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Configurar un horario de sueño en Salud en el iPhone

Puedes programar horarios constantes para irte a la cama y despertar para ayudarte a cumplir tus objetivos de sueño. Puedes crear varios horarios; por ejemplo, uno para los días laborales y otro para los fines de semana.

Para ayudarte a despertar a tiempo, puedes elegir un sonido para el despertador, una vibración o la opción de posponer. También puedes seleccionar no poner un despertador.

El enfoque Sueño ayuda a reducir las distracciones antes y durante el tiempo que pasas en cama según los horarios de sueño que configures. Por ejemplo, puede filtrar las notificaciones y llamadas telefónicas, así como indicarle a los demás que no estás disponible. También puedes programar un periodo de relajación para que comience de 15 minutos a 3 horas antes de tu hora de dormir. Tu enfoque Sueño comienza junto con Relajarse.

Configurar el primer horario de sueño recurrente

Al configurar el enfoque Sueño, puedes establecer tu siguiente hora de dormir y despertar. Este horario se repite sólo una vez. Para configurar un horario recurrente de sueño, haz lo siguiente:

  1. Ve a la app Salud  en tu iPhone.

  2. Toca el botón Buscar en la parte inferior derecha y luego selecciona Sueño.

  3. Toca Sueño, desplázate hacia abajo hasta Tu horario y luego toca Horario de sueño.

  4. Activa Horario de sueño, toca Determina tu primer horario y luego haz lo siguiente:

    • Establecer los días de tu horario: toca un día en la parte superior de la pantalla para agregarlo o eliminarlo de tu horario. El horario se aplica sólo a los días que se muestran con círculos de color sólido.

    • Ajustar tu hora de dormir y despertador: arrastra el botón Hora de dormir para cambiar la hora de dormir o el botón Alarma sonando para cambiar el despertador; o bien desplaza el semicírculo que está entre los íconos para mover ambas horas de forma simultánea.

    • Establecer las opciones del despertador: activa o desactiva Alarma.

      Si activas Alarma, puedes elegir un sonido, su volumen, una vibración y la opción para posponer la alarma, junto con la duración de la posposición.

  5. Cuando hayas terminado, toca Agregar.

La pantalla Determina tu primer horario en Salud, con la sección Duración, y el reloj Dormir y despertar.

Agregar, modificar o eliminar horarios de sueño

Después de configurar tu primer horario de sueño, puedes realizar lo siguiente:

  1. Ve a la app Salud  en tu iPhone.

  2. Toca el botón Buscar en la parte inferior derecha y luego selecciona Sueño.

  3. Después de configurar tu primer horario de sueño, puedes realizar lo siguiente:

Configurar el enfoque Sueño

Después de determinar tu horario de sueño, puedes configurar el enfoque Sueño para reducir las distracciones antes y durante el tiempo que pasas en cama.

  1. Ve a la app Configuración  en tu iPhone.

  2. Toca Enfoque y elige Sueño.

  3. Personaliza tu enfoque.

    Por ejemplo, puedes permitir interrupciones de personas que son importantes para ti, personalizar la pantalla de inicio y la bloqueada, o personalizar el comportamiento de las apps y de tu iPhone durante el enfoque. Consulta Configurar un enfoque.

Nota: puedes usar la app Reloj  para configurar alarmas recurrentes y de una sola vez que no tengan relación con el enfoque Sueño.

Ver tambiénDesactivar despertadores y eliminar horarios de sueño en Salud en el iPhoneEditar horarios de sueño en Salud en el iPhone
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