Skapa en anpassad träning på Apple Watch
Du kan skapa en anpassad träning på Apple Watch för att uppnå dina fitnessmål. Ändra tids-, kalori- och distansmål, ställ in en takt för utomhusträningar, lägg till uppvärmnings- och nedvarvningstider och lägg till arbets- och återhämtningsintervall med mera.
Skapa en anpassad träning
Du kan ändra befintliga träningar och skapa precis den träning du vill.
Öppna appen Träning
på Apple Watch.Vrid på Digital Crown för att välja träningsform.
Tryck på
och sedan på Skapa träning.Tryck på ett mål som Kalorier, Distans eller Tid och välj ett värde. Tryck sedan på Klar.
Tryck på det redigerade målet när du vill starta träningen.
Du kan också trycka på
om du vill spara den redigerade träningen och sedan trycka på träningen när du är redo att starta.
Om du vill ta bort redigerade mål från en träning trycker du på och trycker på 
bredvid det redigerade målet. Rulla nedåt, tryck på Radera träning och sedan på Radera.
Använd träningsvyn Nästa
Under en anpassad träning kan du använda träningsvyn Nästa till att se vad som återstår i det aktuella intervaller och vad som kommer härnäst.
Öppna appen Träning
på Apple Watch.Vrid Digital Crown till träningsvyn Nästa under en träning.
Lägg till intervaller för uppvärmning, arbete, återhämtning och nedvarvning
Du kan skräddarsy träningspass med en uppvärmning, upprepade arbets- och återhämtningsintervall samt tid för nedvarvning.
Öppna appen Träning
på Apple Watch.Vrid på Digital Crown för att välja träningsform.
Tryck på
, rulla till nederkanten och tryck sedan på Skapa träning.Tryck på Anpassad där du kan göra följande:
Lägga till en uppvärmningsperiod: Tryck på Uppvärmning och sedan på Tid, Distans eller Öppen. Du kan även lägga till en pulsvarning för uppvärmningsperioden.
Lägga till arbets- och återhämtningsintervall: Tryck på Lägg till, tryck på Arbete eller Återhämtning och välj sedan Tid, Distans eller Öppen.
Du kan lägga till flera arbets- och återhämtningsintervall.
Lägga till en nedvarvningsperiod: Tryck på Nedvarvning och sedan på Tid, Distans eller Öppen. När du väljer Öppen kan du också lägga till en pulsnotis.
Namnge träningen: Tryck på Namnlös under Anpassad titel och ange sedan ett namn.
Obs! Om du tränar något stationärt, som en elliptisk maskin eller pilates, är Distans inte ett alternativ.
Tryck på Skapa träning.
Obs! Knappen Skapa träning är endast aktiv om du har lagt till ett arbets- eller återhämtningsintervall.
Om du vill ta bort uppvärmnings- eller nedvarvningsperioder trycker du på bredvid träningen och trycker på i rutan Anpassad. Tryck på Uppvärmning eller Nedvarvning, tryck på Måltyp och sedan på Hoppa över. Om du vill ta bort ett arbets- eller återhämtningsintervall trycker du på det och sedan på Radera intervall.
Anpassade träningar är tillgängliga för alla träningstyper förutom Flersport och Simning, öppet vatten.
Lägg till notiser i en träning
Du kan få en mängd olika notiser under en träning. För exempelvis en utomhusträning kan du få en notis när pulsen hamnar inom 133–144 slag per minut.
Öppna appen Träning
på Apple Watch.Vrid på Digital Crown för att välja träningsform.
Tryck på
, rulla nedåt och tryck sedan på Inställningar.Tryck på en notis som du vill få och konfigurera notisen.
Notiser som du lägger till används varje gång du gör det träningspasset.