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Programar un horario para el enfoque Sueño en Salud en el iPhone

Puedes usar la app Salud  para ayudarte a cumplir tus objetivos de sueño al programar horarios regulares para irte a la cama y despertar. Puedes crear varios horarios; por ejemplo, uno para los días laborales y otro para los fines de semana.

El enfoque Sueño ayuda a reducir las distracciones antes y durante el tiempo que pasas en cama según los horarios de sueño que configures. Por ejemplo, puede filtrar las notificaciones y llamadas telefónicas, así como indicarle a los demás que no estás disponible. También puedes programar un periodo de relajación para que comience de 15 minutos a 3 horas antes de tu hora de dormir. Tu enfoque Sueño comienza junto con Relajarse.

Para ayudarte a despertar a tiempo, puedes elegir un sonido para el despertador, una vibración o la opción de posponer. También puedes seleccionar no poner un despertador.

Configurar el enfoque Sueño

  1. Ve a Configuración  > Enfoques y elige Sueño.

    Si no ves la opción Sueño, toca el botón Agregar en el área superior derecha, selecciona Sueño y luego elige Personalizar enfoque.

  2. Personaliza tu enfoque.

    Por ejemplo, puedes permitir interrupciones de personas que son importantes para ti, personalizar la pantalla de inicio y la bloqueada, o personalizar el comportamiento de las apps y de tu iPhone durante el enfoque. Consulta Configurar un enfoque.

La pantalla del enfoque Sueño mostrando que tres personas y una app tienen permitido enviar notificaciones.

Nota: si configuraste atajos para relajarse en iOS 15, estos se mostrarán de forma automática en iOS 16 como atajos en la pantalla de inicio del enfoque Sueño.

Configurar el primer horario de sueño recurrente

Al configurar el enfoque Sueño, puedes establecer tus horas de dormir y despertar. Este horario se repite sólo una vez. Para configurar un horario recurrente de sueño, haz lo siguiente:

  1. En la app Salud, toca Explorar en el área inferior derecha y elige Sueño.

  2. Desplázate hacia abajo hasta Tu horario y toca Horario completo y opciones.

  3. Toca Determina tu primer horario y luego selecciona las opciones que quieras:

    • Establecer los días de tu horario: toca un día en la parte superior de la pantalla para agregarlo o eliminarlo de tu horario. El horario se aplica sólo a los días que se muestran con círculos de color sólido.

    • Ajustar tu hora de dormir y despertador: Arrastra el botón Hora de dormir para cambiar la hora de dormir o el botón Alarma sonando para cambiar el despertador; o bien desplaza el semicírculo que está entre los íconos para mover ambas horas de forma simultánea.

    • Establecer las opciones del despertador: activa o desactiva Alarma.

      Si activas la alarma, puedes elegir un sonido, su volumen, una vibraciones y opciones para posponer la alarma.

  4. toca Agregar.

La pantalla Determina tu primer horario.

Agregar, modificar o eliminar horarios de sueño

Después de configurar tu primer horario de sueño, puedes realizar lo siguiente:

Nota: puedes usar la app Reloj  para configurar alarmas recurrentes y de una sola vez que no tengan relación con el enfoque Sueño.

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