iPhone’daki Fitness’ta antrenmanı özelleştirme

iPhone’unuzda fitness hedeflerinizi destekleyecek özel bir antrenman yaratabilirsiniz. Isınma ve soğuma süreleri ekleyin; ana evre ve toparlanma aralıkları ekleyin; süre, kalori ve mesafe hedeflerini ayarlayın, tempoyu ayarlayın ve daha birçok şey yapın.

Fitness’ın Özel Antrenman ekranında ısınma, çalışma ve toparlanma aralıkları gösteriliyor. Ekranın en altında adım ekleme, aralığı yineleme ve aralıkların sırasını değiştirme düğmeleri var.

Not: Özel antrenmanlar, iPhone’unuzla eşlenmiş ve watchOS 26 veya daha yenisine sahip Apple Watch gerektirir. iPhone’unuzda yarattığınız özel antrenmanlar Apple Watch’unuzla otomatik olarak eşzamanlanır. Daha fazla bilgi için Apple Watch’unuzda Özel antrenman yaratma, Tempo antrenmanı yaratma ve En son veya en iyi koşunuza karşı yarışmak için Yarış Güzergâhı’nı kullanma konularına bakın.

Özel bir antrenman yaratma

Antrenmanlarınızı ısınma süresi, yinelenen antrenman ve toparlanma aralıkları ve soğuma zamanı içerecek şekilde düzenleyebilirsiniz.

  1. iPhone’unuzdaki Fitness uygulamasına gidin.

  2. Antrenman’a dokunun, bir antrenman türüne kaydırın, sonra Hedefler düğmesi simgesine dokunun.

  3. Özel’e dokunun, sonra Ekle düğmesi simgesine dokunun.

  4. Aşağıdakilerden birini yapın:

    • Isınma veya soğuma süresi ekleme: Isınma’ya veya Soğuma’ya dokunun, Hedef Türü’ne dokunun, sonra Süre’ye, Mesafe’ye veya Açık’a dokunun.

      Not: Bir ısınma veya soğuma aralığını atlamak isterseniz Isınma’ya veya Soğuma’ya dokunun, sonra Atla’ya dokunun.

    • Ana evre ve toparlanma aralıkları ekleme: Adım Ekle’ye dokunun, Ana Evre’ye veya Toparlanma’ya dokunun, sonra Hedef Türü’nün yanında Süre’yi, Mesafe’yi veya Açık’ı seçin.

      İpucu: Özel antrenmanınızda antrenman veya toparlanma aralığını istediğiniz sayıda tekrar etmek için Yineleme Ekle’ye de dokunabilirsiniz.

    • Ana evre ve toparlanma aralıklarını yeniden sıralama: Yeniden Sırala’ya dokunun, bir aralığı basılı tutun, sonra yeniden konumlandırın. İşiniz bittiğinde Bitti düğmesi simgesine dokunun.

    • Ana evre ve toparlanma aralığını silme: Bir aralığa dokunun, sonra Aralığı Sil’e dokunun.

    • Özel antrenmana ad verme: Yeni Özel Antrenman’a dokunun, sonra bir ad girin.

    Not: Aralığa bir hedef eklemek için Hedef’e dokunun. Antrenmanın her aralığına bir ad da verebilirsiniz.

  5. İşiniz bittiğinde Bitti düğmesi simgesine dokunun.

Antrenman hedefi ekleme

Her antrenman türü için süre, mesafe ve kalori hedefleri ayarlayabilirsiniz.

Fitness’ın Antrenman ekranında bir Koşu (Dış) antrenmanının ayrıntıları gösteriliyor. Koşu (Dış) başlığının altında ortam seçme ve Workout Buddy’yi ayarlama seçenekleri var. Ortada, yukarıdan aşağıya antrenman, özel antrenman, tempo antrenmanı ile mesafe ve kalori hedefli antrenman başlatma seçenekleri var.

  1. iPhone’unuzdaki Fitness uygulamasına gidin.

  2. Antrenman’a dokunun, bir antrenman türüne kaydırın, sonra Hedefler düğmesi simgesine dokunun.

  3. Hedefler’e dokunun, sonra Ekle düğmesi simgesine dokunun.

  4. Aşağıdakilerden birini yapın:

    • Kalori hedefi ayarlama: Kalori’ye dokunun, sayıya dokunun, sonra bir seçeneği seçin.

    • Mesafe hedefi ayarlama: Mesafe’ye dokunun, sayıya ve ölçü birimine dokunun, sonra bir seçeneği seçin.

    • Süre hedefi ayarlama: Süre’ye dokunun, süreye dokunun, sonra bir seçeneği seçin.

  5. İşiniz bittiğinde Bitti düğmesi simgesine dokunun. Hedef ayarladıktan hemen sonra antrenmanınızı başlatmak için Antrenmanı Başlat’a dokunun.

Tempo antrenmanı yaratma

Koşu veya bisiklet (dış) antrenmanı için bir hedef tempo seçebilirsiniz. iPhone’unuz ve Apple Watch’unuz da bu temponun önünde mi yoksa gerisinde mi olduğunuzu gösterir.

  1. iPhone’unuzdaki Fitness uygulamasına gidin.

  2. Antrenman’a dokunun; Koşu (Dış), Koşu (İç) veya Bisiklet (Dış) seçeneğine kaydırın; sonra Hedefler düğmesi simgesine dokunun.

  3. Tempo’ya dokunun, sonra Ekle düğmesi simgesine dokunun.

  4. Aşağıdakileri yapın:

    • Mesafe hedefi ayarlama: Mesafe’nin yanındaki sayıya ve ölçü birimine dokunun, sonra bir seçeneği seçin.

    • Süre hedefi ayarlama: Süreye dokunun, sonra bir seçeneği seçin.

  5. İşiniz bittiğinde Bitti düğmesi simgesine dokunun. Temponuzu ayarladıktan hemen sonra antrenmanınızı başlatmak için Antrenmanı Başlat’a dokunun.

Antrenmanınız sırasında iPhone’unuz ve Apple Watch’unuz ortalama temponuzu ve şu anki temponuzu gösterir; bir grafikte de seçtiğiniz temponun önünde mi yoksa gerisinde mi olduğunuz gösterilir.

En son veya en iyi koşunuza karşı yarışmak için Yarış Güzergâhı’nı kullanma

Sıklıkla koştuğunuz veya bisiklete bindiğiniz güzergâhtayken en son veya en iyi koşunuza karşı yarışabilirsiniz. Aynı güzergâhı en az iki kez çok az sapmayla veya hiç sapma olmadan yineledikten sonra güzergâhlar otomatik olarak oluşturulur ve kullanılabilir.

  1. iPhone’unuzdaki Fitness uygulamasına gidin.

  2. Antrenman’a dokunun, Koşu (Dış) veya Bisiklet (Dış) seçeneğine kaydırın, sonra Hedefler düğmesi simgesine dokunun.

  3. Yarış Güzergâhı’na dokunun, sonra Bireysel Rekor’u veya En Son’u seçin.

  4. Antrenmanı Başlat’a dokunun.

Özel antrenmanları ve hedefleri paylaşma veya silme

  1. iPhone’unuzdaki Fitness uygulamasına gidin.

  2. Antrenman’a dokunun, bir antrenman türüne kaydırın, sonra Hedefler düğmesi simgesine dokunun.

  3. Bir antrenman hedefinin, özel antrenmanın veya Tempo antrenmanının üzerinde sola kaydırın, sonra aşağıdakilerden birini yapın:

    • Seçeneği paylaşma:  Paylaş düğmesi simgesine dokunun, sonra bir paylaşma seçeneği seçin.

    • Seçeneği silme:  Çöp Sepeti düğmesi simgesine dokunun.

Ayrıca bakın:iPhone’daki Fitness’ta antrenman başlatmaiPhone’daki Fitness’ta Aktivite halkası hedeflerinizi ayarlama
Morty Proxy This is a proxified and sanitized view of the page, visit original site.
Yararlı buldunuz mu?
Karakter sınırı: 250
Maksimum karakter sınırı 250'dir.
Geri bildiriminiz için teşekkür ederiz.
Morty Proxy This is a proxified and sanitized view of the page, visit original site.