Crear un entrenament personalitzat a l’Apple Watch
Pots crear un entrenament personalitzat a l’Apple Watch per poder assolir els teus objectius d’activitat física. Els entrenaments personalitzats inclouen períodes d’escalfament i de refredament i intervals d’exercici i de recuperació. També pots afegir-hi objectius de temps, calories i distància; definir un ritme per als entrenaments a l’aire lliure i moltes altres coses.
Crear un entrenament personalitzat
Pots adaptar els teus entrenaments perquè incloguin un període d’escalfament, intervals d’exercici i de recuperació repetitius, i un temps de refredament.
Ves a l’app Entrenament
a l’Apple Watch.Gira la Digital Crown per seleccionar l’entrenament que vols fer.
Toca
, toca “Personalitza” i toca 
.Fes qualsevol de les accions següents:
Afegir un període d’escalfament: toca “Escalfament” i després toca “Temps”, “Distància” o “Obert”. També pots afegir un avís de freqüència cardíaca al període d’escalfament.
Afegir intervals d’exercici i de recuperació: toca “Afegeix”, toca “Exercici”i o “Recuperació” i, després, selecciona “Temps”, “Distància” o “Lliure”.
Pots afegir diversos intervals d’exercici i de recuperació.
Afegir un període de refredament: toca “Refredament” i, després, toca “Temps”, “Distància” o “Obert”. Si selecciones Obert, també podràs afegir un avís de freqüència cardíaca.
Assignar un nom a l’entrenament: toca “Nou entrenament personalitzat” a sota de “Títol personalitzat” i introdueix un nom.
Nota: Si estàs fent un entrenament estàtic (per exemple, el·líptica o pilates), no apareix l’opció Distància.
Toca “Crea un entrenament”.
Nota: El botó “Crea un entrenament” només està actiu si has afegit un interval d’exercici o de recuperació.
Per eliminar els períodes d’escalfament o de refredament, toca 
al costat de l’entrenament, toca “Personalitza”, toca 
al requadre de l’entrenament personalitzat, toca “Escalfament” o “Refredament”, toca “Tipus d’objectiu” i, finalment, toca “Omet”. Per eliminar un interval d’exercici o de recuperació, fes lliscar el dit cap a l’esquerra i toca 
.
Els entrenaments personalitzats estan disponibles en tots els tipus d’entrenament excepte “Multiesport” i “Natació en aigües obertes”.
Afegir un objectiu d’entrenament
Pots definir objectius de temps, distància i calories per a cada tipus d’entrenament.
Ves a l’app Entrenament
a l’Apple Watch.Gira la Digital Crown per seleccionar l’entrenament que vols fer.
Toca
, toca “Personalitza” i toca .Toca un objectiu, com ara “Calories”, “Distància” o “Temps”; selecciona un valor i després toca “Fet”.
Toca l’objectiu per començar l’entrenament.
Per editar els objectius d’un entrenament, ves a l’entrenament, toca , toca “Objectius” i toca al costat de l’objectiu, toca l’objectiu, fes el canvi que vulguis i, finalment, toca “Fet”.
Per eliminar un objectiu, fes lliscar el dit cap a l’esquerra al damunt de l’objectiu i toca .
Utilitzar la vista d’entrenament “A continuació”
Durant un entrenament personalitzat, pots utilitzar la vista d’entrenament “A continuació” per veure el que queda de l’interval actual i el que ve tot seguit.
Ves a l’app Entrenament
a l’Apple Watch.Durant un entrenament, gira la Digital Crown fins a la vista d’entrenament “A continuació”.
Afegir avisos a un entrenament
Pots rebre diferents tipus d’avisos durant un entrenament. Per exemple, per a un entrenament de córrer, pots rebre un avís quan la teva freqüència cardíaca arribi a 133-141 batecs per minut.
Ves a l’app Entrenament
a l’Apple Watch.Gira la Digital Crown per seleccionar l’entrenament que vols fer.
Toca
, toca l’avís que vulguis rebre i, després, configura’l.
Els avisos que afegeixis s’utilitzaran cada vegada que facis aquell entrenament.