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在 iPhone 上的「健康」中更改睡前放鬆期間、睡眠目標等等

你可以在「健康」App 中更改「睡眠」選項。

  1. 點一下右下角的「瀏覽」，然後點一下「睡眠」。

  2. 向下捲動至「你的排程」，然後點一下「完整排程與選項」。

  3. 向下捲動至「其他詳細資訊」，然後進行更改：

    • 「睡前放鬆」期間：點一下「睡前放鬆」，然後選取排程的就寢時間前，要安排幾分鐘或幾小時的睡前放鬆時間。你的「睡眠專注模式」會在「睡前放鬆」期間開始時開啟。

    • 睡眠目標：點一下「睡眠目標」，然後選取時間。你設定的任何新排程都會反映你的新目標。

    • 透過 iPhone 追蹤床上時間：開啟此功能時，iPhone 會透過分析你拿起和使用 iPhone 的時間，來自動追蹤你的床上時間。你可以在「健康」的睡眠記錄中檢視此資料。或者，你可以關閉此設定並使用睡眠追蹤器或監視器來協助確定你在床上的時間，或打開「健康」中的「睡眠」類別，然後點一下「加入資料」以手動加入資料。

    • 睡眠通知：開啟或關閉「睡眠提醒」或「睡眠結果」。

      【注意】「睡眠結果」通知需使用來自 Apple Watch 或其他睡眠追蹤 App 與硬體的資料。

    「完整排程」畫面的「其他詳細資訊」部分。
也請參閱在 iPhone 上的「健康」中加入或更改睡眠排程在 iPhone 上允許「專注模式」的通知或將通知靜音
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