Vytvorenie vlastného plánu v službe Apple Fitness+ na iPhone

Vlastný plán si môžete v službe Apple Fitness+ vytvoriť tak, aby bol v súlade s vaším denným rozvrhom a pomáhal vám plniť kondičné ciele, ktoré ste si stanovili. Do vlastného plánu si môžete pridať rôzne aktivity, napríklad HIIT, jogu, posilňovanie, meditácie a ďalšie.

Zostavenie vlastného plánu

Obrazovka osobného plánu s možnosťami na výber týždenného rozvrhu a dĺžky plánu. Naspodku sú dostupné typy aktivít a tlačidlo Skontrolovať plán.

  1. Na iPhone otvorte apku Kondícia a klepnite na Fitness+.

  2. Klepnite na Build Your Plan (Zostaviť osobný plán) a potom postupujte takto:

    • Vyberte si týždenný rozvrh: Klepnite na dni v týždni, kedy chcete cvičiť.

    • Vyberte celkovú dĺžku tréningov: Klepnite na požadované trvanie pri položke Total Time Per Day (Celkový čas na deň).

    • Vyberte, ako dlho chcete podľa svojho plánu trénovať: Klepnite na požadované trvanie pri položke Length of Plan (Dĺžka plánu).

    • Vyberte typy aktivít, ktorým sa chcete venovať: Klepnite na najviac 5 aktivít.

      Poznámka: Ak budete chcieť do vlastného plánu pridať ďalšie aktivity, je možné, že bude potrebné zvýšiť celkové trvanie tréningov a počet dní trénovania v týždni.

  3. Klepnite na Review Plan (Skontrolujte plán) a potom vykonajte niektorý z nasledujúcich krokov:

    • Vyberte dátum, od ktorého sa má plán začínať: Klepnite na dátum začiatku v časti Review Plan (Skontrolujte plán).

    • Zmena aktivít zahrnutých v pláne: Potiahnutím cez týždenný rozvrh doľava zobrazíte typy aktivít zahrnuté v pláne.

      Keď klepnete na ľubovoľnú aktivitu, môžete zmeniť jej typ a nastavenia. Potom klepnite na Update (Aktualizovať).

    • Pridanie aktivity do plánu: Ak máte chuť pridať si k niektorému dňu v pláne aktivitu navyše, potiahnite daný deň doľava a potom klepnite na Add (Pridať). Keď klepnete na ľubovoľnú aktivitu, môžete zmeniť jej typ a nastavenia. Potom klepnite na Add (Pridať).

    • Výber preferencií trénerov a hudby: Klepnite na Trainers (Tréneri) alebo Music (Hudba) a vyberte typy trénerov a hudobné žánre, na ktorých chcete plán založiť.

  4. Po skončení klepnite na Create Plan (Vytvoriť plán).

Úprava vlastného plánu

Po vytvorení vlastného plánu môžete zmeniť aktivity, ktoré pre vás systém naplánoval na základe vašich preferencií.

  1. Na iPhone otvorte apku Kondícia a klepnite na Fitness+.

  2. Klepnite na View Plan (Zobraziť plán) a potom vykonajte niektorý z nasledujúcich krokov:

    • Zmena názvu plánu: Klepnite na tlačidlo More (Viac) a potom na Rename Plan (Premenovať plán).

    • Kontrola tréningov zahrnutých v pláne: Potiahnutím doľava zobrazíte všetky aktivity naplánované na jednotlivé týždne plánu.

    • Výmena tréningu: Klepnite na tlačidlo Swap (Zameniť) pri aktivite a potom na nový tréning, ktorým ju chcete nahradiť.

      Poznámka: Tréningy je možné zamieňať iba v dňoch, na ktoré máte naplánované aktivity.

Spustenie vlastného plánu

  1. Na iPhone otvorte apku Kondícia a klepnite na Fitness+.

  2. Klepnite na Let's Go (Poďme na to) v časti Your Plan (Váš plán) a potom na tlačidlo Play (Prehrať).

Poznámka: Po spustení vlastného plánu budete dostávať pripomienky, že máte začať s tréningom. Viac informácií o hláseniach apky Kondícia nájdete v téme Úprava hlásení o kondícii na iPhone.

Vymazanie vlastného plánu

  1. Na iPhone otvorte apku Kondícia a klepnite na Fitness+.

  2. Klepnite na View Plan (Zobraziť plán), potom na tlačidlo More (Viac) a nakoniec na End Plan (Ukončiť plán).

Vymazaný vlastný plán môžete kedykoľvek spustiť znova od začiatku. Rolovaním nadol prejdite do časti My Library (Moja knižnica), klepnite na Custom Plans (Osobné plány), klepnite na plán v časti Previous Custom Plans (Predchádzajúce osobné plány) a potom klepnite na Repeat Plan (Zopakovať plán).

Pozrite tiežSledovanie každodennej aktivity a zmeny cieľa pohybu v apke Kondícia na iPhoneHľadanie tréningov a meditácií v Apple Fitness+ na iPhoneSpustenie tréningu alebo meditácie v službe Apple Fitness+ na iPhone
Morty Proxy This is a proxified and sanitized view of the page, visit original site.
Boli tieto informácie užitočné?
Maximálny počet znakov: 250
Maximálny počet znakov je 250.
Ďakujeme vám za pripomienky.
Morty Proxy This is a proxified and sanitized view of the page, visit original site.