iOS 17
iOS 16
Mod-us šį vld., šis psl. bus įklt. iš n.

„Apple Fitness+“ treniruočių ir meditacijos seansų paieška naudojant „iPhone“

Programos „Fitness“ paslauga „Apple Fitness+“ gali padėti rasti tinkamą treniruotę, meditacijos seansą ar režimą. Galite naršyti atskiras treniruotes ar meditacijos seansus, paleisti kelių serijų programą, rikiuoti ir filtruoti konkretaus tipo treniruotes, sudėlioti mėgstamas veiklas, gauti trenerio patarimų ar pasirinkti pagal jūsų aktyvumą rekomenduojamą treniruotę. „Mindful Cooldown“ ir „Core“ treniruočių trukmė yra nuo 5 minučių, o visų kitų tipų treniruočių trukmė yra nuo 45 minučių. Naujų treniruočių pridedama kiekvieną savaitę. Meditacijos gali trukti 5, 10 arba 20 minučių.

Treniruočių ir meditacijų naršymas

„Apple Fitness+“ rekomenduoja treniruotes ir meditacijas pagal tai, ką paprastai darote programoje „Fitness“, taip pat mėgstamose programose, kurios veikia kartu su programa „Health“. Galite netgi gauti naujų trenerių ir treniruočių bei meditacijų pasiūlymų, kad galėtumėte papildyti savo režimą.

„Apple Fitness+“ ekrane rodomi įvairūs galimų treniruočių tipai ir sritis, kurioje galite sukurti pasirinktinį planą.

  1. Atidarykite „iPhone“ programą „Fitness“ , tada palieskite „Fitness+“.

  2. Atlikite bet kurį iš toliau nurodytų veiksmų:

    • Naršykite pagal veiklos tipą: perbraukite į kairę arba į dešinę ir peržiūrėkite veiklos tipus ekrano viršuje.

    • Naršykite garso treniruotes: slinkite žemyn iki „Time to Walk“ arba „Time to Run“, palieskite „Show All“, tada palieskite garsinę treniruotę, kurią norite paleisti.

    • Naršykite rekomenduojamas veiklas: slinkite žemyn ir pasirinkite kategoriją, pvz., „New Workouts“, „New Meditations“, „Popular“ arba „Simple and Quick“.

    • Naršykite pagal trenerį: slinkite žemyn iki parinkties „Fitness+ Trainers“, tada palieskite „Show All“.

    • „More of what you do“: naršykite treniruotes su treneriais, kurių treniruotes dažnai atliekate, taip pat treniruotes, kurias atliekate naudodami kitas fizinės parengties programas, veikiančias kartu su programa „Health“.

      Žr. Duomenų peržiūra „iPhone“ programoje „Health“.

    • „Try something new“: atraskite treniruotes, panašias į tas, kurias jau atliekate, bet su kitais treneriais, ir siūlomus treniruočių tipus jūsų sportavimo režimui palaikyti.

    • Peržiūrėti „My Library“: norėdami peržiūrėti treniruotes, meditacijas, „Stacks“ ir pasirinktinius planus, kuriuos išsaugojote treniruotės informacijos arba treniruotės suvestinės ekrane, slinkite žemyn į „My Library“. Skiltyje „My Library“ galima laikyti mėgstamų treniruočių sąrašą, kurti treniruočių režimą arba įrašyti treniruotes, kad jas būtų galima leisti atsijungus.

Kai naršote, jūsų jau atliktos veiklos miniatiūros yra su varnele.

Veiklų derinimas naudojant „Stacks“

Paslaugoje „Apple Fitness+“ galite sukurti „Stacks“ – tai treniruočių ar meditacijų, kurios leidžiamos iš eilės, serija. Naudodami „Stacks“ galite kurti individualias ilgas treniruotes, į kurias įtraukti mėgstami pratimai. Pavyzdžiui, galite sukurti paketą, kuriame būtų kelios intensyvios treniruotės, po kurių sektų atvėsimo meditacija.

Ekranas, kuriame rodoma „Stack“ su 2 treniruotėmis ir 1 meditacija. Ekrano apačioje yra mygtukas „Let’s Go“.

  1. Atidarykite „iPhone“ programą „Fitness“ , tada palieskite „Fitness+“.

  2. Palieskite veiklą, tada palieskite mygtuką „More“ viršuje dešinėje.

  3. Palieskite „Add to Stack“.

    Patarimas: Taip pat galite paliesti ir palaikyti veiklą, tada paliesti „Add to Stack“.

  4. Kai baigsite sudėti veiklas, viršutiniame dešiniajame kampe palieskite mygtuką „Stack“, tada atlikite vieną toliau nurodytų veiksmų:

    • Pradėkite naudoti savo paketą: palieskite „Let’s Go“.

    • Įtraukite paketą į „My Library“: palieskite mygtuką „More“, tada palieskite „Add Stack to Library“.

      Pasirinkite naują dėklo pavadinimą, tada palieskite „Save“.

    • Ištrinkite veiklą iš paketo: perbraukite veiklą į kairę, tada palieskite „Delete“.

    • Pakeiskite veiklos rūšių eiliškumą pakete: vilkite mygtuką „Reorder“ šalia veiklos, kad ją perkeltumėte aukščiau arba žemiau.

    • Išvalykite paketą: palieskite mygtuką „More“, tada palieskite – „Clear Stack“.

Kai baigsite dėklo veiklą, palieskite „Let’s Go“, kad pradėtumėte tolesnę veiklą, arba palieskite „Done“, kad grįžtumėte į „Apple Fitness+“.

Kaip gauti trenerio patarimų

Prenumeruodami „Apple Fitness+“ gausite prieigą prie trumpų vaizdo įrašų su naudingais patarimais, kaip išlikti aktyviems ir sąmoningiems, demonstruojamų technikos tobulinimo pavyzdžių ir ekspertų patarimų, kurie padės siekti užsibrėžtų tikslų.

Pastaba: Funkciją „Trainer Tips“ galima naudoti ne visose šalyse arba regionuose.

  1. Atidarykite „iPhone“ programą „Fitness“ , tada palieskite „Fitness+“.

  2. Slinkite žemyn prie „Trainer Tips“, tada palieskite patarimą, kad jį peržiūrėtumėte.

    Taip pat galite paliesti „Show All“, kad peržiūrėtumėte visus „Trainer Tips“ pasiūlymus.

Pastaba: Kiekvieną savaitę pasirodo naujas patarimas.

Treniruočių ir meditacijų rikiavimas ir filtravimas

Kad būtų lengviau rasti ieškomą veiklą, galite rikiuoti ir filtruoti konkretaus tipo veiklas (pavyzdžiui, „Rowing“ ar „Dance“) pagal trenerį, veiklos trukmę, muzikos žanrą ir pan.

„Apple Fitness+“ ekrane rodomos treniruočių rikiavimo ir filtravimo parinktys. Ekrano viršuje yra trenerių sąrašas. Ekrano centre yra laiko intervalai. Po laiku pateiktas muzikos žanrų sąrašas.

  1. Atidarykite „iPhone“ programą „Fitness“ , tada palieskite „Fitness+“.

  2. Pasirinkite veiklos tipą ir atlikite vieną iš toliau nurodytų veiksmų:

    • Rikiuokite veiklą: palieskite „Sort“, o tada palieskite parinktį, pvz., „Trainer“ arba „Time“.

    • Filtruokite veiklą: palieskite „Filter“, o tada palieskite filtrus, kuriuos norite taikyti.

      Jei negalite pasirinkti filtro, vadinasi, nėra veiklos, kuriai būtų galima pritaikyti tokį filtrą.

Išbandykite kelių serijų treniruočių ar meditacijos programą

  1. Atidarykite „iPhone“ programą „Fitness“ , tada palieskite „Fitness+“.

  2. Atlikite vieną iš tolesnių veiksmų:

    • Treniruočių programos: slinkite iki parinkties „Workout Programs“, tada palieskite „Show All“.

    • Meditacijos programos: slinkite iki parinkties „Meditation Programs“, tada palieskite „Show All“.

  3. Palieskite programą.

    Kiekvienoje programoje rodomas treniruotės tipas ir serijų skaičius.

  4. Atlikite bet kurį iš toliau nurodytų veiksmų:

    • Peržiūrėkite programą: bakstelėkite „Watch the Film“, kad peržiūrėtumėte vaizdo įrašą apie programos tikslus ir įtrauktų treniruočių tipus. Taip pat galite skaityti apie programą ir sužinoti daugiau.

    • Pridėkite serijų prie „My Library“: palieskite mygtuką „Add“ šalia epizodo, kurį norite įtraukti, arba palieskite mygtuką „Add All“ ekrano apačioje, kad į „My Library“ įtrauktumėte visus epizodus.

    • Paleiskite seriją iš programos: palieskite sąraše pateiktą seriją, tada palieskite treniruotės ar meditacijos seanso pradžios mygtuką.

Kad pasibaigus serijai žinotumėte, kur sustojote, kita serija automatiškai rodoma dalyje „Next Workout“, tačiau bet kuriuo metu galite pasirinkti bet kokią seriją.

Taip pat žr.„Apple Fitness+“ treniruotės ar meditacijos seanso pradžia naudojant „iPhone“
Morty Proxy This is a proxified and sanitized view of the page, visit original site.
Naudingas?
Ženklų limitas: 250
Didžiausias ženklų limitas yra 250.
Dėkojame už atsiliepimą.
Morty Proxy This is a proxified and sanitized view of the page, visit original site.