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在 iPhone 上的“健身”中跟踪每日健身记录和更改活动目标

即使没有 Apple Watch，你也可以使用“健身” App 来跟踪每日健身记录、设定活动目标、查看进度，以及查看随时间变化的活动趋势。

请参阅《Apple Watch 使用手册》中的通过 Apple Watch 跟踪每日健身记录。

Siri：在支持的机型（运行 iOS 17.2 或更高版本）上，你可以这样说：“我今天走了多远？”或“我的健身圆环进度怎么样？”并非所有语言都可用，也并非在所有地区都可用。了解如何使用 Siri。

查看进度

随时打开“健身” App 来查看进度如何。你可以查看活动圆环、总步数、完成的体能训练、趋势等。

随身携带 iPhone 时，动作感应器会记录你的步数、距离和已爬楼层来估算所消耗的动态卡路里。在兼容的第三方 App 中完成的任何体能训练也会体现在活动圆环上显示的进度中。

重叠的圆环意味着你超过了目标。轻点“健身记录”区域以查看你当天的进度详细信息。

【注】你可以添加一个“健身”小组件以直接从主屏幕或锁定屏幕跟踪每日健身记录。请参阅在 iPhone 上添加、编辑和移除小组件和创建自定义 iPhone 锁定屏幕。

更改活动目标或个人健康详细信息

如果发现活动目标挑战性太高或不足，你可以进行更改。你还可以更新个人健康信息。

“每日活动目标”屏幕，显示“活动目标”以及用于增加或减少目标的按钮。

  1. 在 iPhone 上打开“健身” App 。

  2. 轻点右上方你的头像或姓名首字母。

  3. 执行以下任一项操作：

    • 更改活动目标：轻点“更改目标”，轻点 “删除”按钮 或 “添加”按钮 以调整目标，然后轻点“更改活动目标”。

    • 更改健康详细信息：轻点“健康详细信息”，轻点一个栏位进行更改，然后轻点“完成”。

你也可以轻点“健身记录”区域，向下滚动，然后轻点“更改目标”。

你会在每周一收到上一周的成就通知，还可以调整接下来一周的目标。目标建议会基于你在上一周的表现而提供。

另请参阅在 iPhone 上的“健身”中查看健身记录摘要在 iPhone 上的“健身”中共享健身记录
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