Продукти, послуги та функції операційної системи
можуть бути недоступними в цій країні.

Створення Власного плану в Apple Fitness+ на iPhone

В Apple Fitness+ ви можете створити Власний план, що відповідатиме вашому розкладу й допоможе вам упевнено триматися своїх цілей у фітнесі. Ви можете додати до Власного плану різноманітні види активності, зокрема «ВІІТ», «Йога», «Силові тренування», «Медитація» тощо.

Як створити Власний план

Екран власного плану, на якому відображено параметри для вибору розкладу на тиждень і тривалості плану. Унизу — доступні типи активності та кнопка «Переглянути план».

  1. Відкрийте програму «Фітнес»  на iPhone, а потім торкніть Fitness+.

  2. Торкніть «Створіть план», а потім виконайте такі дії:

    • Виберіть розклад на тиждень. Торкніть дні, у які ви бажаєте тренуватися.

    • Виберіть загальну тривалість тренувань. Торкніть значення тривалості поряд із параметром «Загальний час на день».

    • Виберіть тривалість плану. Торкніть значення поряд із параметром «Тривалість плану».

    • Виберіть потрібні типи активності. Торкніть до 5 типів активності.

      Примітка. Можливо, вам буде потрібно збільшити загальну тривалість тренувань і кількість днів на тиждень, у які ви хочете тренуватися, щоб включити більше типів активності у Власний план.

  3. Торкніть «Переглянути план», а потім виконайте будь-яку з таких дій:

    • Вибір дати початку плану. Торкніть дата початку в розділі «Переглянути план».

    • Змінення типів активності в плані. Проведіть ліворуч по розкладу на тиждень, щоб переглянути типи активності, представлені у вашому плані.

      Торкніть активність, щоб змінити її тип і параметри, а потім торкніть «Оновити».

    • Додавання активності до плану. Якщо ви бажаєте додати ще якусь активність до одного з днів у своєму плані, проведіть ліворуч по цьому дню й торкніть «Додати». Торкніть активність, щоб змінити її тип і параметри, а потім торкніть «Додати».

    • Вибір параметрів щодо тренерів і музики. Торкніть «Тренери» або «Музика» в розділі «Параметри», щоб вибрати типи тренерів або музичні жанри, які ви хотіли би включити у свій план.

  4. Коли закінчите, торкніть «Створити план».

Змінення Власного плану

Після створення Власного плану ви можете змінювати заплановані для вас типи активності відповідно до своїх уподобань.

  1. Відкрийте програму «Фітнес»  на iPhone, а потім торкніть Fitness+.

  2. Торкніть «Переглянути план», а потім виконайте будь-яку з таких дій:

    • Перейменування плану. Торкніть кнопка «Ще», а потім — «Перейменувати план».

    • Огляд тренувань у плані. Проведіть ліворуч, щоб переглянути типи активності, заплановані на кожний тиждень плану.

    • Заміна тренування. Торкніть кнопка «Перестановка» поряд з активністю, а потім торкніть нове тренування для заміни.

      Примітка. Ви можете замінювати тренування лише в день, на який у вас заплановано типи активності.

Як почати Власний план

  1. Відкрийте програму «Фітнес»  на iPhone, а потім торкніть Fitness+.

  2. Торкніть «Почнімо» під пунктом «Ваш план», а потім торкніть кнопка «Відтворити».

Примітка. Коли ви розпочнете Власний план, вам надходитимуть нагадування про те, що час почати. Докладніше про сповіщення у Фітнесі дивіться в розділі Як змінити фітнес-сповіщення на iPhone.

Як видалити Власний план

  1. Відкрийте програму «Фітнес»  на iPhone, а потім торкніть Fitness+.

  2. Торкніть «Переглянути план», торкніть кнопка «Ще», а потім — «Завершити план».

Після того як ви видалите Власний план, ви зможете будь-коли знову почати його. Прокрутіть униз до розділу «Моя медіатека», торкніть «Власні плани», торкніть план у розділі «Попередні власні плани», а потім — «Повторити план».

Дивіться такожВідстеження щоденної активності та змінення мети руху у Фітнесі на iPhoneПошук тренувань і медитацій Apple Fitness+ на iPhoneЯк почати тренування або медитацію Apple Fitness+ на iPhone
Morty Proxy This is a proxified and sanitized view of the page, visit original site.
Чи була інформація корисна?
Максимальна кількість символів: 250
Максимальна кількість символів: 250.
Дякуємо вам за відгук.
Morty Proxy This is a proxified and sanitized view of the page, visit original site.