • Suaktyvinkite treniruotės būsenos sekimą: braukite aukštyn nuo ekrano apačios, bakstelėkite „Būsenos sekimas“, tada vadovaukitės ekrane pateikiamomis instrukcijomis.

    • Stabdykite rodiklių peržiūrą „iPhone“ telefone (reikalingas „Apple Watch“): braukite aukštyn nuo ekrano apačios, tada bakstelėkite „Baigti peržiūrą“.

      Pastaba. Norėdami vėl pradėti peržiūrą, braukite dešinėn per „Apple Watch“, tada bakstelėkite „Peržiūrėti“.

    • Užrakinkite treniruotės valdiklius: braukite aukštyn nuo ekrano apačios, tada bakstelėkite „Užrakinti valdiklius“.

Taip pat žr.Veiklos suvestinės peržiūra „iPhone“ programoje „Fitness“Pritaikykite treniruotę „iPhone“ programoje „Fitness“
Morty Proxy This is a proxified and sanitized view of the page, visit original site.
Naudingas?
Ženklų limitas: 250
Didžiausias ženklų limitas yra 250.
Dėkojame už atsiliepimą.
Morty Proxy This is a proxified and sanitized view of the page, visit original site.