Visualize a qualidade do sono no Apple Watch

No app Sono , você pode conferir a qualidade do sono — uma estimativa da qualidade do sono com base em quanto tempo dormiu, a consistência do horário em que adormeceu em relação ao seu histórico recente, o número de vezes que acordou e a duração de cada período em que esteve acordado. Os dados da qualidade do sono aparecem depois de você acordar.

Após a análise do seu sono, você recebe uma pontuação de 0 a 100, com uma classificação e dados detalhados para ajudar você a entender como é possível tornar seu sono mais restaurador.

Para obter mais informações sobre o monitoramento do sono, consulte o artigo de Suporte da Apple Monitorar o sono no Apple Watch e usar o modo Sono no iPhone.

A tela de qualidade do sono mostrando uma pontuação no centro da tela. Uma classificação e o tempo dormindo aparecem no canto inferior esquerdo da tela.

Para visualizar sua qualidade do sono, faça isto:

  1. Abra o app Sono  no Apple Watch.

  2. Para saber mais sobre a qualidade do seu sono, toque em botão Informações.

O cálculo da qualidade do sono se baseia nas estimativas de duração do sono (50 pontos), consistência da hora de dormir (30 pontos) e interrupções (20 pontos). A pontuação total varia de Muito Baixa a Muito Alta, conforme o detalhamento abaixo:

  • Muito Baixa: 0 a 40

  • Baixa: 41 a 60

  • Regular: 61 a 80

  • Alta: 81 a 95

  • Muito Alta: 96 ou mais

Nota: a Consistência da Hora de Dormir considera quando você adormeceu nas 13 noites anteriores. O fator Interrupções considera a frequência dos despertares e o tempo acordado durante a sessão de sono.

Consulte tambémMonitore seu sono com o Apple Watch
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