訓練負荷量會將你在過去 7 日的體能訓練強度和時長與你在過去 28 日的情況進行比較。然後系統會在大幅降低到大幅提高的範圍內為你目前的訓練負荷量分類，以助你了解身體的相對疲勞程度並決定其是否能持續。
前往 Apple Watch 上的「健身記錄」App 
。
點一下 
，然後轉動數碼錶冠來檢視你在過去 7 日的訓練負荷量。
點一下圖表下方的訓練負荷量，然後點一下體能訓練來檢視詳細資料。
如要編輯體能訓練的竭力度，請參閲：為竭力度評級。
在你檢視當日的訓練負荷量時，你可以點一下螢幕底部的「維生指數」資料來在「維生指數」App 
中檢視你的整夜維生指數。請參閲：檢視整夜維生指數。
。