Prilagodba treninga u aplikaciji Fitness na iPhoneu

Prilagođeni trening možete izraditi na iPhoneu kao podršku svojim ciljevima kondicije. Dodajte vremena zagrijavanja i istezanja, dodajte intervale rada i oporavka, podesite vremenske ciljeve, kalorijske ciljeve i ciljeve udaljenost, postavite tempo i ostalo.

Zaslon Prilagođeni trening aplikacije Fitness prikazuje intervale zagrijavanje, trening i oporavak. Na dnu zaslona nalaze se tipke za dodavanje koraka, ponavljanje intervala i promjenu redoslijeda intervala.

Napomena: Prilagođeni treninzi zahtijevaju Apple Watch sa sustavom watchOS 26 ili novijim, uparen s vašim iPhoneom. Prilagođeni treninzi koje izradite na iPhoneu automatski se sinkroniziraju na vaš Apple Watch. Za više informacija pogledajte članke Izrada prilagođenog treninga, Izrada treninga tempa i Upotreba rute utrke za utrkivanje s najnovijim ili najboljim vremenom u Uputama za uporabu uređaja Apple Watch.

Izrada prilagođenog treninga

Možete prilagoditi svoje treninge da uključe razdoblje zagrijavanja, ponavljajuće zadatke i intervale oporavke, te vrijeme za istezanje.

  1. Idite u aplikaciju Fitness na svom iPhoneu.

  2. Dodirnite Trening, listajte do vrste treninga, zatim dodirnite tipku Ciljevi.

  3. Dodirnite Prilagođeno, zatim dodirnite tipku Dodaj.

  4. Učinite bilo što od navedenog:

    • Dodavanje razdoblja zagrijavanja ili istezanja: Dodirnite Zagrijavanje ili Istezanje, dodirnite Vrsta cilja, zatim dodirnite Vrijeme, Udaljenost ili Otvoreno.

      Napomena: ako želite preskočiti zagrijavanje ili istezanje, dodirnite Zagrijavanje ili Istezanje, zatim dodirnite Preskoči.

    • Dodavanje intervala vježbanja i oporavka: Dodirnite Dodaj korak, dodirnite Vježbanje ili Oporavak, zatim pored Vrsta cilja odaberite Vrijeme, Udaljenost ili Otvoreno.

      Savjet: također možete dodirnuti Dodaj ponavljanje za ponavljanje vježbe ili intervala oporavka onoliko puta koliko želite u prilagođenom treningu.

    • Promjena rasporeda intervala vježbanja i oporavka: Dodirnite Promjena rasporeda, dodirnite i zadržite interval, zatim mu promijenite položaj. Kad završite, dodirnite tipku OK.

    • Brisanje zadatka ili intervala oporavka: Dodirnite interval, zatim dodirnite Obriši interval.

    • Dodjela naziva prilagođenog treninga: Dodirnite Novi prilagođeni trening, zatim unesite naziv.

    Napomena: Dodirnite Cilj za dodavanje cilja intervalu. Možete i dodijeliti naziv svakom intervalu treninga.

  5. Kad završite, dodirnite tipku OK.

Dodavanje cilja treninga

Možete podesiti ciljeve vremena, udaljenosti i kalorija za svaku vrstu treninga.

Zaslon Treninga aplikacije Fitness prikazuje detalje za trening Trčanja na otvorenom. Ispod opcije Trčanje na otvorenom nalaze se opcije za odabir medija i podešavanje značajke Workout Buddy. U sredini, od vrha prema dolje, nalaze se opcije za pokretanje treninga, prilagođeni trening, trening tempa i treninge s ciljevima udaljenosti i kalorija.

  1. Idite u aplikaciju Fitness na svom iPhoneu.

  2. Dodirnite Trening, listajte do vrste treninga, zatim dodirnite tipku Ciljevi.

  3. Dodirnite Ciljevi, zatim dodirnite tipku Dodaj.

  4. Učinite bilo što od navedenog:

    • Podešavanje kalorijskog cilja: Dodirnite Kalorije, dodirnite broj, zatim odaberite opciju.

    • Podešavanje cilja udaljenosti: Dodirnite Udaljenost, dodirnite broj i jedinicu mjere, zatim odaberite opciju.

    • Podešavanje vremenskog cilja: Dodirnite Vrijeme, dodirnite vrijeme, zatim odaberite opciju.

  5. Kad završite, dodirnite tipku OK. Da biste odmah započeti trening nakon što podesite cilj, dodirnite Pokreni trening.

Izrada treninga tempa

Možete odabrati ciljani tempo za trening trčanja ili bickliranja na otvorenom i vaš iPhone i Apple Watch prikazuju jeste li brži ili sporiji od tog tempa.

  1. Idite u aplikaciju Fitness na svom iPhoneu.

  2. Dodirnite Trening, listajte do Trčanja na otvorenom ili Bicikliranja na otvorenom, zatim dodirnite tipku Ciljevi.

  3. Dodirnite Tempo, zatim dodirnite tipku Dodaj.

  4. Napravite sljedeće:

    • Podešavanje cilja udaljenosti: Dodirnite broj i mjernu jedinicu pored Udaljenosti, zatim odaberite opciju.

    • Podešavanje vremenskog cilja: Dodirnite vrijeme, zatim odaberite opciju.

  5. Kad završite, dodirnite tipku OK. Da biste odmah započeti trening nakon što podesite tempo, dodirnite Pokreni trening.

Tijekom treninga vaš iPhone i Apple Watch prikazuju prosječni tempo i vaš trenutačni tempo, a grafikon prikazuje idete li brže ili sporije od odabranog tempa.

Upotreba rute utrke za utrkivanje s najnovijim ili najboljim vremenom

Kod rute trčanja ili bicikliranja na koju često idete možete se utrkivati sa svojim najnovijim ili najboljim vremenom. Rute se automatski generiraju i dostupne su vam nakon što ponovite istu rutu s malo do ništa promjena barem jedan ili dva puta.

  1. Idite u aplikaciju Fitness na svom iPhoneu.

  2. Dodirnite Trening, listajte do Trčanja na otvorenom ili Bicikliranja na otvorenome, zatim dodirnite tipku Ciljevi.

  3. Dodirnite Ruta utrka zatim dodirnite Osobni rekord ili Najnovije.

  4. Dodirnite Pokreni trening.

Dijeljenje ili brisanje prilagođenih treninga i ciljeva

  1. Idite u aplikaciju Fitness na svom iPhoneu.

  2. Dodirnite Trening, listajte do vrste treninga, zatim dodirnite tipku Ciljevi.

  3. Povucite ulijevo na cilj treninga, prilagođeni trening ili trening tempa, zatim napravite bilo što od sljedećeg:

    • Podijelite opciju: Dodirnite tipku Dijeli, zatim odaberite opciju dijeljenja.

    • Obrišite opciju: Dodirnite tipku Smeće.

Također pogledajtePokretanje treninga u aplikaciji Fitness na iPhoneuPrilagodba ciljeva kolutova Aktivnosti u aplikaciji Fitness na iPhoneu
Morty Proxy This is a proxified and sanitized view of the page, visit original site.
Korisno?
Ograničenje broja znakova: 250
Maksimalno ograničenje znakova je 250.
Hvala vam na komentarima.
Morty Proxy This is a proxified and sanitized view of the page, visit original site.