iOS 26
iOS 18
iOS 17
iOS 16
iOS 15
iOS 14
Po úprave tohto ovládacieho prvku sa táto stránka znova načíta

Nastavenie rozvrhu a spánku v apke Zdravie na iPhone

Môžete si naplánovať pravidelný čas odchodu do postele a vstávania, aby ste splnili svoje spánkové ciele. Môžete si vytvoriť niekoľko rozvrhov, napríklad jeden pre pracovné dni a ďalší na víkendy.

Ak chcete mať istotu, že nezaspíte, môžete si vybrať vhodný zvuk budíka a vibrovanie a nastaviť možnosť odloženého budenia. Budík môžete tiež úplne vypnúť.

V rámci nastavených rozvrhov spánku pomáha režim Môj čas na spánok minimalizovať rušivé podnety pred zaspávaním a počas spánku. Môže napríklad filtrovať hlásenia a telefonické hovory a ostatným môže signalizovať, že nie ste k dispozícii. Môžete si naplánovať aj prípravu na spánok, ktorá sa môže začínať 15 minút až 3 hodiny pred večierkou. S prípravou na spánok sa aktivuje aj režim Môj čas na spánok.

Nastavenie prvého opakovaného rozvrhu spánku

Pri nastavovaní režimu Môj čas na spánok si môžete nastaviť čas, kedy sa chcete uložiť na spánok a zobudiť sa. Tento rozvrh sa opakuje iba raz. Ak si chcete nastaviť opakovaný rozvrh spánku, postupujte takto:

  1. Na iPhone prejdite do apky Zdravie .

  2. Klepnite na tlačidlo Vyhľadať vpravo dole a potom klepnite na Spánok.

  3. Klepnite na Spánok, rolovaním nadol prejdite do časti Váš rozvrh a klepnite na Rozvrh spánku.

  4. Zapnite možnosť Rozvrh spánku, klepnite na Nastavte si prvý rozvrh a potom postupujte takto:

    • Nastavenie dní pre rozvrh: Klepnutím na deň v hornej časti obrazovky ho pridáte alebo odstránite z rozvrhu. Rozvrh sa vzťahuje len na dni zobrazené s jednofarebnými kruhmi.

    • Úprava naplánovaných časov večierky a budíčka: Potiahnutím tlačidla tlačidlo Večierka zmeníte čas večierky, potiahnutím tlačidla tlačidlo Budíček zmeníte čas budenia a potiahnutím polkruhu medzi obomi ikonami môžete posúvať oba časy naraz.

    • Nastavenie možností budíka: Zapnite alebo vypnite možnosť Budík.

      Keď je budík zapnutý, môžete si vybrať zvuk, jeho hlasitosť, vibrovanie a možnosť či trvanie odloženia.

  5. Po skončení klepnite na Pridať.

Obrazovka Nastavte si prvý rozvrh v apke Zdravie s časťou Aktívne dni a hodinami večierky a budíčka.

Pridanie, úprava a vymazanie rozvrhov spánku

Po nastavení prvého rozvrhu spánku môžete vykonať nasledujúce kroky:

  1. Na iPhone prejdite do apky Zdravie .

  2. Klepnite na tlačidlo Vyhľadať vpravo dole a potom klepnite na Spánok.

  3. Po nastavení prvého rozvrhu spánku môžete vykonať nasledujúce kroky:

Nastavenie režimu Môj čas na spánok

Po nastavení rozvrhu spánku si môžete nastaviť režim Môj čas na spánok, ktorý pomáha minimalizovať rušivé podnety pred zaspávaním a počas spánku.

  1. Na iPhone otvorte apku Nastavenia .

  2. Klepnite na Môj čas a potom na Spánok.

  3. Prispôsobte si režim Môjho spánku.

    Môžete napríklad povoliť vyrušenia od ľudí, ktorí sú pre vás dôležití, prispôsobiť zamknutú obrazovku a plochu a prispôsobiť správanie apiek a iPhonu, keď je zapnutý režim Môj čas na spánok. Pozrite si tému Nastavenie Môjho času.

Poznámka: V apke Hodiny  si môžete nastaviť jednorazové aj opakované budíky, ktoré nezapínajú režim Môj čas na spánok.

Pozrite tiežVypnutie budíkov a vymazanie rozvrhov spánku v apke Zdravie na iPhoneÚprava rozvrhov spánku v apke Zdravie na iPhone
Morty Proxy This is a proxified and sanitized view of the page, visit original site.
Boli tieto informácie užitočné?
Maximálny počet znakov: 250
Maximálny počet znakov je 250.
Ďakujeme vám za pripomienky.
Morty Proxy This is a proxified and sanitized view of the page, visit original site.