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在 iPhone 上的「健身」中追蹤每天的活動記錄

你可以使用「健身」App 來追蹤每天的活動記錄、設定活動目標、查看進度，以及查看你一段時間的活動趨勢，即使沒有配戴 Apple Watch 也可以。

【注意】如果你有 Apple Watch，請參閱 Apple Watch 使用手冊中的使用 Apple Watch 追蹤每天的活動記錄。

「健身」的「摘要」畫面，顯示「活動記錄」、「體能訓練」和「正念」區域。螢幕底部顯示「摘要」、Apple Fitness+ 和「分享」標籤頁。

開始使用

第一次打開 iPhone 上的「健身」時，系統會要求你提供本人的基本健康資訊。你也可以隨時回頭查看和更新資訊。

  1. 點一下右上方的圖片或姓名縮寫。

  2. 點一下「健康詳細資訊」。

  3. 若要進行更動，請點一下欄位。

  4. 完成時，請點一下「完成」。

更改活動目標

若你認為活動目標太艱難或太容易，可以隨時更改目標。

「更改活動目標」畫面，顯示一個活動目標以及用來增加或減少目標的按鈕。

  1. 點一下「摘要」，然後點一下「活動」區域。

  2. 向下捲動，然後點一下「更改活動目標」。

  3. 點一下 「刪除」按鈕 或 「加入」按鈕 來調整目標。

  4. 完成時，請點一下「更改活動目標」。

在每個星期一，你會收到上週的成就通知，然後你可以調整下週的目標。系統會根據你上週的活動表現建議目標。

查看進度

隨時打開「健身」App 來查看你的進度。

當你隨身攜帶著 iPhone，動作感測器會追蹤你的步行步數、距離、和爬樓梯段數，來估算出燃燒的動態卡路里。你在相容之第三方 App 中完成的所有體能訓練，也會計入你的活動圓圈上顯示的進度。

【注意】你可以加入「健身」小工具，這樣就能直接從主畫面和鎖定螢幕追蹤每天的活動記錄。請參閱：在 iPhone 上加入小工具、建立自訂 iPhone 鎖定畫面。

重疊的圓圈代表你已經超越目標。點一下「活動記錄」區域來查看摘要，包括總步數、你的體能訓練等等。

也請參閱在 iPhone 上的「健身」中，查看你的活動記錄、趨勢和獎章在 iPhone 上的「健身」中分享你的活動記錄在 iPhone 上訂閱 Apple Fitness+
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